Психологічно здорова людина – це людина, яка почуває себе гармонійно та має певний резерв сил до подолання складнощів і достатній рівень продуктивності в повсякденному житті.
Вона має наснагу розвиватися та допомагати іншим робити те ж саме. Попри труднощі життєвого шляху, має сили до адаптації та гнучкості сприйняття. Гармонія і баланс – одні з найважливіших критеріїв психологічно здорової людини. Але ми маємо пам’ятати, що гармонія з зовнішнім світом та життям починається з гармонії зі самим собою. Коли ми здатні чути власні потреби та бажання, а також шукати та знаходити шляхи їх вирішення.
❗ Одним з найвагоміших чинників, який руйнує психічне здоров’я є стрес.
Стрес – це захисна реакція організму на зовнішні подразники, зміну соціального середовища чи травматичні події. Чому саме захисна? Завдяки відчуттю стресу наш організм здатен адаптуватися до змін та подолати певні складнощі, до того ж в умовах стресу людина здатна залучити резерви свого потенціалу.
Що може допомогти повернути своє спокійне життя?
🟢 Фізична активність допомагає перемкнути увагу та змістити фокус з хвилювання на життя, яке проходить повз нас, поки ми хвилюємося. Про фізичну активність докладніше тут: https://bit.ly/3Wth0kb. Особливо важливо, коли ми починаємо це робити систематично, адже це допомагає поновити контроль над своїм життям, а отже – відчути власний вплив на психічний стан.
🟢 Чітке планування свого розпорядку дня допоможе нам уникнути додаткової тривоги все встигнути та почувати себе комфортно.
🟢 Важливу роль відіграє збалансоване харчування – вживання щоденно 5 порцій овочів та фруктів. Адже порушення роботи шлунково-кишкового тракту призводить до тривожних розладів. Більш докладно про здорове харчування можна ознайомитися за посиланням: http://www.prozdorove.com.ua/ration.
🟢 Надважливою для подолання стресу є відмова від куріння та від вживання алкоголю. Адже думка, що це дає змогу розслабитися, є хибною. На додачу, це навпаки погіршує психологічний стан, тому що наслідками сп’яніння є посилення тривоги й стресу. Як подолати залежність від тютюну читайте тут: https://stopsmoking.phc.org.ua
Кожен з нас здатен піклуватися про себе та своє психічне здоров’я. Розуміння своїх емоцій, тригерів, патернів поведінки, дослідження свого життя завжди дає змогу розуміти й чути себе, що безумовно формує міцне підґрунтя для щасливого, психічно здорового життя. 💙
Докладніше читайте тут: https://bit.ly/3ICz99i
Заходи відбуваються протягом 25 та 26 травня. Від ДУ “Хмельницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України” участь бере заступник генерального директора по роботі з органами місцевого самоврядування та комунікації Наталія Ткачук. Сьогодні представників регіональних центрів контролю та профілактики хвороб навчали теоретичним та практичним основам копірайтингу, зокрема, корисним прийомам роботи з текстом та методам створення вдалого заголовку.
У другий день тренінгу фахівці регіональних закладів вивчатимуть “ненасильницьке спілкування/комунікацію” у сфері охорони здоров’я, опановуватимуть практику “легкої мови”, візьмуть участь у практичних заняттях інтерактивного змісту.
У Тиждень громадського здоров’я, який триває 22–26 травня під гаслом #ПрофілактикаРятуєЖиття, нагадуємо, що імунізація – чи не найбільш ефективний метод профілактики, щоб убезпечити себе та своїх дітей від тяжких захворювань та їхніх наслідків.
⚠В умовах воєнного стану зробити щеплення ще більш важливо, оскільки ризик розповсюдження інфекційних захворювань зростає, і медична система зосереджена на допомозі військовим та цивільним, які постраждали внаслідок терору з боку росії.
ℹЩеплення в Україні продовжується за календарем, холодовий ланцюг та зберігання вакцин – під контролем. Всі наявні вакцини в Україні зареєстровані та кваліфіковані ВООЗ для застосування. Окрім рутинних щеплень, варто робити й додаткові, наприклад у сезон ГРВІ.
ℹКалендарні (рутинні) вакцини забезпечені державою. Зробити їх можна у будь-якому державному закладі охорони здоров’я безоплатно. Додаткові вакцини можна придбати власним коштом в аптечній мережі. Проти COVID-19 вакцинують безоплатно. Зробити їх можуть вам у будь-якому державному закладі охорони здоров’я безоплатно.
🔷Для дорослих
Календарні (рутинні), ревакцинація кожні 10 років:
🔸Правець + Дифтерія
Дізнайтесь, коли востаннє ви робили щеплення і зробіть ревакцинацію, за потреби.
Додаткові з врахуванням епідсезону:
🔸Грип
🔸COVID-19 (якщо ви вже маєте 2 дози, то попіклуйтесь про бустерну чи додаткову. Про різницю між ними можна прочитати тут: https://bit.ly/3tUbSHW.
🔷Для дітей
Календарні (рутинні):
🔸Гепатит В
🔸Туберкульоз (БЦЖ)
🔸Поліомієліт
🔸Дифтерія
🔸Кашлюк
🔸Правець
🔸Гемофільна інфекція
🔸Кір
🔸Краснуха
🔸Епідемічний паротит
Батьків з дітками запрошує на щеплення сімейний лікар, проте поцікавтесь самостійно, за можливості, чи не прийшов час вакцинації.
Додаткові з врахуванням епідсезону та воєнних умов:
🔸Вітряна віспа (якщо не хворіли)
🔸Ротавірусна інфекція
🔸Менінгококова інфекція
🔸Пневмококова інфекція
🔸COVID-19. Можна робити дітям від 12 років ковід
🔸Грип. Можна робити дітям від 6 місяців
Та інші захворювання, проти яких в Україні зареєстрована вакцина.
Обов’язково проконсультуйте з вашим сімейним лікарем та розпитайте, які додаткові заходи імунізації необхідні вам та вашій родині.
До Всеукраїнського тижня громадського здоров`я, який в Україні відзначають з 22 до 26 травня, на Хмельниччині проводять низку заходів. Зокрема, Хмельницький обласний центр контролю та профілактики хвороб запропонував центрам первинної медико-санітарної допомоги краю створити у холах медичних закладів спеціальні куточки, де усім, хто бажає, вимірюють артеріальний тиск, рівень цукру крові, тестують на вірусні гепатити та ВІЛ. Крім того, лікарі проводять інформаційно-роз`яснювальну роботу з питань дотримання національного Календаря профілактичних щеплень України й профілактики соціально значущих хвороб. На фото – медпрацівники та пацієнти Чорнянської АЗПСМ КНП “Чемеровецький центр первинної медико-санітарної допомоги” Чемеровецької селищної ради.
У Всеукраїнський тиждень громадського здоров’я, який проходить з 22 по 26 травня під гаслом #ПрофілактикаРятуєЖиття, Центр громадського здоров’я розвінчує найпоширеніші міфи про “зміцнення імунітету”.
Хоч ідея “підвищення імунітету” звучить привабливо, однак не має наукового обґрунтування. Людський організм — це цілісна біологічна система, яка здатна до саморегуляції, самовідтворення та самооновлення. А імунітет — це система, яка не здатна функціонувати окремо від усього організму. Тому одразу наголошуємо: не витрачайте кошти, ресурси та час на примарні обіцянки!
Перше, що слід переглянути, аби зміцнити імунітет, це наші щоденні звички.
Найпершим і найважливішим кроком до підвищення імунітету та профілактикою низки захворювань є здоровий спосіб життя. Це найкраще, що ви можете зробити, аби зберегти свою імунну систему сильною і здоровою.
👉Не куріть
Тютюн вбиває: згідно з даними ВООЗ, близько половини курців помирає від хвороб, спричинених тютюновим димом. Лише в Україні тютюн забирає 130 тисяч життів на рік, тоді як від наслідків пасивного куріння гине 13 тисяч українців.
👉Харчуйтесь збалансовано, вживайте багато овочів і фруктів
Фрукти та овочі є важливими джерелами вітамінів та мінералів. Необхідно прагнути їсти п’ять порцій фруктів та овочів щодня (400-600 грам).
👉Будьте фізично активними
Фізична активність покращує самопочуття, підвищує задоволеність життям, дозволяє покращити сон і впоратися зі стресами.
👉Підтримуйте здорову вагу
Надмірна вага та ожиріння — це глобальна й комплексна проблема громадського здоров’я, що може призводити до скорочення тривалості життя і є фактором ризику низки хронічних захворювань, включно із серцево-судинними, цукровим діабетом 2 типу, щонайменше 12 видів раку, захворювань печінки й органів дихання, а також може впливати на психічне здоров’я.
👉Щеплення
Саме щеплення найбільше допомагають імунізації. Вони стимулюють імунну відповідь, необхідну для подолання інфекційного збудника або його токсинів.
👉Не вживайте алкоголь
Алкоголь уповільнює роботу центральної нервової системи, яка контролює думки, змінює роботу мозку, що призводить до виснаження у ньому хімічних речовин, що допомагають зменшити тривожність природним шляхом. У результаті ми можемо відчувати ще більший стрес, тривогу чи депресію.
👉Висипайтеся
Через повномасштабне вторгнення та постійний терор росії мати якісний сон досить важко, але сон залишається базовою потребою людини, як і їжа та вода. Надзвичайно важливо спати регулярно та мінімум 7 годин на добу. Якщо ви не маєте змоги спати 7 годин протягом ночі намагайтесь надолужити сон одразу, щойно з’явиться можливість.
👉Уникайте стресів
Знаємо, що сьогодні це звучить майже нереально, проте не забувайте про дрібниці, які покращують ваш настрій. Використовуйте кожну можливість, щоб отримати позитивні емоції.
Якщо навіть дотримуючись усіх цих порад ви почуваєтесь ослаблено та пригнічено — зверніться до сімейного лікаря. Імунітет можна і потрібно підтримувати в хорошій формі і не забувайте #ПрофілактикаРятуєЖиття.
Більше читайте на сайті ЦГЗ за посиланням: https://bit.ly/433o7lK
Для приваблення більшої кількості людей до куріння тютюнова індустрія вигадала нові продукти для кальянів — так звані безнікотинові або безтютюнові суміші для куріння кальяну. Хибно вважати, що такі суміші становлять меншу загрозу для курців або пасивних курців. Дим кальяну все ще містить продукти згорання вугілля, чадний газ, поліциклічні ароматичні вуглеводні — визначені або потенційні канцерогени.
Такі речовини збільшують ризик розвитку раку, хвороб серця та легенів cutt.ly/F5cpCRF.
Пам’ятайте, що безпечного куріння не існує.
#NoSmokingFriendly
#БезпечногоКурінняНеІснує
#ЗдоровіУкраїнціМайбутнєУкраїни
Вакцинація – це безпечний, ефективний і комфортний спосіб набуття імунітету, на відміну від хвороб. Вакцинація не може стати причиною хвороби, та при цьому імунна система робить те, що має робити при контакті з інфекцією. Тому після щеплення можна відчути певні симптоми запалення, як-от почервоніння чи біль в місці уколу, підвищення температури, головний біль.
У разі щеплення вакциною КПК на 7-12 день можливі висип чи набряк слинних залоз. Це – нормальні реакції. Вони свідчать про те, що імунна система “побачила” вакцину і вирішує, що воно таке і як слід реагувати. Такі симптоми мають минути за кілька днів, адже жодних хвороботворних процесів не відбувається.
Підвищення температури частіше буває після щеплення вакцинами, що містять клітинні стінки бактерій (як-от аКДП, БЦЖ).
Якщо після щеплення людина відчуває дискомфорт, гарячку, то лікарі дозволяють вжити нестероїдний протизапальний засіб – ібупрофен або аспірин.
Ненормальна реакція на щеплення – це анафілаксія, тобто потужна та швидка реакція імунної системи в разі алергії на якийсь з компонентів вакцини, що настає одразу після щеплення. Анафілаксія може призвести до спазму бронхів чи набряку слизових. Вона трапляється вкрай рідко – в 1 випадку на мільйон щеплень. У кожному пункті вакцинації є медикаменти для порятунку в разі анафілаксії. Саме тому після щеплення лікарі просять пацієнтів посидіти пів години, а не йти – якщо буде анафілаксія, їм одразу нададуть необхідну допомогу. Хоча, нагадуємо, така реакція на щеплення є вкрай рідкісною.
#ПрофілактикаРятуєЖиття
Низьковуглеводна, низькожирова, кето-дієта, монодієта — сьогодні існує величезна кількість різних дієт, кожна з яких обіцяє швидке схуднення.
Але такі обмеження зазвичай не мають нічого спільного зі здоровʼям 🙅♀️ Часто вони призводять до “ефекту йо-йо” — циклічної втрати та набору ваги.
Збалансоване і різноманітне харчування — оптимальний підхід не лише на період схуднення, а й впродовж всього життя.
Ось кілька головних правил збалансованого харчування, які допоможуть залишатися здоровими, підтримувати оптимальну вагу і гарне самопочуття.
#ПрофілактикаРятуєЖиття
Близько 415 млн людей у всьому світі мають цукровий діабет (ЦД), і приблизно у 193 млн людей він недіагностований. Цукровий діабет 2 типу є одним з найбільш поширених серед інших типів діабету.
🧑⚕ ЦД часто призводить до важких психологічних та фізичних страждань не лише людини, яка хворіє, а й усіх членів сім’ї. Попри значний обсяг інформації стосовно факторів ризику ЦД 2 типу та доказів успішної профілактики, захворюваність на ЦД продовжує зростати в усьому світі.
👉 Коли людина починає хворіти на цукровий діабет, на перших порах вона не відчуває ніяких симптомів, тому не звертається до лікаря. Це призводить до того, що вперше діагноз ЦД 2 типу встановлюють коли людина хворіє впродовж декількох років. При цьому виникають незворотні зміни, що спричиняють такі важкі ускладнення, як діабетична стопа, ретинопатія та інші.
❓Коли необхідно звернутись до лікаря?
Рекомендації Американської діабетичної асоціації визначають, що скринінг на ЦД за відсутності факторів ризику, слід проводити з 35 років. Це пов’язано з тим, що ЦД розвивається у досить молодому віці. У дорослих із надмірною масою тіла чи ожирінням, які мають один або декілька факторів ризику, тестування на цукровий діабет 2 типу, скринінг слід проводити незалежно від віку.
Фактори ризику ЦД 2 типу:
🔸наявність родичів з ЦД;
🔸 серцево-судинні захворювання;
🔸 артеріальна гіпертензія (≥140/90 мм рт. ст.);
🔸 високий рівень холестерину;
🔸 надмірна вага та ожиріння;
🔸 низька фізична активність;
🔸 синдромом полікістозних яєчників у жінок;
Ви можете оцінити свій ризик розвитку цукрового діабету на сайті: https://diabetes.phc.org.ua/
❗Результати такого тесту не є діагнозом, і лише вказують на ймовірний ризик виникнення ЦД 2 типу.
22 травня стартує Європейський тиждень громадського здоров’я. Традиційно Україна долучається до активностей та цьогоріч Всеукраїнський тиждень громадського здоров’я, ініційований Центром громадського здоров’я, проходить під гаслом #ПрофілактикаРятуєЖиття та присвячений темі профілактиці захворювань.
Громадське здоров’я – це про збільшення тривалості життя та зміцнення здоров’я суспільства шляхом спільних зусиль лікарської спільноти та загального населення. А гасло #ПрофілактикаРятуєЖиття – це про симбіоз та взаємодію, коли кожен учасник процесу робить все можливе, аби зміцнити здоров’я: лікар – ділиться актуальною інформацією та освічує своїх пацієнтів щодо профілактики захворювань, а кожен з нас – дослухається, дотримується правил та прагне до ведення здорового способу життя.
Кожен день Тижня громадського здоров’я буде присвячений окремій темі профілактиці неінфекційних або інфекційних захворювань. І понеділок, 22 травня, травня присвячений темі профілактики цукрового діабету.
ℹБільше 400 мільйонів людей живуть з діабетом по всьому світу та прогнозується, що поширеність продовжуватиме зростати. Це була сьома провідна причина смерті у 2016 році. Поширеність діабету в Україні збільшилася за останніх 10 років на половину. Інсулінозалежний діабет (І типу) складає 6,5% усіх випадків захворювання. Майже 3% первинної інвалідності дорослого населення в України є наслідком захворювання на діабет.
Діабету ІІ типу, на який страждає більшість з цим діагнозом, у 80% можна запобігти.
З 12 до 18 травня 2023 року в Хмельницькій області зареєстровано майже на чверть менше нових випадків COVID-19 – 126 проти 164 хворих тижнем раніше. До закладів охорони здоров`я краю госпіталізували 41 людину (на 3 менше). На щастя, летальних випадків внаслідок ускладнень, спричинених COVID-19, не було зафіксовано. Одужали 252 особи (на 147 менше).
Закликаємо кожного дбати про зміцнення захисних сил свого організму. Тому тим, хто ще не вакцинувався проти COVID-19, радимо зробити щеплення не відкладаючи.
Бо вакцинація = захист!
Упродовж останніх років в Хмельницькій області відзначається значне зниження рівня охоплення плановою вакцинацією проти кору, паротиту та краснухи серед дитячого населення. За результатами проведеного прогнозу, встановлено факт можливої реєстрації спалаху кору як області так і в цілому по Україні в 2023-2024 роках.
З метою недопущення ускладнення епідемічної ситуації, виникненням спалахів кору, паротиту та краснухи було проведено мікропланування catch-up кампанії з вакцинації дитячого населення діти 2006-2021 років народження. На даній мапі представлено відсоток не щеплених задекларованих дітей в закладах охорони здоров’я та відсоток з яких не щеплений по причині відмов.
Мапа не вакцинованих осіб прооти кору віком до 18 років Завідувач відділення інфекційного контролю ДУ «Хмельницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України» Наталія Мирна провела моніторинг впровадження заходів з інфекційного контролю за туберкульозом у закладах охорони здоров’я, які надають медичну допомогу населенню на первинному рівні. Зокрема, фахівчиня відвідала КНП «Летичівський ЦПМСД» та КНП «Деражнянський ЦПМСД».
У ході моніторингової зустрічі медичним працівникам лікувальних закладів обговорили низку питань. Зокрема:
з чого почати, щоб реалістично скласти план дій з профілактики інфекцій та інфекційного контролю;
критерії визначення приміщень закладу за зонами ризику;
як максимально відокремити потоки пацієнтів і створити чисті зони для персоналу;
вимоги до УФ-опромінювачів, які повинні бути в закладі, та де їх необхідно встановлювати.
Крім того, Наталія Мирна провела для сестер медичних Летичівського ЦПМСД навчання з гігієни рук.
Взагалі руки всіма пальцями “за” красу нігтів, та на час догляду за пацієнтом є нюанси
Краще мати натуральні нігті довжиною до 0,5 см, без покриття штучними матеріалами: лаком чи гель-лаком.
Щойно нанесений лак для нігтів не збільшує кількість мікроорганізмів на руках. Але потрісканий – може. Особливо у піднігтьових та білянігтьових ділянках, де не можна дістатись під час проведення гігієни рук. А це збільшує ризик перехресної передачі мікроорганізмів під час догляду за пацієнтом.
З довжиною нігтів подібна історія. Більшість бактерій розмножується вздовж проксимального 1 мм нігтя.
Крім того:
🔸Довгі нігті (натуральні чи штучні) можуть обмежувати ефективність при гігієні рук, а також пошкодити медичні рукавички.
🔹Носіння штучних нігтів також може сприяти передачі патогенних мікроорганізмів. Збільшуються шанси утримувати збудники на кінчиках пальців.
Рятуй життя безпечно!
📌Підручник “Інфекційний контроль та профілактика інфекцій у роботі медичного працівника: поради та рекомендації”
Loading...
Reload document
Open in new tab 
За даними громадського моніторингу кафе, барів і ресторанів 80% закладів підтримують та дотримуються норм бездимного закону, а майже 90% випадків порушень припадають на куріння кальянів у приміщеннях.
Тютюнова індустрія намагається всіляко відновити куріння кальянів у приміщеннях закладів ресторанного господарства попри те, що така заборона діє з 2012 року.
Представники індустрії створили асоціацію кальянної індустрії, яка нібито має на меті відстоювання інтересів псевдокультури куріння кальяну. Проте законодавча влада має чіткий вектор діяльності, спрямований у першу чергу на захист здоров’я українців, на противагу інтересам індустрії.
Захищай своє право на бездимне повітря — повідом про порушення через сервіс Центру громадського здоров’я https://nosmoking.phc.org.ua.
#NoSmokingFriendly
#БезпечногоКурінняНеІснує
#ЗдоровіУкраїнціМайбутнєУкраїни
Loading... Після терористичної атаки, яка мала місце 13 травня 2023 року у передмісті Хмельницького, з’явилось багато чуток та неперевіреної інформації. Зокрема, російські терористи поширили ІПСО щодо викиду шкідливих речовин та забруднення навколишнього середовища внаслідок вибухів. Фахівці ДУ “Хмельницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України” того ж дня провели дослідження на вміст шкідливих речовин у повітрі, перевірку якості води, ґрунту та радіаційного фону. Протоколи досліджень – за посиланням … 👇
17 травня цього року наша установа здійснила повторні дослідження. Детальніше тут 👇 Достовірна інформація про стан радіаційного фону на Хмельниччині.
За результатами зазначених досліджень виявлено, що в атмосферному повітрі вміст досліджуваних хімічних речовин в місцях відбору не перевищує гранично-допустимих концентрацій. Зразок поверхневої води зі ставу в с. Осташки, вода з криниць громадського користування с. Грузевиця та с. Осташки відповідає вимогам. Також проводилось дослідження радіаційного фону територій, яка зазнала пошкоджень внаслідок терористичної атаки. Ділянок і вогнищ з перевищенням гамма-фону не виявлено.
Довіряйте лише достовірним джерелам та перевіреній інформації!
Принагідно нагадуємо, що рівень радіаційного фону на території Хмельницької області вимірюється щоденно. Більше інформації – за посиланням …
