Звички, що посилюють тривожність

  Нелегко змінити звички, набуті протягом життя, але це варте зусиль, щоб зменшити свою тривожність.
🍲 Пропуск прийому їжі
  Пропуск прийому їжі викликає гіпоглікемію (коли рівень цукру в крові падає нижче нормального рівня), що може призвести до поширених симптомів тривоги, таких як дратівливість, нервозність, запаморочення та слабкість.
🌭 Погані харчові звички
  Нездорові харчові звички можуть серйозно вплинути на споживання необхідних поживних речовин – вуглеводів, білків, незамінних жирних кислот, вітамінів і мінералів, що необхідні для психічного здоров’я та функціонування нервової системи. Дефіцит певних поживних речовин (вітаміни групи В, вітамін С і Е, магній, селен і омега-3 жирні кислоти) може вплинути на настрій і рівень тривоги.
🦥 Не займатися спортом
  Ваше тіло створене для руху, а певні функції тіла залежать від фізіологічного руху. Якщо ви сидите цілий день і ніколи не займаєтеся спортом, ваше фізичне та психічне здоров’я може похитнутися.
📺 Постійний перегляд новин
  Тривожність характеризується надмірним занепокоєнням та страхом. І перегляд новин може посилити цю проблему, залишаючи пригнічений настрій і тривогу. Хоча зараз особливо важливо бути в курсі того, що відбувається у країні, перегляд або читання новин вранці може задати тривожний тон на день, тоді як негативні образи та слова перед сном, можуть вплинути на якість сну. Не читайте новин з самісінького ранку та пізно ввечері перед сном.
🙉 Ігнорування стану тривожності
  Ваша тривога є сигналом того, що потрібно щось змінити. Якщо ви проігноруєте цей сигнал, стан лише погіршиться.
☕️ Вживання кофеїну
  Кофеїн є основним тригером тривоги. Цей зв’язок між кофеїном і тривогою неочевидний, оскільки ми тимчасово почуваємося добре після споживання, а тривожні наслідки відчуваємо лише через кілька годин.
🍟 Зловживання фастфудом
  ”Швидка” їжа містить, переважно, хімічні інгредієнти та добавки. Ці домішки можуть сприяти занепокоєнню, одночасно погіршуючи настрій та соціальну поведінку. Найбільшими ворогами шанувальників фаст-фуду є штучні підсолоджувачі, барвники та підсилювачі смаку.
💧 Недостатнє споживання води
  Зневоднення викликає стрес для тіла, через що людина може відчувати загальні симптоми тривоги.
🍾 Споживання алкоголю
  Алкоголь тимчасово стимулює “хімічні речовини для щастя” в мозку (такі як серотонін і дофамін), завдяки чому людина відчуває себе щасливішою та менше тревожиться. Разом з тим, спиртне підвищує рівень тривоги протягом кількох годин після вживання. Коли людина тверезіє – починає відчувати себе більш тривожною, втомленою та пригніченою, ніж до того, як випила.
😴 Нестача сну
  Повна або часткова відсутність сну посилює відчуття.
🤳 Порівняння себе з іншими
  Постійне порівняння свого життя з життям блогерів призводить до незадоволення власним життям та посилюють тривожність. На жаль, не всі люди розуміють, що справжнє життя блогера та “постановні” кадри з його життя кардинально різняться.

Як дізнатися, в яких аптеках є інсулін

МОЗ та партнери продовжують забезпечувати ліками українців, які цього потребують.

Разом із Держлікслужбою міністерство сформувало та оновлює список аптек, де можна отримати інсулін. Важливо: список оновлюється та поповнюється. Але перед тим, як іти до аптеки, радимо подзвонити туди та уточнити наявність ліків.

Аптеки з інсуліном можна знайти за допомогою сервісу Tabletki.ua. На головній сторінці сайту міститься посилання на перелік інсулінів та мапу із закладами, де можна отримати препарат. Також сервіс планує додати фільтри за типами інсуліну.

У разі необхідності можна звертатися на гарячу лінію МОЗ на номер 0 800 60 20 19. Оператор прийме заявку і опрацьовує її. Інсулін знайдуть або в аптеці, або за можливості доставлять волонтерами.

Також нагадаємо, що МОЗ спростило видачу рецептурних препаратів.

Посилання на джерело інформації

Як пережити кризу та зберегти спокій

Психологічна допомога необхідна тим, хто відчуває стрес від щойно пережитої чи поточної важкої кризової події.

Щоб бути готовим подолати будь-яку кризу самостійно, а також вміти надати психологічну підтримку іншим, необхідно керуватися такими правилами:

  1. Будьте поруч із людиною, яка потребує допомоги. Залишаючись поряд, ви можете допомогти відновити почуття впевненості та безпеки.
  2. Активне слухання. Важливо уважно вислухати людину, щоб допомогти їй пережити подію, що травмує.
  3. Поважайте та визнавайте почуття людини.
  4. Виявіть турботу та надайте практичну допомогу. Наприклад, корисно буде зв’язатися з кимось, хто може побути з постраждалим.

Під час кризової ситуації людина може відчувати або переживати:

  • страх
  • ступор
  • плач
  • «істерику»
  • панічну атаку
  • нервове тремтіння
  • агресію

СТРАХ. Як допомогти? 

  1. Покладіть руку постраждалого на зап’ястя, щоб він відчув ваш спокій. Це буде для нього сигналом, що ви поруч і він не один.
  2. Дихайте глибоко і рівно. Заохочуйте постраждалого дихати в одному з вами ритмі.
  3. Якщо потерпілий говорить, то слухайте його, виявляйте зацікавленість, розуміння, співчуття.
  4. Зробіть потерпілому легкий масаж найбільш напружених м’язів тіла.

СТУПОР. Як допомогти? 

Ознаки ступору: різке зниження або відсутність довільних рухів та мови; відсутність реакцій на зовнішні подразники (шум, світло, дотик); застигання у певній позі, стан повної нерухомості.

  1. Підійдіть до людини, повільно візьміть за руку і запросіть йти разом з вами. Використовуйте фрази: «Тобі не можна залишатися тут», «Тобі потрібна допомога» тощо.
  2. Зігніть постраждалому пальці на обох руках і притисніть їх до основи долоні.
  3. Людина, перебуваючи у ступорі, може чути та бачити. Тому говоріть їй на вухо тихо, повільно та чітко те, що може викликати сильні емоції.

ПЛАЧ. Як допомогти?

  1. Не залишайте постраждалого одного.
  2.  Встановіть фізичний контакт із ним (візьміть за руку, покладіть свою руку йому на плече або спину, погладьте по голові). Дайте відчути, що ви поряд.
  3. 3астосовуйте прийоми активного слухання: періодично вимовляйте «так», кивайте головою, повторюйте за людиною уривки фраз, говоріть про свої почуття та почуття постраждалого.
  4. Не намагайтеся заспокоїти постраждалого. Дайте йому можливість виплакатися і виговоритися.

«ІСТЕРИКА». Як допомогти? 

Ознаки істерики: надмірне збудження, безліч рухів; мова емоційно насичена, швидка; крики, ридання.

  1. Видаліть глядачів, створіть спокійну атмосферу. Необхідно залишитися з потерпілим наодинці, якщо це є безпечним для вас.
  2. Несподівано вчиніть дію, яка може сильно здивувати. (наприклад, гучно плесніть долонями).
  3. Говоріть із постраждалим короткими фразами, впевненим тоном.
  4. Після істерики настає втома, втрата сил. Укладіть постраждалого спати.

ПАНІЧНА АТАКА. Як допомогти?

  1. Попросіть людину сісти, опустити голову та впертися ногами в підлогу.
  2. Попросіть постраждалого зосередитися на диханні і дихати повільно.
  3. Переведіть увагу. Попросіть людину розповісти про те, що вона бачить та чує.

НЕРВОВЕ ТРЕМТІННЯ.  Як допомогти?

Після екстремальної ситуації з’являється неконтрольоване нервове тремтіння (людина не може за власним бажанням припинити цю реакцію).

  1. Візьміть потерпілого за плечі і сильно, різко потрясіть протягом 10-15 секунд.
  2. Продовжуйте розмовляти з ним, інакше він може сприйняти ваші дії за напад.
  3. Не можна обіймати потерпілого чи притискати його до себе; укривати чимось теплим; заспокоювати, говорити, щоб він взяв себе в руки.

АГРЕСІЯ. Як допомогти? 

  1. Зведіть до мінімуму кількість людей навколо (за можливості).
  2. Дайте людині можливість випустити емоції.
  3. Доручіть роботу, пов’язану з високим фізичним навантаженням.
  4. Демонструйте доброзичливість.
  5. Намагайтеся розрядити ситуацію смішними коментарями або діями.

Варто розуміти, що ті реакції й емоції, які виникають у людей під час кризи — абсолютно природні. У таких ситуаціях надзвичайно важливо зберігати спокій та не панікувати.


Посилання на джерело інформації

Де зараз можна знайти потрібні ліки?

В Україні через російську агресію постраждало багато логістичних структур. Стабільна робота аптечних та фармацевтичних закладів для населення не стала виключенням.

Проте сьогодні продовжує працювати та надавати якомога точну інформацію про наявність медикаментів ресурс Tabletki.ua: https://tabletki.ua/uk/

В умовах війни не всі аптечні заклади мають можливість надавати достовірні дані в оперативному режимі. Тому сьогодні терміново оптимізовано та оновлено алгоритм пошукової фільтрації. Так, ресурс на сьогодні відображає тільки ті аптеки, які працюють та надають свіжу інформацію про наявність медикаментів.

Ресурс Tabletki.ua надає актуальні дані від більш ніж 5000 аптек по всій Україні. Періодичність оновлення даних на ресурсі складає одну годину.


Посилання на джерело інформації

Як онкопацієнти можуть отримати допомогу під час війни

Воєнний стан внаслідок нападу російської федерації ускладнив доступ пацієнтів до необхідних медичних послуг та лікарських засобів. Інформуємо стосовно надання медичних послуг пацієнтам з онкологічними захворюваннями.

Заклади охорони здоров’я, які уклали договори з НСЗУ про медичне обслуговування населення за програмою медичних гарантій за напрямом онкологія (хімієтерапевтичне, радіологічне лікування, лікування онкогематологічних захворювань), продовжують надавати послуги пацієнтам. Інформацію про режим роботи закладу та перелік послуг, які надає заклад, можна отримати телефоном у контактної особи закладу охорони здоров’я або у контакт-центрі НСЗУ за номером 16-77. Перелік лікарень та номерів для телефонного зв’язку доступний за посиланням: https://bit.ly/35LI080

Через напад ворога та регулярні обстріли житлових районів деякі заклади не мають змоги надавати весь спектр необхідних послуг. Рекомендуємо пацієнтам, які потребують тривалого спеціалізованого лікування, звертатись за допомогою в заклади охорони здоров’я, що розташовані в регіонах, де не відбувається активних бойових дій.

Європейські країни висловили готовність безоплатно надати необхідну допомогу пацієнтам з онкологічними захворюваннями. Для отримання детальної інформації та практичних порад радимо звернутись до представників благодійних та громадських об’єднань «Inspiration family» та «Афіна. Жінки проти раку». Оперативну інформацію про роботу закладів охорони здоров’я та надання медичних послуг, яких потребують пацієнти з онкозахворюваннями, можна відстежувати на телеграм-каналах: https://t.me/onkosupportua та https://t.me/athenawomenagainstcancer.

Стосовно запасів лікарських засобів. Міністерство, ДП «Медзакупівлі» та неурядові організації працюють над забезпеченням пацієнтів необхідними ліками: наявні на складах ліки буде оперативно розвезено в регіони, а інші необхідні медикаменти буде доставлено в Україну у вигляді гуманітарної допомоги.


Посилання на джерело інформації

Віктор Ляшко: Перша область, яка перебуває у червоному рівні епіднебезпеки стабілізувала епідемічну ситуацію

«За результатами аналізу поширення коронавірусної хвороби COVID-19, бачимо, що Рівненська область досягла ознак, які дозволяють розглянути питання щодо скасування червоного рівня епіднебезпеки в регіоні. Це перша область, яка перебуває у червоному рівні епіднебезпеки стабілізувала епідемічну ситуацію. Також аналіз показує, що найближчим часом Закарпатська та Івано-Франківська можуть досягнути показників які дозволять скасувати червоний рівень», – зазначає міністр охорони здоров’я.

Станом на сьогодні в закладах охорони здоров’я перебуває на лікуванні 26 052 пацієнтів з підтвердженою коронавірусною хворобою. Загалом в закладах охорони здоров’я виділено 72887 ліжок для лікування ковіду. Завантаженість ліжок з киснем знижується та становить 37,8% відсотків, пацієнтами які потребують кисневої терапії зайнято 28,3%.

«Україна вже проходить пік захворюваності на COVID-19. Незважаючи на пік нових випадків, це перша хвиля, на піку якої в нас є доступними більш ніж половина ліжок з киснем. Саме вакцинація в Україні вже врятувала вже близько 21.5 тисяч життів. Це означає, що кількість померлих за весь час пандемії вдалося зменшити на 17%», – сказав Віктор Ляшко.

За його словами, завдяки вакцинації понад 50% дорослого населення України, ми зараз спостерігаємо значно нижчі цифри навантаження на систему охорони здоров’я та «ковідної» смертності.

Частота госпіталізацій в Україні зменшилася у 2-3 рази, у порівнянні з Дельта-хвилею. А летальність зменшилася у 4 рази – з 2.0% до 0.5%.

«Смертність – відкладений показник. Показник смертності починає зростати і, відповідно, спадати на 2-3 тижні пізніше, ніж випадки і госпіталізації. Таким чином, зараз у Україні зростає смертність, і, очікується, буде залишатися стабільно високою ще близько двох тижнів», – уточнив очільник МОЗ.

Ряд країн Європи мають відмінну систему визначення поняття «КОВІД-смертей». В Данії це лише смерті не пізніше 30 днів з моменту першого позитивного ПЛР. В Іспанії та Франції фіксуються тільки лабораторно підтверджені госпітальні смерті. У Великій Британії – на розсуд і висновок лікаря, і результати лабораторного тесту не грають значної ролі.

Це ще одна причина певного завищення даних по «ковідній» смертності в Україні у порівнянні з окремими європейськими країнами.

«За даними аналітичної бази Оксфордського університету, поточний рівень “ковідної” смертності в Україні є на 9% нижчим, ніж у Польщі та на 11% нижчим, ніж в Іспанії, наприклад», – сказав Ляшко.

Посилання на джерело інформації

Світла пам’ять…

0202-22  1 лютого 2022 року на 81 році пішов з життя Сімоненко Віктор Іванович.

  Віктор Іванович довгий час очолював Старокостянтинівську районну санітарно-епідеміологічну станцію і по праву вважався одним із найкомпетентнішим головним державним санітарним лікарем, професіоналом своєї справи. Його поважали і любили підлеглі, колеги – головні лікарі. З величезною повагою до нього ставились керівники підконтрольних об’єктів. До його думки прислухалось керівництво міста та району.

         Пішла з життя надзвичайно добра, мудра, чуйна людина.

         Світла пам’ять про Віктора Івановича назавжди збережеться в наших серцях.

         Наші співчуття рідним та близьким.

Пам’ятаємо… сумуємо…

   14 грудня 2021 року, на 99-му році життя відійшов у вічність Ремарчук Никифор Михайлович, який 56 років пропрацював у Красилівській районній санітарно-епідеміологічній станції.
     Ремарчук Н.М. народився 15.06.1923 року в с. Вереміївка Красилівського району Хмельницької області в селянській сім’ї. Після закінчення семилітньої школи з 1938 році навчався у Проскурівській фельдшерсько-акушерській школі, яку закінчив у червні 1941 року, здобувши спеціальність фельдшера.
  Никифор Михайлович розпочав свою трудову діяльність в Красилівській районній санітарно-епідеміологічній станції на посаді санітарного фельдшера, а згодом помічника лікаря-епідеміолога. Пропрацював у колективі з 01.03.1948 року до 03.03.2004 року і пішов на пенсію у віці майже 81 рік.
   Він досконало знав роботу, усі її тонкощі, добросовісно виконував свої професійні обов’язки, був добрим наставником для молоді, привітним до колег. Користувався повагою та заслуженим авторитетом у колективі. Був надзвичайно ерудований у різних питаннях, радо ділився знаннями, незважаючи на поважний вік мав веселу вдачу.

     Ремарчук Н.М. мав гарну сім’ю. Його дружина, Андрєєва Алла Іванівна, теж все життя пропрацювала санітарним фельдшером в районній санітарно-епідеміологічній станції з 01.08.1953р. по 01.11.2006р. і вийшла на пенсію маючи понад півстоліття трудового стажу. Разом вони виховали прекрасних дітей і внуків, саме щаслива родина стала запорукою довголіття Никифора Михайловича.
   Працівники Красилівського відділення ДУ “Хмельницький ОЦКПХ МОЗ України” сумують і висловлюють свої співчуття рідним та близьким померлого Ремарчука Н.М..
    На жаль відходять з життя ветерани нашої служби, які розбудовували та тримали на гідному рівні її авторитет. Це колишній головний лікар, лікар-епідеміолог Іваненко М.І.; санітарні лікарі Мардинов О.І., Бондар В.І.; помічник лікаря-епідеміолога Семенихіна Н.С.; помічники санітарного лікаря Лисаковський Е.І., Андрєєва А.І., Волк В.М., Васильчук І.Ф.; лаборанти Паламарчук Ч.І., Гончарова Н.Н. та багато інших, які стояли на захисті здоров’я людей у роки становлення санітарно-епідеміологічної служби, в часи епідемій та розрухи. Дякуючи їм були ліквідовані спалахи та епідемії черевного та висипного тифу, малярії, дифтерії, кору, кашлюку, туляремії та інших інфекцій, відбудовувалися села та місто відповідно до санітарних вимог. Вони завжди залишаться у нашій пам’яті як взірець виконання службових обов’язків та людських високоморальних якостей

“Пасивні” курці вдихають значно більше шкідливих речовин, ніж ті, хто курить.


У третій четвер листопада світ відзначає Міжнародний день відмови від паління. За статистикою, курить кожен шостий українець.
Цигарка містить сім тисяч різноманітних речовин, серед яких 250 – токсичних. Як куріння впливає на здоров’я та як розпрощатись із цією шкідливою звичкою розповідає – Світлана Бакун, лікар-методист відділу комунікації та інформаційно-роз’яснювальної роботи ДУ “Хмельницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України”.

Посилання на джерело інформації

Епідеміологічна ситуація із захворюваності на COVID-19 у Хмельницькій області

   Станом на 31.07.2020 року у Хмельницькій області зареєстровано 1163 лабораторно підтверджених випадків корона вірусної інфекції, в тому числі:

Назва місяцяКількість досліджень методом ПЛРКількість обстежених осібКількість позитивних результатів COVID-19Середньодобова кількість захворювань
Березень1185560.2
Квітень23271674872.9
Травень5047452136111.6
Червень4017377135411.8
Липень6532612235511.5

   Незважаючи на те, що в липні кількість обстежених методом ПЛР збільшилась у порівнянні з червнем в 1,6 рази (на 62%), кількість захворілих не збільшилась, а залишилась на рівні червневої захворюваності. Тобто протягом трьох місяців (з травня по липень) в області фіксується однаковий рівень захворюваності. Показник захворюваності на 100 тис. населення складає 93,0, по Україні – 164,3.
        За період пандемії на Хмельниччині померло 24 особи, показник смертності на 100 тисяч населенні складає 1,9 (державний – 4,0); летальність дорівнює 2,0% (державний – 2,4%). З 24 померлих – 14 чоловіків та 10 жінок. У віковій групі 40-49 років померло 4 особи; 50-59 р. – 5 осіб; 60-69 р. – 8 осіб; 70-79 р. – 4 особи; 80 і більше років – 3 особи.
         У статево-віковій структурі серед захворілих переважають жінки – 53,2%, та особи віком від 30 до 69 років (76%). Питома вага дітей серед усіх захворілих складає 5,9%; медичних працівників захворіло 159 осіб. Захворюваність поширилась по усіх адміністративно-територіальних одиницях області окрім Віньковецького району. Найбільш уражені м.Староконстянтинів разом з районом, м.Кам’янець-Подільський разом з районом та Дунаєвецький район, де показники захворюваності перевищують обласний в 3,6-5,2 рази.
      Інфікування захворілих відбувається при близькому контакті або за місцем проживання, про що свідчать множинні сімейні вогнища (від 2 до 7 випадків в кожному), або за місцем роботи, в тому числі у лікувальних закладах, де виникли спалахи внутрішньо-лікарняних інфекцій. Значна кількість випадків реєструється після подорожей та відпочинку (як в Україні так і за кордоном).
   Більшість хворих виявляється активно з кола контактних, шляхом їх тестування методом ПЛР. Питома вага таких хворих складає у липні 43%, з діагнозу «пневмонія» виявлено 19,7% від усіх захворілих, з діагнозу «ГРВІ та первинний COVID-19?» – 34,9%, з моніторингу (медпрацівники, поліція, прибулі та від’їжджаючі, планова госпіталізація, та інше) виявлено 2,4% захворілих.
      З приводу контактних, то на спостереженні у липні знаходилось 705 осіб, з них лабораторно обстежено 577, що становить 82%. З числа обстежених 546 протестовано методом ПЛР, виявлено позитивних результатів 153, та 31 особа обстежена методом ІФА, з них позитивних – 3 .
      За час пандемії всього проведено 18041 дослідження методом ПЛР, обстежено 16143 особи, з них позитивних – 1163. Методом ІФА охоплено 17189 осіб, позитивних – 188 .
   Станом на 31.07.2020 року в області одужало 939 осіб, знаходиться на лікуванні 200 осіб, в тому числі в стаціонарі – 75 , амбулаторно – 125 .

        Лікар-епідеміолог                                               Л.Калінер