Симптоми раку шийки матки

  Рак шийки матки найчастіше виявляють у жінок старших за 30 років. На ранніх стадіях він, зазвичай, має безсимптомний перебіг, що ускладнює його виявлення. Коли ж рак продовжує розвиватися, жінка може помітити такі симптоми:
🔘 вагінальні кровотечі після статевого акту, між місячними або після менопаузи;
🔘 рясніша, ніж зазвичай менструація;
🔘 водянисті кров’янисті виділення з піхви, що можуть мати сильний та неприємний запах;
🔘 біль під час статевого акту.
  Під час серйозніших стадій хвороби, коли рак поширюється на інші тканини та органи, можуть спостерігатися:
🔘 утруднене або болісне випорожнення або кровотеча з прямої кишки під час випорожнення;
🔘 утруднене або болісне сечовипускання або кров у сечі;
🔘 біль в ділянці малого таза, попереку, внизу живота;
🔘 набряклість ніг;
🔘 втрата ваги;
🔘 відчуття втоми.
  Важливо вчасно звернутися до лікаря, щоб виявити захворювання на ранніх стадіях та мати можливість більш успішного його лікування. Не забувайте і про регулярні профілактичні огляди у лікаря-гінеколога.

Корисне харчування у школі та вдома

  Через війну діти змушені якнайшвидше спускатися в укриття, а це призводить до великого стресу. Запаси енергії, отримані з їжею, витрачаються, тому забезпечення регулярного та здорового харчування для дітей в умовах війни – ще один виклик для дорослих українців.
  Основною метою реформи шкільного харчування є покращення здоров’я дітей і підлітків у найближчій перспективі. Однак, реформа не дасть очікуваного результату, якщо вдома ми будемо продовжувати наминати сардельки з булочками і цукерками та давати дітям нездорову їжу для перекусів у школі.
  В основу шкільних перекусів дієтологи радять включати продукти, які надовго дають відчуття ситості. До них належать ті, що містять у своєму складі досить багато білка (хліб, горіхи, твердий сир, яйця тощо).
  Бутерброди та сендвічі треба робити з цільнозернового хліба. Варто привчати дитину до нього поступово – спочатку спробуйте приготувати бутерброд з однієї скибочки білого хліба та однієї скибочки цільнозернового чи чорного хліба.
  Важливо пам’ятати:
– не використовуйте у бутербродах майонез, плавлений сир та інші магазинні «намазки»;
– вибирайте начинку для бутерброда з низьким вмістом жиру. Це може бути нежирне м’ясо (в тому числі курка або індичка), риба (наприклад, тунець або лосось), твердий сир із низьким вмістом жиру;
– завжди додавайте до бутербродів зелений салат та овочі: помідори черрі або шматочки моркви, огірка, селери та перцю. В окреме відділення ланч-боксу налийте знежирений хумус чи інший соус – з ним дітям буде смачніше їсти овочі;
– завжди кладіть шматочки фруктів та ягоди, які дитині легко з’їсти за один раз. Порізане яблуко, помита полуниця, чорниця, шматочки мандарина чи апельсина, скибочки дині. Полийте фрукти лимонним соком, щоб вони не темніли. У зимовий сезон можна класти у ланч-бокс консервовані фрукти без додавання цукру;
– замість фруктових чи шоколадних батончиків покладіть корисні сухофрукти – родзинки та курагу. Зверніть увагу, що ці продукти можуть прилипати до зубів, тому їх треба споживати тільки під час їжі, щоб зменшити ризик розвитку карієсу;
– замініть тістечка й шоколад на цільнозернові батончики та печиво;
– обирайте йогурти з низьким вмістом жиру і цукру. Віддавайте перевагу білим йогуртам, до яких можна додати власні фрукти;
– якщо сир містить багато жиру і солі, то давайте його менше. Обирайте нежирні і помірно солоні сорти сиру;
– залучіть дітей до підготовки та вибору того, що є в їхньому ланч-боксі. Вони з більшою ймовірністю з’їдять страви, які допомагали складати. Будьте креативними та робіть ланч-бокси яскравими, додавайте різні продукти.
  Пам’ятайте про харчову безпеку! Давайте дітям і підліткам лише такі продукти й страви, що не можуть зіпсуватися протягом часу, проведеного у школі.
За матеріалами Асоціації дієтологів України

А раптом – перелом? Що варто знати та як надати домедичну допомогу?

А раптом – перелом? Що варто знати та як надати домедичну допомогу?

  Ознаки перелому залежать від його типу. Якщо перелом відкритий – в його місці буде болюча рана. Можлива також кровотеча. У разі перелому порушуються функції пошкодженої кінцівки, вона може стати незвично рухливою або набути неприродного положення.
  У випадку закритого перелому цілісність шкіри не порушується, натомість під нею може утворюватися гематома (синець), а сама кінцівка суттєво набрякає.
👉 Як надати домедичну допомогу людині, котра має підозру на перелом кінцівки?
Якщо перелом відкритий, потрібно:
✅ розрізати одяг та оглянути рану;
✅ якщо є кровотеча, неодмінно її зупинити (накласти пов’язку, що тисне, або кровоспинний джгут);
✅ після зупинки кровотечі – накласти на рану чисту стерильну пов’язку;
✅ допомогти постраждалому прийняти положення, при якому біль відчувається найменше;
✅ якщо ви пройшли відповідне навчання – знерухомити ушкоджену кінцівку, якщо ж не маєте потрібної кваліфікації – не чіпати її;
✅ вкрити постраждалого термопокривалом або ковдрою;
✅ забезпечити постійний нагляд за постраждалим до приїзду медиків;
✅ у разі погіршення його стану до приїзду бригади екстреної медичної допомоги – зателефонувати на номер 103 ще раз.
Якщо перелом закритий, потрібно:
✅ допомогти постраждалому прийняти положення, яке завдає найменше болю;
✅ якщо ви пройшли відповідне навчання – знерухомити ушкоджену кінцівку, якщо ж не маєте потрібної кваліфікації – не чіпати її;
✅ вкрити постраждалого термопокривалом або ковдрою;
✅ забезпечити постійний нагляд за постраждалим до приїзду медиків.
Якщо постраждалий знепритомнів і не має ознак життя, розпочніть серцево-легеневу реанімацію.

У чому небезпека нестачі заліза в організмі?

  Залізо – дуже важливий мікроелемент для правильного функціонування організму. Воно є компонентом гемоглобіну, білка еритроцитів, що переносять кисень по всьому тілу. Залізо також необхідне для фізичного зростання, неврологічного розвитку, функціонування клітин і синтезу деяких гормонів. Якщо його бракує, це може призвести до залізодефіцитної анемії. Її симптомами, зокрема, є:
➖ втома та відчуття нестачі енергії для роботи;
➖ задишка та біль у грудях;
➖ прискорене серцебиття;
➖ слабкість;
➖ ламкістьі нігтів;
➖ головний біль або запаморочення;
➖ шкіра може стати блідою.
Якщо вам або вашій дитині лікар встановив діагноз “залізодефіцитна анемія”, то, ймовірно, призначить відповідні препарати заліза. У жодному разі не варто займатися самолікуванням, адже ви можете собі нашкодити! Тому обов’язково звертайтеся за консультацією, якщо помітили симптоми.
  Щоб профілактувати залізодефіцитну анемію, варто харчуватися здоровою їжею та включати до меню продукти, що містять багато заліза. Його джерелами можуть бути:
🔸 печінка;
🔸 червоне м’ясо, як-от яловичина;
🔸 бобові: квасоля, сочевиця, нут, зелений горошок;
🔸 горіхи, зокрема фісташки;
🔸 сухофрукти, як-от курага чи родзинки;
🔸 морепродукти;
🔸 овочі;
🔸 шпинат.
✅ Щоб уникнути дефіциту заліза в організмі, порадьтеся зі своїм сімейним лікарем щодо харчування та зменшення ризиків залізодефіцитної анемії, особливо, якщо маєте протипокази до вживання окремих продуктів.
Джерела: https://bit.ly/3PjDsZx, https://bit.ly/3PjM4iG і https://bit.ly/3HrXwab

Як підтримати дітей під час війни?

  Разом з Центр здоров’я та розвитку “Коло сім’ї” МОЗ підготувало поради для батьків, як підтримати дитину, щоб вона почувалася нормально у складних обставинах воєнного часу.
✅ Перша порада – бути поруч, адже ми є головним джерелом підтримки для наших дітей. Дотик, обійми, спільна діяльність – це прояв любові і присутності.
✅ Намагайтеся бути прикладом, адже діти дивляться на нас і наслідують нашу поведінку. Можна розповісти дитині про те, що вам допомагає у складних ситуаціях.
✅ Спілкуйтеся. Це важливо – допомогти дитині зрозуміти, що відбувається і як нам вистояти. Слухайте дитину і відповідайте на питання, якщо знаєте відповідь, будьте чесними.
✅ Залучайте дитину до чогось корисного. Це допоможе скинути нервове напруження. Вдома чи в бомбосховищі – знайдіть можливість вчитися, малювати, гратися.
✅ У цей складний час психоемоційних навантажень ми і наші діти потребуємо більше «підзарядки». Важливо займатися активностями, які поповнюють внутрішній «павербанк» дитини. Організуйте день, щоб у дитини був сон, смачна їжа, гра з улюбленцями, фізична активність, читання книжок, теплі розмови тощо.
  Публікацію підготовлено у межах ініціативи щодо створення Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки.

Які чинники збільшують ризик розвитку раку шийки матки?

  Рак шийки матки виникає у клітинах нижньої частини матки – «шийки», – яка з’єднується з піхвою. Це один із найпоширеніших видів раку в жінок: у 2020 році понад 342 тисячі жінок у всьому світі померли від нього, а в Україні — 1,5 тисячі. Водночас, він добре піддається лікуванню у разі своєчасного виявлення.
  Достеменно невідомо, що спричиняє розвиток раку шийки матки, але у більшості випадків (99%) причиною його появи є вірус папіломи людини (ВПЛ). Це – інфекція, що передається статевим шляхом. Водночас, інфікування ВПЛ не завжди є початком онкозахворювання.
❗ Кожна жінка має ризик розвитку раку шийки матки. Проте є ефективні способи профілактики цього захворювання: регулярний скринінг та щеплення проти ВПЛ. Про них розповімо у наступних дописах.
*ВПЛ – вірус папілом людини. У більшості випадків саме ВПЛ спричиняє розвиток раку шийки матки. Водночас, інфікування ВПЛ не завжди є початком онкозахворювання.

Як налаштуватися на робочий лад після свят?

  Новорічні вихідні добігли кінця, а увійти в робочий режим все ніяк не виходить? Прокрастинація — це схильність уникати неприємних або стресових завдань, які часто є дуже важливими. Замість них людина починає виконувати менш важливі та стресові завдання.
  Існує досить поширене помилкове уявлення, що прокрастинація виникає через неефективне використання часу, поганий тайм-менеджмент.
🔎 Насправді ж причини прокрастинації більш глибинні, а дослідження свідчать, що при хронічній прокрастинації допомагає не розвиток навичок управління часом, а:
🟢 допомога з емоційною регуляцією;
🟢 розвиток умінь управління стресом.
  Це пов’язано з тим, що прокрастинацію, частіше за все, викликає нездатність або страх не впоратися з тяжкими негативними емоціями під час виконання стресового завдання.

Як коректно запропонувати допомогу людині з інвалідністю?

  Мати щирі наміри комусь допомогти – це добре. Утім, перш ніж ви запропонуєте допомогу, упевніться, що людина насправді цього потребує в конкретній ситуації і за певних обставин.
  Якщо вам здається, що втручання потрібне – не варто одразу кидатися і «завдавати добро». Спочатку спробуйте налагодити комунікацію, спитайте: «Чи потрібна Вам допомога»? Якщо пропонуєте це людині з порушеннями слуху, покажіть жестами, що ви хотіли би зробити, а потім подивіться на неї, щоб отримати схвалення. Пам’ятайте, комунікувати можуть усі, просто кожен робить це по-різному: хтось словами, а хтось – в інший спосіб.
  Важливо також зважати на те, що людина може відмовитися від вашої пропозиції. Якщо вам кажуть «ні» – посміхніться і продовжуйте займатися своїми справами. Якщо ж відповідь ствердна, людина підкаже вам, що ви можете для неї зробити.
  Трапляються ситуації, коли людина погоджується, але не говорить, чим саме допомогти – в таких випадках пояснюйте свої дії, перш ніж щось зробити:
✅ Я стану ліворуч від вас і переведу на інший бік вулиці. Чи хочете ви, щоби я взяв/взяла вас під руку?
✅ З якого боку мені краще йти, щоби ми могли чути один одного?
✅ Чи хочете ви, щоби я потримав/потримала вам двері?
👉 Такі уточнювальні запитання перед виконанням тих чи інших дій дозволяють людині прийняти вашу пропозицію або підказати вам і попросити зробити щось інше. Крім того, перепитуючи, ви демонструєте, що цінуєте особистий простір іншої людини і не порушуєте його без її дозволу.
* Текст підготовлений на основі матеріалів «Довідника безбар’єрності» (https://bf.in.ua/etyka-vzaiemodii/), розробленого в межах ініціативи «Без бар’єрів» першої леді України Олени Зеленської.

Чи схильні ви захворіти на цукровий діабет ІІ типу?

  За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, майже 422 мільйони людей у всьому світі хворіють на діабет.
📍 Цукровий діабет 2 типу (ЦД) — найбільш розповсюджений. Хвороба може призвести до серйозних пошкоджень серця, судин, очей, нирок та нервової системи. Знаючи про ризик та профілактику цукрового діабету можна вберегтися та прожити довге життя завдяки вчасно розпочатому лікуванню.
Тепер визначити ризик розвитку ЦД 2 типу стало набагато легше. Ви можете це зробити за допомогою кількох кліків на смартфоні чи комп’ютері.
✔ Алгоритм простий:
Заходите на сайт: https://diabetes.phc.org.ua/ 👉 Читаєте уважно кожне питання та обираєте відповідь 👉 відповідаєте на кожне питання, не пропускаючи жодного пункту 👉 отримуєте результат.
❗ Результат не є діагнозом, а вказує на ймовірний ризик розвитку хвороби. Сімейний лікар на основі цього результату може краще зрозуміти алгоритм подальших дій і надати відповідні рекомендації.
‼ Пам’ятайте, деякі люди протягом тривалого часу можуть не відчувати симптомів цукрового діабету 2 типу і захворювання діагностують вже тоді, коли виникають ускладнення.
🍏 Щоб зменшити ризик виникнення цукрового діабету ІІ типу необхідно: регулярно бути фізично активним, дотримуватись принципів здорового харчування, зокрема, споживати клітковину та цільнозернові продукти, контролювати індекс маси тіла, відмовитись від куріння, алкоголю та інших шкідливих звичок.
Докладніше: https://bit.ly/3ryDhhi

Як не впасти під час ожеледиці?

  За даними Центру медичної статистики, в середньому, 97,5 тис. українців щороку травмуються внаслідок падіння. Значна частина ушкоджень трапляється взимку, особливо під час ожеледиці.
  Щоб зменшити ризик впасти і травмуватися, варто дотримуватися простих та дієвих порад.
🐧 Не користуйтеся телефоном, коли йдете – покладіть його в кишеню чи сумку. Діставайте телефон, якщо потрібно підсвітити собі шлях. Використання гаджетів під час ходьби знижує вашу пильність: ви можете не помітити небезпеки.
🐧 Надайте перевагу зручному взуттю на рельєфній підошві замість високих підборів.
🐧 Ходіть обережно та без поспіху: що повільніше ви йдете, то меншим є ризик впасти і травмуватися.
🐧 Не тримайте руки в кишенях: вільні руки допомагають краще балансувати у разі падіння.
🐧 Намагайтеся не носити важкі сумки – вони порушують баланс тіла і збільшують ризик падіння.
🐧 Носіть одяг, який робить вас помітними, коли ви на вулиці. Використовуйте світловідбивні елементи на одязі та сумках.
🐧 Якщо відчуваєте, що втрачаєте рівновагу, присядьте: це допоможе втриматися на ногах, а у разі падіння – уникнути травмування.
🐧 Будьте уважними, коли переходите дорогу: гальмівний шлях транспортних засобів під час ожеледиці значно довший.
🐧 Тримайтеся подалі від будівель, щоби захистити себе від падіння буруль. Якщо погодні умови погіршуються, за можливості, залишайтеся вдома.
❗ Навіть якщо не одразу, а через деякий час після падіння почала боліти голова, з’явилася нудота чи біль у суглобах − терміново зверніться до лікаря!
Також уникайте переохолодження! Поради й адреси пунктів обігріву тут: https://bit.ly/2MwNoyl