З 1 до 7 серпня – Всеукраїнський тиждень підтримки грудного вигодовування

  Щороку у перший тиждень серпня світ відзначає Тиждень підтримки грудного вигодовування. Запроваджений він за ініціативи ООН у 170 країнах світу, в тому числі – й Україні.
  Мета заходу – акцентувати увагу жінок на цінності грудного вигодовування та популяризація здорового способу життя. В умовах воєнних дій грудне вигодовування набуває особливої ваги, адже є не лише найкращою їжею для немовлят та дітей грудного віку, а й методом заспокоєння дитини та її мами в моменти тривоги.
  Крім того, грудне вигодовування має довгострокову користь для матері й дитині. Воно сприяє інтелектуальному розвитку, знижує ризик ожиріння у дітей, сприяє емоційному зближенню та захищає жінок від виникнення онкологічних захворювань й діабету.
  Про методи збереження та продовження лактації найкраще порадитися зі своїм сімейним лікарем чи педіатром.

Вакцинація проти COVID-19

  В Україні дозволили введення другої бустерної дози вакцини проти COVID-19 усім людям, віком від 60 років, а також людям 18-59 років із хронічними хворобами.
  Відповідні рекомендації Національної технічної групи експертів з питань імунопрофілактики № 16-06/2022 були затверджені наказом МОЗ № 1249 від 19 липня 2022 року.
‼ Для другої бустерної дози застосовуватимуть мРНК-вакцину (наразі в Україні – це Pfizer) з інтервалом, щонайменше, 4 місяці після першої бустерної дози.
Другий бустер можуть отримати:
▪️ люди віком понад 60 років;
▪️ люди, які проживають у закладах догляду за літніми людьми;
▪️ люди з інвалідністю;
▪️ люди з імуносупресією;
▪️ люди віком 18-59 років із медичними станами, які підвищують ризик тяжкого перебігу COVID-19 (перелік станів – https://bit.ly/NTHEI_16_06_2022);
▪️ люди віком 18-59 років із численними хронічними захворюваннями.
  Другу бустерну дозу вже застосовують в Ізраілі, США, Канаді, Великій Британії, Японії, її рекомендували вводити в країнах ЄС.
  Нагадаємо, що щепитися від COVID-19 в Україні можна в будь-якому пункті чи центрі вакцинації. Перелік пунктів за посиланням – https://bit.ly/vaccinationpoints або за телефоном 16-77.

Чи можна вводити кілька вакцин одночасно?

  Так, можна. Одночасне введення кількох вакцин або використання багатокомпонентних — це звична світова практика.
  Такий підхід не лише зменшує кількість візитів до закладів охорони здоров’я, а й підвищує ймовірність того, що рекомендовані щеплення будуть зроблені дітям з дотриманням графіка (відповідно до Національного календаря профілактичних щеплень України).
  У разі одночасного використання кількох вакцин, щеплення треба робити в різні ділянки тіла: наприклад, у праве та ліве плече, а малюкам — у праве та ліве стегно. Щеплення в сідницю не роблять!

Харчування під час війни

  Багато людей змушені покинути свої домівки. Дані ООН станом на 2 травня 2022 року свідчать, що з України виїхали близько 6 млн осіб. Здебільшого, це жінки, діти, люди похилого віку, люди з інвалідністю, люди з хронічними захворюваннями та особи, які безпосередньо постраждали від насильства.
  Вимушене переселення стає однією з причин, що суттєво впливає на зміну харчових звичок. Часто це призводить до зниження споживання фруктів, овочів, цільного зерна та горіхів, при цьому збільшується споживання продуктів, багатих на цукор, жири та сіль. І це є основною проблемою.
☝️ Щоб подолати негативний вплив на здоров’я варто переглянути своє харчування:
🔸 Контролюйте свою вагу та калорійність продуктів.
🔸 Будьте фізично активні щодня. Навіть за умов війни можна знайти спосіб залишатися активним.
🔸 Використовуйте принцип “тарілки здорового харчування”. Пам’ятайте, що білки, вуглеводи та жири однаково важливі, але раціон має бути збалансованим.
🔸 Щодня включайте до їжі різноманітні цільнозернові злаки. Принаймні половина всіх вуглеводів повинна надходити від цільнозернових продуктів.
🔸 Намагайтеся їсти різні фрукти та овочі. Половину вашого добового раціону має складати рослинна їжа. За день необхідно спожити 5-6 порцій овочів та фруктів. Одна порція фруктів може складатися з одного середнього яблука або одного мандарина. Одна порція овочів включає один помідор чи дві невеличких морквини, чи одну склянку подрібненої свіжої білокачанної капусти.
🔸 Вибирайте фрукти та овочі різних кольорів. Не забувайте включати до раціону зелень.
🔸 Дотримуйтеся правил харчової безпеки, в тому числі й особисту гігієну. Якщо ви не можете часто мити руки водою з милом, використайте антисептик зі вмістом спирту не менш як 60%. Мийте овочі та фрукти перед споживанням, якщо не маєте такої можливості, протріть їх серветкою з антисептиком.
🔸 Не зберігайте відкриті консерви та готову їжу поза холодильником. Уникайте придбання домашніх консервацій, віддавайте перевагу консервам промислового виробництва. Здуття кришки, помутніння або зміна кольору вмісту банки з консервами означають, що їх не можна вживати. Пийте воду лише з безпечних джерел.
🔸 Дотримуйтеся дієти з низьким вмістом тваринних жирів та помірним вмістом загального жиру. Жир може швидко дати відчуття насичення, але не забезпечить організм усім необхідним. Як приклад – замініть м’ясні консерви на рибні.
🔸 Намагайтеся замінювати частину тваринного білка рослинним. Замість м’ясних консервів віддайте перевагу консервованим бобовим. Якщо є можливість готувати, чудовим вибором буде сочевиця, вона швидко та легко готується та містить багато білка.
🔸 Молочні продукти є необхідним компонентом раціону в будь-якому віці. Збільшіть споживання знежиреного або нежирного молока та молочних продуктів, таких як кефір, сметана, йогурт, сир тощо.
🔸 Споживайте різноманітні білкові продукти, як-от морепродукти, нежирне м’ясо та птицю, яйця, квасолю та горох, соєві продукти, несолоні горіхи та насіння.
🔸 Пийте більше чистої води, надавайте перевагу несолодким напоям та продуктам, щоб зменшити споживання цукру.
🔸 Вибирайте та готуйте продукти з меншим вмістом солі. Споживайте не більше 5 грамів — це приблизно 1 чайна ложка солі на день.
Докладніше: https://bit.ly/3G3drc8

Звички, що посилюють тривожність

  Нелегко змінити звички, набуті протягом життя, але це варте зусиль, щоб зменшити свою тривожність.
🍲 Пропуск прийому їжі
  Пропуск прийому їжі викликає гіпоглікемію (коли рівень цукру в крові падає нижче нормального рівня), що може призвести до поширених симптомів тривоги, таких як дратівливість, нервозність, запаморочення та слабкість.
🌭 Погані харчові звички
  Нездорові харчові звички можуть серйозно вплинути на споживання необхідних поживних речовин – вуглеводів, білків, незамінних жирних кислот, вітамінів і мінералів, що необхідні для психічного здоров’я та функціонування нервової системи. Дефіцит певних поживних речовин (вітаміни групи В, вітамін С і Е, магній, селен і омега-3 жирні кислоти) може вплинути на настрій і рівень тривоги.
🦥 Не займатися спортом
  Ваше тіло створене для руху, а певні функції тіла залежать від фізіологічного руху. Якщо ви сидите цілий день і ніколи не займаєтеся спортом, ваше фізичне та психічне здоров’я може похитнутися.
📺 Постійний перегляд новин
  Тривожність характеризується надмірним занепокоєнням та страхом. І перегляд новин може посилити цю проблему, залишаючи пригнічений настрій і тривогу. Хоча зараз особливо важливо бути в курсі того, що відбувається у країні, перегляд або читання новин вранці може задати тривожний тон на день, тоді як негативні образи та слова перед сном, можуть вплинути на якість сну. Не читайте новин з самісінького ранку та пізно ввечері перед сном.
🙉 Ігнорування стану тривожності
  Ваша тривога є сигналом того, що потрібно щось змінити. Якщо ви проігноруєте цей сигнал, стан лише погіршиться.
☕️ Вживання кофеїну
  Кофеїн є основним тригером тривоги. Цей зв’язок між кофеїном і тривогою неочевидний, оскільки ми тимчасово почуваємося добре після споживання, а тривожні наслідки відчуваємо лише через кілька годин.
🍟 Зловживання фастфудом
  ”Швидка” їжа містить, переважно, хімічні інгредієнти та добавки. Ці домішки можуть сприяти занепокоєнню, одночасно погіршуючи настрій та соціальну поведінку. Найбільшими ворогами шанувальників фаст-фуду є штучні підсолоджувачі, барвники та підсилювачі смаку.
💧 Недостатнє споживання води
  Зневоднення викликає стрес для тіла, через що людина може відчувати загальні симптоми тривоги.
🍾 Споживання алкоголю
  Алкоголь тимчасово стимулює “хімічні речовини для щастя” в мозку (такі як серотонін і дофамін), завдяки чому людина відчуває себе щасливішою та менше тревожиться. Разом з тим, спиртне підвищує рівень тривоги протягом кількох годин після вживання. Коли людина тверезіє – починає відчувати себе більш тривожною, втомленою та пригніченою, ніж до того, як випила.
😴 Нестача сну
  Повна або часткова відсутність сну посилює відчуття.
🤳 Порівняння себе з іншими
  Постійне порівняння свого життя з життям блогерів призводить до незадоволення власним життям та посилюють тривожність. На жаль, не всі люди розуміють, що справжнє життя блогера та “постановні” кадри з його життя кардинально різняться.

Як дізнатися, в яких аптеках є інсулін

МОЗ та партнери продовжують забезпечувати ліками українців, які цього потребують.

Разом із Держлікслужбою міністерство сформувало та оновлює список аптек, де можна отримати інсулін. Важливо: список оновлюється та поповнюється. Але перед тим, як іти до аптеки, радимо подзвонити туди та уточнити наявність ліків.

Аптеки з інсуліном можна знайти за допомогою сервісу Tabletki.ua. На головній сторінці сайту міститься посилання на перелік інсулінів та мапу із закладами, де можна отримати препарат. Також сервіс планує додати фільтри за типами інсуліну.

У разі необхідності можна звертатися на гарячу лінію МОЗ на номер 0 800 60 20 19. Оператор прийме заявку і опрацьовує її. Інсулін знайдуть або в аптеці, або за можливості доставлять волонтерами.

Також нагадаємо, що МОЗ спростило видачу рецептурних препаратів.

Посилання на джерело інформації

Як пережити кризу та зберегти спокій

Психологічна допомога необхідна тим, хто відчуває стрес від щойно пережитої чи поточної важкої кризової події.

Щоб бути готовим подолати будь-яку кризу самостійно, а також вміти надати психологічну підтримку іншим, необхідно керуватися такими правилами:

  1. Будьте поруч із людиною, яка потребує допомоги. Залишаючись поряд, ви можете допомогти відновити почуття впевненості та безпеки.
  2. Активне слухання. Важливо уважно вислухати людину, щоб допомогти їй пережити подію, що травмує.
  3. Поважайте та визнавайте почуття людини.
  4. Виявіть турботу та надайте практичну допомогу. Наприклад, корисно буде зв’язатися з кимось, хто може побути з постраждалим.

Під час кризової ситуації людина може відчувати або переживати:

  • страх
  • ступор
  • плач
  • «істерику»
  • панічну атаку
  • нервове тремтіння
  • агресію

СТРАХ. Як допомогти? 

  1. Покладіть руку постраждалого на зап’ястя, щоб він відчув ваш спокій. Це буде для нього сигналом, що ви поруч і він не один.
  2. Дихайте глибоко і рівно. Заохочуйте постраждалого дихати в одному з вами ритмі.
  3. Якщо потерпілий говорить, то слухайте його, виявляйте зацікавленість, розуміння, співчуття.
  4. Зробіть потерпілому легкий масаж найбільш напружених м’язів тіла.

СТУПОР. Як допомогти? 

Ознаки ступору: різке зниження або відсутність довільних рухів та мови; відсутність реакцій на зовнішні подразники (шум, світло, дотик); застигання у певній позі, стан повної нерухомості.

  1. Підійдіть до людини, повільно візьміть за руку і запросіть йти разом з вами. Використовуйте фрази: «Тобі не можна залишатися тут», «Тобі потрібна допомога» тощо.
  2. Зігніть постраждалому пальці на обох руках і притисніть їх до основи долоні.
  3. Людина, перебуваючи у ступорі, може чути та бачити. Тому говоріть їй на вухо тихо, повільно та чітко те, що може викликати сильні емоції.

ПЛАЧ. Як допомогти?

  1. Не залишайте постраждалого одного.
  2.  Встановіть фізичний контакт із ним (візьміть за руку, покладіть свою руку йому на плече або спину, погладьте по голові). Дайте відчути, що ви поряд.
  3. 3астосовуйте прийоми активного слухання: періодично вимовляйте «так», кивайте головою, повторюйте за людиною уривки фраз, говоріть про свої почуття та почуття постраждалого.
  4. Не намагайтеся заспокоїти постраждалого. Дайте йому можливість виплакатися і виговоритися.

«ІСТЕРИКА». Як допомогти? 

Ознаки істерики: надмірне збудження, безліч рухів; мова емоційно насичена, швидка; крики, ридання.

  1. Видаліть глядачів, створіть спокійну атмосферу. Необхідно залишитися з потерпілим наодинці, якщо це є безпечним для вас.
  2. Несподівано вчиніть дію, яка може сильно здивувати. (наприклад, гучно плесніть долонями).
  3. Говоріть із постраждалим короткими фразами, впевненим тоном.
  4. Після істерики настає втома, втрата сил. Укладіть постраждалого спати.

ПАНІЧНА АТАКА. Як допомогти?

  1. Попросіть людину сісти, опустити голову та впертися ногами в підлогу.
  2. Попросіть постраждалого зосередитися на диханні і дихати повільно.
  3. Переведіть увагу. Попросіть людину розповісти про те, що вона бачить та чує.

НЕРВОВЕ ТРЕМТІННЯ.  Як допомогти?

Після екстремальної ситуації з’являється неконтрольоване нервове тремтіння (людина не може за власним бажанням припинити цю реакцію).

  1. Візьміть потерпілого за плечі і сильно, різко потрясіть протягом 10-15 секунд.
  2. Продовжуйте розмовляти з ним, інакше він може сприйняти ваші дії за напад.
  3. Не можна обіймати потерпілого чи притискати його до себе; укривати чимось теплим; заспокоювати, говорити, щоб він взяв себе в руки.

АГРЕСІЯ. Як допомогти? 

  1. Зведіть до мінімуму кількість людей навколо (за можливості).
  2. Дайте людині можливість випустити емоції.
  3. Доручіть роботу, пов’язану з високим фізичним навантаженням.
  4. Демонструйте доброзичливість.
  5. Намагайтеся розрядити ситуацію смішними коментарями або діями.

Варто розуміти, що ті реакції й емоції, які виникають у людей під час кризи — абсолютно природні. У таких ситуаціях надзвичайно важливо зберігати спокій та не панікувати.


Посилання на джерело інформації

Де зараз можна знайти потрібні ліки?

В Україні через російську агресію постраждало багато логістичних структур. Стабільна робота аптечних та фармацевтичних закладів для населення не стала виключенням.

Проте сьогодні продовжує працювати та надавати якомога точну інформацію про наявність медикаментів ресурс Tabletki.ua: https://tabletki.ua/uk/

В умовах війни не всі аптечні заклади мають можливість надавати достовірні дані в оперативному режимі. Тому сьогодні терміново оптимізовано та оновлено алгоритм пошукової фільтрації. Так, ресурс на сьогодні відображає тільки ті аптеки, які працюють та надають свіжу інформацію про наявність медикаментів.

Ресурс Tabletki.ua надає актуальні дані від більш ніж 5000 аптек по всій Україні. Періодичність оновлення даних на ресурсі складає одну годину.


Посилання на джерело інформації

Як онкопацієнти можуть отримати допомогу під час війни

Воєнний стан внаслідок нападу російської федерації ускладнив доступ пацієнтів до необхідних медичних послуг та лікарських засобів. Інформуємо стосовно надання медичних послуг пацієнтам з онкологічними захворюваннями.

Заклади охорони здоров’я, які уклали договори з НСЗУ про медичне обслуговування населення за програмою медичних гарантій за напрямом онкологія (хімієтерапевтичне, радіологічне лікування, лікування онкогематологічних захворювань), продовжують надавати послуги пацієнтам. Інформацію про режим роботи закладу та перелік послуг, які надає заклад, можна отримати телефоном у контактної особи закладу охорони здоров’я або у контакт-центрі НСЗУ за номером 16-77. Перелік лікарень та номерів для телефонного зв’язку доступний за посиланням: https://bit.ly/35LI080

Через напад ворога та регулярні обстріли житлових районів деякі заклади не мають змоги надавати весь спектр необхідних послуг. Рекомендуємо пацієнтам, які потребують тривалого спеціалізованого лікування, звертатись за допомогою в заклади охорони здоров’я, що розташовані в регіонах, де не відбувається активних бойових дій.

Європейські країни висловили готовність безоплатно надати необхідну допомогу пацієнтам з онкологічними захворюваннями. Для отримання детальної інформації та практичних порад радимо звернутись до представників благодійних та громадських об’єднань «Inspiration family» та «Афіна. Жінки проти раку». Оперативну інформацію про роботу закладів охорони здоров’я та надання медичних послуг, яких потребують пацієнти з онкозахворюваннями, можна відстежувати на телеграм-каналах: https://t.me/onkosupportua та https://t.me/athenawomenagainstcancer.

Стосовно запасів лікарських засобів. Міністерство, ДП «Медзакупівлі» та неурядові організації працюють над забезпеченням пацієнтів необхідними ліками: наявні на складах ліки буде оперативно розвезено в регіони, а інші необхідні медикаменти буде доставлено в Україну у вигляді гуманітарної допомоги.


Посилання на джерело інформації

Віктор Ляшко: Перша область, яка перебуває у червоному рівні епіднебезпеки стабілізувала епідемічну ситуацію

«За результатами аналізу поширення коронавірусної хвороби COVID-19, бачимо, що Рівненська область досягла ознак, які дозволяють розглянути питання щодо скасування червоного рівня епіднебезпеки в регіоні. Це перша область, яка перебуває у червоному рівні епіднебезпеки стабілізувала епідемічну ситуацію. Також аналіз показує, що найближчим часом Закарпатська та Івано-Франківська можуть досягнути показників які дозволять скасувати червоний рівень», – зазначає міністр охорони здоров’я.

Станом на сьогодні в закладах охорони здоров’я перебуває на лікуванні 26 052 пацієнтів з підтвердженою коронавірусною хворобою. Загалом в закладах охорони здоров’я виділено 72887 ліжок для лікування ковіду. Завантаженість ліжок з киснем знижується та становить 37,8% відсотків, пацієнтами які потребують кисневої терапії зайнято 28,3%.

«Україна вже проходить пік захворюваності на COVID-19. Незважаючи на пік нових випадків, це перша хвиля, на піку якої в нас є доступними більш ніж половина ліжок з киснем. Саме вакцинація в Україні вже врятувала вже близько 21.5 тисяч життів. Це означає, що кількість померлих за весь час пандемії вдалося зменшити на 17%», – сказав Віктор Ляшко.

За його словами, завдяки вакцинації понад 50% дорослого населення України, ми зараз спостерігаємо значно нижчі цифри навантаження на систему охорони здоров’я та «ковідної» смертності.

Частота госпіталізацій в Україні зменшилася у 2-3 рази, у порівнянні з Дельта-хвилею. А летальність зменшилася у 4 рази – з 2.0% до 0.5%.

«Смертність – відкладений показник. Показник смертності починає зростати і, відповідно, спадати на 2-3 тижні пізніше, ніж випадки і госпіталізації. Таким чином, зараз у Україні зростає смертність, і, очікується, буде залишатися стабільно високою ще близько двох тижнів», – уточнив очільник МОЗ.

Ряд країн Європи мають відмінну систему визначення поняття «КОВІД-смертей». В Данії це лише смерті не пізніше 30 днів з моменту першого позитивного ПЛР. В Іспанії та Франції фіксуються тільки лабораторно підтверджені госпітальні смерті. У Великій Британії – на розсуд і висновок лікаря, і результати лабораторного тесту не грають значної ролі.

Це ще одна причина певного завищення даних по «ковідній» смертності в Україні у порівнянні з окремими європейськими країнами.

«За даними аналітичної бази Оксфордського університету, поточний рівень “ковідної” смертності в Україні є на 9% нижчим, ніж у Польщі та на 11% нижчим, ніж в Іспанії, наприклад», – сказав Ляшко.

Посилання на джерело інформації