Як взаємодіяти з дітьми під час навчального року: поради дитячого психолога

  Навчальний процес може стати причиною появи незрозумілих дитячих реакцій. Психологиня Світлана Ройз радить батькам, як взаємодіяти з дітьми, котрі навчаються. Поради будуть доречними для учнів будь-якої форми навчання та в будь-якій країні.
🌲 Коли діти концентруються і намагаються побороти тривогу — вони можуть підспівувати собі, гойдатися на стільці, щось крутити в руках. За це не потрібно сварити. Краще запропонуйте будь-яку руханку, вправи на рівновагу чи дихальні, спробуйте щось промовляти чи співати разом, частіше робити паузи.
🌲 Коли дитина втомлюється — від контактів, від режиму, від напруження (писати, підтримувати концентрацію, сприймати інформацію — це зараз особливий труд) втома може проявлятись через спротив, сльози, роздратування, аутоагресію. При цьому потрібно робити паузи, давати вправи, щоб м’язи рук, плечі могли розслабитись, нагадувати дитині пити воду.
🌲 Коли дитині страшно — вона не може зосередитись і не сприймає інформацію: може сидіти на краєчку стільця, м’язи напружені, погляд може бути розфокусованим, може брати до рота куточки одягу. Коли дитина спокійна, вона наче осідає на стільці, плечі опускаються, дихання стає глибшим. Погляд більш сфокусований. Дорослому важливо просити сісти зручно-зручно, наголошувати на тому, що ми в безпеці, пропонувати зробити будь-які вправи на заземлення, питати частіше, чи все зрозуміло. Можливо, розмовляти тихіше чи повільніше. Казати про ставлення до помилок: помилки — це добре, з них зростають всі знання та здобутки.
🌲 Коли дитина не розуміє і не може сказати про це — вона буде відволікатись, може прикривати свою «неуспішність» зміною в поведінці. Важливо спостерігати: коли дитина стає гіперактивною — це ознака втоми, перенавантаження чи того, що щось здалося незрозумілим. Важливо навчити дитину без страху перепитувати — повторіть, будь ласка, я не зрозуміла.
🌲 Коли дитина опиняється в новому для неї середовищі, то спочатку звикає до нових людей, намагається відчути безпеку і знайти своє місце, дізнається, як влаштована будівля, де вхід-вихід-туалет-їдальня. Тільки потім починається сам процес навчання. Їй часто потрібна допомога — в знайомстві, в тому, щоб відчути, що її приймають, в засвоєнні правил.
🌲 Дитина, котра навчається в новому місці і незнайомою мовою — втомлюється швидше. Бо сенсорні системи працюють в наднапруженому режимі. Дитина слідкує за мовленням і мімікою, намагається читати по губах, зчитувати сигнали, які кажуть про безпеку та ставлення до неї. У різних культурах ці сигнали різні. Дитині потрібно пояснювати, як влаштоване середовище, стосунки, правила в новій групі, ідеально, якщо є тьютор, наставник (зі старших класів), який на перших порах буде її супроводжувати.

Надлишок інформації – це теж шкідливо

  Вам знайоме відчуття, коли від великої кількості інформації та новин ледь не вибухає голова?
  Під час війни залишатися в інформаційному вакуумі неможливо, та й небезпечно. Проте безкінечні стрічки соцмереж і постійні нагадування у новинах здатні засмоктати нас у такий вир, з якого вибратися без головного болю та стресу просто неможливо.
  Тому варто спробувати обмежити “споживання” новин, які ви дивитесь, слухаєте або читаєте. Аби зайвий раз не перейматися і не засмучуватися.
Рекомендуємо:
📎 Оберіть для себе час (один раз чи двічі на добу) коли вам хочеться почитати новини. Щоби краще закріпити цю звичку, зробіть її частиною якогось свого ритуалу. Наприклад, п’єте в обід чай чи каву — зробіть це своїм часом для стрічки новин. Або можете поставити нагадування на конкретний час.
  Головне пообіцяти собі — жодних новин поза цим часом. Вимкніть сповіщення телеграм каналів, відпишіться від десятків новинних сторінок у фейсбуці, не вмикайте телебачення впродовж дня. Спробуйте так робити хоча б протягом декількох днів і порівняйте своє самопочуття.

Як боротися з антибіотикорезистентністю: поради для медпрацівників

Як боротися з антибіотикорезистентністю: поради для медпрацівників
  Причини проблеми стійкості до антибіотиків:
💊 широка доступність антибіотиків;
💊 самолікування;
💊 некваліфіковане призначення антибіотиків.
  Саме медичні працівники відіграють надзвичайно важливу роль у збереженні ефективності протимікробних лікарських засобів. Неправильне призначення ліків та їхній продаж може призвести до безконтрольного вживання антибіотиків, відповідно — пришвидшити розвиток резистентності.
  Щоби запобігти поширенню стійкості до антибіотиків та контролювати її розвиток, медичні працівники можуть:
✅ забезпечити необхідний стан гігієни — мити руки, використовувати одноразове обладнання за потреби, дезінфікувати й стерилізувати інструменти та слідкувати за станом середовища, у якому перебувають, — чи то приймальня лікаря, чи то операційна;
✅ призначати та відпускати антибіотики лише тоді, коли вони потрібні, дотримуючись рекомендацій ВООЗ та класифікації AWaRe;
✅ передавати дані про пацієнтів, котрі мають стійкість до антибіотиків;
✅ інформувати пацієнтів щодо правильного прийому антибіотиків, про проблему антибіотикорезистентності та можливі наслідки неправильного використання;
✅ популяризувати інформацію про запобігання інфекціям (наприклад, вакцинація, миття рук, безпечний секс, респіраторна гігієна й етикет кашлю).
  Важливо, щоб медичні працівники свідомо підходили до проблеми стійкості до антимікробних препаратів та популяризували важливу інформацію серед пацієнтів.
  Ось низка порад для медичних працівників, що допоможе значно покращити ефективність і безпеку антибактеріальної терапії: https://bit.ly/2ZkXOMn

Ще раз про небезпеку підвищеного тиску…

  А ви знаєте, якими є нормальні показники артеріального тиску?
🟢 Ідеальним вважається артеріальний тиск від 90/60 до 120/80.
🔴 Показники 140/90 і вище вважаються високими, а постійне перебування у такому стані може значно погіршити ваше здоров’я та якість життя.
  Варто розуміти, що якщо вчасно не звернути увагу на високий тиск, це може стати причиною багатьох проблем зі здоров’ям, зокрема:
🟣 Серцевого нападу. При постійному підвищеному тиску пошкоджуються артерії. Відтак, вони можуть закупорюватися та перешкоджати кровотоку до серцевого м’язу й тим самим спричинити серцевий напад.
🟣 Інсульту. Високий артеріальний тиск може також стати причиною закупорки або розриву кровоносних судин, що транспортують кров та кисень до мозку. Це може стати причиною інсульту.
🟣 Ниркової недостатності. Постійний підвищений тиск може пошкодити артерії навколо нирок і заважати їх здатності ефективно фільтрувати кров.
🟣 Втрати зору.
 При високому артеріальному тиску можуть перенапружитися чи пошкодитися кровоносні судини в очах. Це може стати причиною часткової чи навіть повної втрати зору.
🟣 Статевої дисфункції.
 Підвищений тиск може призвести до еректильної дисфункції у чоловіків і сприяти зниженню лібідо у жінок.
🟣 Стенокардії. 
З часом підвищений тиск може призвести до хвороб серця, включно з мікросудинними захворюваннями. При цьому стенокардія або біль у грудях, є поширеним симптомом.
🟣 Захворювання периферичних артерій (ЗПА). Атеросклероз, спричинений високим тиском, може призвести до звуження артерій у ногах, руках, животі та голові, через що може виникнути біль у тих частинах тіла або втома.
  Уберегтися від цих негативних наслідків підвищеного тиску можна за допомогою знань, контролю та профілактики:
1️⃣ Дізнайтеся якомога більше про те, що може стати причиною підвищення тиску та його симптоми.
2️⃣ Контролюйте свої показники. Найкращий спосіб дізнатися, чи у вас високий тиск, — виміряти його.
3️⃣ Робіть все можливе, щоб знизити ризик і контролювати артеріальний тиск. Поступово змінюйте свій спосіб життя, приймайте ліки за призначенням та регулярно проходьте обстеження.
  Саме час почати вимірювати артеріальний тиск і призвичаїтись до цього!

9 вересня — Міжнародний день фетального алкогольного синдрому

  Фетальний алкогольний синдром (ФАС) плоду — це група фізичних та психічних вроджених дефектів, що розвиваються внаслідок впливу алкоголю на плід. На жаль, Україна — серед “лідерів” за рівнем вживання алкоголю серед вагітних. Як наслідок: ми посідаємо чільні місця у світі за рівнем поширення цього синдрому — 50 випадків на 10 000 людей.
  Варто пам’ятати, що “безпечної” дози алкоголю не існує, тим більше для вагітних. Вплив спиртного призводить до серйозних наслідків не лише в процесі “п’яного зачаття” чи зловживання матері під час вагітності. Навіть до настання вагітності алкоголь пошкоджує як сперматозоїди, так і яйцеклітини, що унеможливлює зачаття повноцінної дитини.
  Алкоголь вільно проникає через плаценту та, в середньому, за 2 години потрапляє в кров плоду. Через накопичення у навколоплідних водах створюються умови для хронічного отруєння ненародженого малюка. До того ж, спиртне призводить до рефлекторного спазму судин, в тому числі, й у плаценті, та кисневого голоду для малюка в утробі матері. Великі дози алкоголю сприяють розвитку некрозів плаценти, що може стати причиною смерті малюка в утробі жінки.
  Алкоголь отруює організм матері та дитини, потрапляє у їх кров та мозок, пошкоджує клітини головного мозку. У ненародженого маляти порушує формування спинного мозку та інших частин тіла, призводить до виникнення різноманітних вроджених вад розвитку та каліцтв. Дитина страждає в утробі матері та приречена згодом страждати протягом всього життя.
  Відразу після народження у малюків з таким розладом діагностують відставання у фізичному та розумовому розвитку, вади серця, «заячу губу», «вовчу щелепу».
  Уже доведено, що за розвиток ФАС у дитини рівною мірою відповідальні як батько, так і мати. Тому позбудьтеся шкідливих звичок та дотримуйтесь здорового способу життя! Ставтеся до здоров’я майбутнього малюка та до свого здоров’я відповідально!
Нажмите здесь, чтобы быстро ответить

Як привчити школярів до здорового харчування?

  Чипси, крекери та цукерки часто можуть бути складовими раціону підлітків. Дослідження «Соціальна обумовленість та показники здоров’я підлітків та молоді» підтвердило, що 75,2% підлітків вживають солодощі частіше ніж 1 раз на тиждень.
  Нездорове харчування може мати серйозні наслідки для здоров’я, адже призводить до багатьох хвороб. Зростає ризик ендокринних захворювань, розладів травної системи, порушення обміну речовин, спостерігається чітка тенденція до розвитку ожиріння, патології системи кровообігу, онкологічних захворювань.
  Заохочуйте підлітків харчуватися збалансовано та корисно. Ось кілька рекомендацій:
🍏 Збагачуйте раціон різноманітними фруктами та овочами.
🍏 Споживайте цільнозернові продукти.
🍏 Обирайте нежирні молочні продукти, вживайте їх 2–3 рази на день.
🍏 Урізноманітнюйте раціон білковою їжею. Готуйте м’ясо (птицю або телятину), а також 2-3 рази на тиждень споживайте рибу.
🍏 Додавайте до меню бобові та горіхи. Це джерела поживних речовин та вітамінів.
Не забувайте про норми солі та цукру.
Сіль :
🧂 для дітей не більше ніж 2 г на добу;
🧂 для підлітків менш як 5 г на добу.
Цукор – не більше ніж 25 г на добу, враховуючи додані цукри.
  Стежте за водним балансом школяра: дитина має отримувати достатньо рідини й пити не за графіком, а орієнтуючись на відчуття спраги.

Яку небезпеку для організму людини становить смог?

  Задимленість, особливо у вечірні та ранішні години, – це те, з чим стикаються у селах та містах восени. На територіях, де не проводять активних бойових дій, годі списувати смог на наслідки бомбардувань чи горіння нафтопродуктів зі зруйнованих сховищ.
  Попри заборону спалювання сухої рослинності у період воєнного стану, люди й далі позбуваються залишків городини найпростішим способом. Проте зовсім не замислюються про здоров`я людей. Адже смог – це суміш викидів, пилу, продуктів горіння та речовин, які надовго забруднюють середовище.
  Смог становить серйозну небезпеку для дітей, людей літнього віку й тих, хто має неінфекційні захворювання. Менші часточки смогу можуть потрапляти в легені, а потім – у кров. Це, своєю чергою, провокує або загострює серцево-судинні захворювання (аритмія, серцевий напад), а також астму та хронічний обструктивний бронхіт.
  Першими ознаками негативного впливу смогу можуть бути першіння в горлі, подразнення слизових носа, очей, утруднене дихання.
  Як захиститися від смогу?
✔ Стежте за оголошеннями офіційної влади про рівень забруднення повітря у вашому населеному пункті.
✔ Обмежте тривалість перебування на вулиці.
✔ Якщо вам потрібно на вулицю, вдягніть окуляри та захисну маску чи респіратор (маркування №95 чи Р100).
✔ Уникайте фізичної активності на вулиці (біг, їзда на велосипеді).
✔ Прийміть душ, якщо ви перебували на вулиці.
✔ Не відкривайте вікон у помешканні.
✔ Проводьте вологе прибирання щонайменше раз на добу.
✔ Мінімізуйте використання газової плити, пилососу, сірників, свічок.
✔ Відмовтеся від куріння.
✔ Пийте багато чистої води.

Корисні посилання для збереження здоров`я

  Держава запровадила низку програм, що забезпечують українців життєво необхідними ліками. А ви знаєте, де і як можна отримати ці препарати? Які медичні обстеження — безоплатні? Зорієнтуватися в цьому допоможуть сервіси, розроблені ГО “Ліки Контроль”.
✅Сайт і мобільний додаток “Ліки Контроль” містять інформацію про 100% зареєстрованих в Україні ліків з інструкціями до них. Ресурси допоможуть знайти аналоги до препаратів, побачити, які ліки можна отримати безоплатно. Інформація оновлюється щодня.
https://likicontrol.com.ua/завантажити-ліки-контроль/
✅Сайт “Ліки для онкохворих – підпишись на життя” знаходить ліки, які можна отримати повністю безоплатно та які закуповує держава. Повідомляє про надходження потрібного вам препарату у вибраний регіон. http://onco.likicontrol.com.ua/
✅Чат-бот “Лікуйся” — покроковий гід для пацієнток із раком молочної залози. Зорієнтує в можливостях безоплатних діагностики та лікування в кожному регіоні України.
Telegram: https://t.me/likuysia_bot
Viber: https://viber.com/likuysia
✅Чат-бот “Спитай Гриця” знає все про програму “Доступні ліки”. Покаже, чи ваші препарати можна отримати безоплатно, розповість як і у кого взяти електронний рецепт і в якій аптеці отримати свої ліки.
Бот доступний у популярних месенджерах:
Telegram: https://t.me/SpytaiGrytsia_bot
Viber: https://viber.com/spytaigrytsia.
✅Чат-бот “Ролики для лікарень” https://t.me/Hospital_TV_bot – це сервіс з корисним контентом. Відео відповідають на популярні медичні питання – як лікуватися безоплатно, отримати електронне направлення тощо. Анімацію можуть скачати як лікарні, так і держструктури (чи усі охочі). Відео зручно транслювати на екранах у холах чи фойє. І поки відвідувач чекає, то вже отримує міні-консультацію щодо власного здоров’я.

Психолог, психіатр, психотерапевт: яка між ними різниця?

  Дуже часто люди вживають слова «психолог», «психіатр» і «психотерапевт» як синоніми. Між ними є дещо спільне – кожен із цих спеціалістів працює з людьми, які мають проблеми психічного здоров’я, або хочуть їх попередити чи краще зрозуміти себе. Проте між освітою, методами й способами взаємодії цих спеціалістів із тими, хто до них звертається, – велика різниця.
  У чому вона полягає – читайте в інфографіці та матеріалі на сайті: https://cutt.ly/aZ3ieax
Матеріал розроблений в межах Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки, яку ініціювала перша леді України Олена Зеленська, і яку впроваджує Міністерство охорони здоров’я України разом із партнерами за сприяння Всесвітньої організації охорони здоров’я World Health Organization (WHO).

Чи потрібно дитині додатково давати вітамін D?

  Вітамін D називають “вітаміном сонця”, оскільки організм синтезує його у шкірі під дією сонячного світла. Він допомагає організму засвоювати кальцій та фосфати, які надходять в організм з їжею. Ці мінерали важливі для росту та розвитку кісток, зубів, нервової системи, зміцнення імунітету та попередження рахіту у немовлят – стану, що призводить до послаблення та деформації кісток.
  Але якщо влітку і так багато сонця, чи потрібно дитині додатково давати вітамін D? Відповідає Ірина Волошина, доктор медичних наук, професорка кафедри сімейної медицини.