Кальян: насолода чи небезпека?

  Затемнене приміщення, наскрізь просякнуте густим димом, солодкуватий їдкий запах, який ще довго буде лишатися на одязі й волоссі, та музика, що вводить в транс, аби хотілося курити ще й ще. Ось така вона, псевдокультура куріння кальянів, яка набула широкого розповсюдження в Україні, а особливо серед найвразливішої категорії населення — молоді.
  За даними ВООЗ, 1 година куріння кальяну дорівнює 100 викуреним сигаретам. Часте вживання кальяну з тютюном може призвести до виникнення нікотинової залежності, а також шкодить серцево-судинній системі, стимулює появу та розвиток онкологічних захворювань, а також негативно впливає на стан нервової системи. Ще один фактор ризику — питання гігієни. Кальяни не проходять повної стерилізації після використання іншою особою.
  Пасивне куріння кальяну також є небезпечним для здоров’я! 85% тютюнового диму складається з газів, які не мають кольору, смаку, запаху й не затримуються водою. ВООЗ наголошує: пасивне куріння кальяну становить ще більший ризик для організму, ніж вдихання вторинного диму звичайних сигарет. Фактично, кальян виділяє ті ж самі токсичні й канцерогенні речовини, проте в значно більших концентраціях.
  Тож на часі — радикальні методи боротьби з кальянною псевдокультурою. А саме — повна заборона на вживання кальянів у приміщеннях громадських та робочих місць, покликана оберігати людей від вторинного кальянного диму й запобігати згубній залежності від тютюну серед молоді.
  З 11 липня 2022 року вступили в дію норми Закону 1978-IX, який до запровадженої з 2012 року заборони куріння кальянів, тютюнових виробів та е-сигарет додав заборону вживання сигарет для нагрівання разом з пристроями для нагрівання тютюну. З повним переліком місць, заборонених Законом для куріння, можна ознайомитися за посиланням.
Детальніше https://cutt.ly/vKKXQPv

Як привчити дитину мити руки?

  Одним із найважливіших аспектів профілактики хвороб є дотримання гігієни рук. Миття рук із милом може запобігти кожному 3-му випадку кишкової інфекції та кожному 5-му випадку респіраторного захворювання.
Це особливо важливо в умовах війни!
  Важливо не лише виховати в дитини звичку мити руки, а й навчити робити це правильно й дати розуміння, чому це важливо.
  Маленькій дитині можна пояснити, але не лякати:
👉 бруд, який ми бачимо та відчуваємо на руках, може бути шкідливим, якщо потрапить до рота або в очі;
👉 окрім бруду, який ми бачимо та відчуваємо, на руках можуть бути маленькі, не видимі оком створіння — мікроорганізми. Окремі з них можуть спричинити біль у животі та нездужання, а деякі — дуже небезпечні хвороби;
👉 торкаючись брудними руками різних предметів, можна рознести бруд та мікроорганізми навколо себе;
👉 якщо готувати їжу або пригощати інших людей брудними руками, можна передати їм небезпечні мікроорганізми, що спричиняють захворювання.
  Але є спосіб захистити себе та близьких — помити руки.
  Формування звички потребує часу. Тому, якщо ваш малюк уже вміє мити руки сам — нагадуйте йому, що це необхідно робити. А якщо він сам ще не справляється — допомагайте йому, акцентуйте увагу, що ви разом миєте руки:
🤲 коли прийшли з вулиці;
🤲 після відвідування туалету;
🤲 перед прийомом їжі;
🤲 після контакту з тваринами;
🤲 після кашлю та чхання;
🤲 якщо руки видимо брудні.
Як правильно мити руки:
👉 Змочіть руки проточною водою. Нікуди не поспішайте, адже миття рук має тривати 40–60 секунд.
👉 Закрийте кран та нанесіть мило. Надавайте перевагу рідкому милу навіть вдома, адже на поверхні твердого мила можуть розмножуватися мікроорганізми.
👉 Намиліть руки так, щоби піна покривала кисті рук повністю. Це можна перетворити у веселу гру — у кого більше пінки.
👉 Потріть поверхні рук: зовнішню і внутрішню поверхню кисті, великі пальці, кінчики пальців та між пальцями.
👉 Ретельно ополосніть руки, щоби залишки мила не спричиняли подразнення шкіри.
👉 Просушіть руки особистим тканинним або паперовим рушником. Уже змалечку варто привчати дитину не користуватися чужими або спільними засобами особистої гігієни, у неї має бути власний рушник, як вдома, так і в дитячому садочку.
  Пам`ятайте: вологі серветки, у тому числі просякнуті антисептиками, не замінюють миття рук, а лише зменшують кількість видимого бруду.

Не їж антибіотики ложкою: як те, що допомагає, може нашкодити?

  ”Настане день, коли будь-хто зможе купити пеніцилін у будь-якому магазині, і від неправильного використання бактерії стануть резистентними до пеніциліну”, — сказав свого часу Александер Флемінг, який відкрив перший антибіотик ще 94 роки тому.
  Відтоді відкрито або синтезовано сотні препаратів для лікування не лише бактеріальних, але й грибкових інфекцій, вірусних захворювань та інфекцій, спричинених найпростішими та гельмінтами. З їхньою допомогою вдалося врятувати мільйони людських життів.
  Проте в медалі завжди є зворотна сторона — через доступність, самолікування й некваліфіковане призначення антибіотики вже до 2050 року можуть стати причиною смерті близько 10 млн людей щороку. Усе через розвиток стійкості в бактерій, грибів, вірусів до антимікробних препаратів, до яких вони раніше були чутливими.
  Як наслідок — лікування бактеріальних інфекційних хвороб (пневмонії, туберкульозу та інших) стає важчим: період госпіталізації збільшується, зростають медичні витрати та показники смертності.
  І це стає проблемою світового масштабу. Уже зараз, за даними ВООЗ, у світі щорічно від резистентних до антибіотиків інфекцій помирає близько 700 тис. людей. Особливо поширена антибіотикорезистентність у країнах із низьким та середнім рівнем доходу, до яких можна віднести й нашу державу.
  Стійкість бактерій до антибіотиків — це явище закономірне. Однак, якщо створити сприятливі умови, то цей процес пришвидшиться. Наприклад, що частіше використовується антибіотик, тим швидше з’являються та розмножуються бактерії, які втратили чутливість до нього.
  Власне, головна причина появи резистентних бактерій — це безвідповідальне вживання антибіотиків. Якщо препарати приймати не за призначенням, то наслідки будуть неминучими: з кожним вживанням препарату з усіх існуючих бактерій якісь будуть виживати. Нове ж покоління цих бактерій уже буде нечутливим до цього антибіотика наступного разу.
  Відповідальність лежить як на людях, котрі займаються самолікуванням, так і на працівниках фармацевтичного бізнесу, які не інформують клієнтів про наслідки купівлі антибіотиків без рецепту. На жаль, трапляються й випадки, коли лікар призначає антибіотики в ситуаціях, коли цього можна уникнути.
  Дослідження та відкриття нових антибіотиків тривають. За цей час ще більше бактерій стане резистентними до препаратів. Щоб уповільнити цей процес, кожен може зробити свій внесок — відповідально ставитися до вживання антибіотиків, не займатися самолікуванням та поширити цю інформацію серед свого оточення.

Дотримуймось законів – захищаймо Україну

  «Безпечного куріння не існує, і будь-які викиди з вмістом нікотину чи тютюну шкідливі для людей навколо, навіть якщо ми цього не відчуваємо. Уже два тижні в закладах громадського харчування заборонено курити тютюнові вироби для нагрівання, так само як і сигарети, кальяни та е-сигарети. Ця норма захищає право працівників та відвідувачів дихати чистим повітрям. Дякую українцям, що дотримуються законів під час війни», – підкреслила народний депутат України Лада Булах.
  Які правила запроваджуються щодо захисту бездимного середовища з 11 липня 2022 року, зокрема, для курців, для суб’єктів господарювання та некурців, читайте у статті https://cutt.ly/UJzNTCa
❗Виконання законів і турбота про здоров’я – твій вклад у перемогу!

Які продукти вітамінізують організм влітку?

  Війна змусила багатьох пережити стрес, відчути травматичний досвід переїздів та довготривалих поїздок у чужі міста й країни. В таких умовах налагодити здорове харчування — завдання не з легких.
  Проте збалансована їжа, багата на вітаміни й мікроелементи, може зміцнити ваш організм. Також правильне харчування позитивно впливає на ваше психічне здоров’я.
  Влітку саме час споживати сезонні свіжі овочі та фрукти. Розповімо про 10 корисних сезонних овочів, які обов’язково варто включити до вашого раціону.
  Влітку буряк ще не має своєї характерної щільної структури, але містить більше солодкого соку. Завдяки високому природному вмісту калію й нітросполук, буряк буде корисним для профілактики серцево-судинних захворювань і нормалізації тиску. Червоний пігмент буряків — беталаїн — має протизапальну, антиоксидантну дію, позитивно впливає на метаболізм при шлунково-кишкових захворюваннях.
  Солодкий перець є джерелом вітаміну А, С, Е і вітаміну В6. Зрілий солодкий перець містить у 6 разів більше вітаміну С, ніж лимон. А в червоному й жовтому перці вміст провітаміну А (каротину) такий же, як у моркві. Деякі сорти перцю мають протизапальну, болезаспокійливу й онкопротекторну властивість.
  Молода морква влітку особливо смачна. Вона є джерелом мікроелементів, вітамінів і одним з лідерів за вмістом провітаміну А, необхідного для здоровя зору, шкіри та міцного імунітету. А ще, морква, як і буряк, багата на фолати, що важливі для дітей та вагітних жінок.
  У зернах кукурудзи міститься безліч вітамінів (РР, Е, D, К, вітаміни групи В (В1, В2), аскорбінова кислота, цінні мінеральні речовини (солі калію, кальцію, фосфору, заліза й магнію), а також мікроелементи (нікель та мідь). Але головне — кукурудза є джерелом клітковини, корисної для нашого травлення.
  Огірки багаті на аскорбінову, фолієву й пантотенову кислоту, а також інші вітаміни та біологічно активні речовини. Ці овочі можуть зменшити відчуття голоду, втамувати спрагу та, водночас, поповнити запаси організму у корисних вітамінах та мінеральних речовинах.
  Молода квасоля містить білки, вітаміни й мінеральні речовини, є джерелом рослинного білка. Можна використовувати її в супах, салатах, м’ясних і овочевих стравах.
  Молода картопля належить до крохмалистих овочів. У ній менше вуглеводів і більше води, ніж у зрілій картоплі. Готувати молоду картоплю можна навіть з добре вимитим лушпинням.
  Помідори влітку містять набагато більше провітаміну А, вітаміну С та інших вітамінів. Особливо корисною речовиною у “літніх” помідорах є лікопін – антиоксидант, що може знижувати ризик розвитку раку. Ця речовина стає більш доступною, якщо помідор піддати термічній обробці.
  Молода цибуля влітку може бути доповненням до будь-якої страви, має антиоксидантні, протизапальні та імуномодулюючі властивості. Цибуля багата на вітамін С, мінеральні речовини. Додавайте зелені гілля та корінець цибулі до свіжої або термічно обробленої їжі.
  У баклажанах, окрім вітамінів і мінеральних сполук, міститься багато поліфенолів. Вони корисні для серцево-судинної системи людини, перешкоджають розвитку діабету, знижують ризик розвитку раку і зміцнюють імунітет. Також сирі й відварені баклажани мають виражений антибіотичний ефект.
  Детальніше про те, як налагодити здорове харчування в умовах війни: https://bit.ly/3G3drc8

Як зберегти серце здоровим?

  Неінфекційні захворювання є основною причиною передчасної смерті (такої, що настала до 70 років) в Україні, – такі дані загальнонаціонального дослідження STEPS.
Серцево-судинні захворювання належать до найпоширеніших причин смерті (65,8% від усіх смертей з будь-якої причини у 2012 р.; 67,0% – у 2017 р.). Водночас, більшості захворювань серцево-судинної системи можна запобігти, якщо вести здоровий спосіб життя.
  Нещодавно Американська асоціація серця оприлюднила оновлений чеклист чинників, що впливають на здоров’я серцево-судинної системи, до якого включено такий фактор, як здоровий сон. Раніше до створеного в 2010 році переліку входили 7 пунктів: вплив нікотину, фізична активність, особливості харчування, маса тіла, рівень глюкози та холестерину в крові, а також показники артеріального тиску.
Детальніше – в інфографіці.

Як захистити шкіру від шкідливого впливу сонця?

  Організм людини потребує сонячного світла. Адже промені сонця – це головне джерело вітаміну D, що бере участь в обміні речовин, сприяє зміцненню імунітету, підтримує в нормі артеріальний тиск і навіть уповільнює ріст злоякісних клітин. Через брак сонячного світла можуть початися серйозні проблеми.
  Водночас, тривалі сонячні ванни можуть завдати чималої шкоди. У першу чергу, спричинити опіки, появу пігментних плям, передчасне виникнення зморшок. А регулярний надлишок ультрафіолету загрожує розвитком меланоми (злоякісне новоутворення шкіри).
  Більш детально про те, як захистити організм від шкідливого впливу сонячних променів – ⬇.

Чому антибіотики не за призначенням можуть нашкодити здоров`ю…

Рекомендуємо прочитати статтю заступника Міністра охорони здоров’я – головного державного санітарного лікаря України Ігоря Кузіна на актуальну тему. https://life.pravda.com.ua/columns/2022/07/21/249654/

Чи можна купатися на міському пляжі у Хмельницькому?

  Завідувач Хмельницького районного відділу ДУ «Хмельницький ОЦКПХ МОЗ України» Олександр Рибак розповів журналістам “Суспільне Хмельницький” про якість води на пляжі міста Хмельницького.

Як уникнути зневоднення організму?

  Влітку, особливо коли у денні години стовпчик термометра наближається до 30 С, наш організм втрачає багато вологи. Проте, зневоднення може становити небезпеку, особливо для дітей, людей похилого віку та тих, хто має хронічні недуги. Тож, як правильно влітку вживати рідину, щоб допомогти організму у спекотні дні – в інфографіці ⬇.
Більше порад – на сайті МОЗ: https://cutt.ly/eLa5Ua1