Категорія: Профілактика неінфекційних хвороб

  Діти особливо вразливі до пасивного куріння через менші легені та менш розвинену імунну систему. За даними ВООЗ, пасивне куріння підвищує ризик:
🔻 синдрому раптової дитячої смерті,
🔻 раку в дітей,
🔻 зниження фізичного розвитку у немовлят,
🔻 зниженням ваги новонародженого (для вагітних),
🔻 респіраторних захворювань,
🔻 розвитку астми,
🔻 вушних інфекцій,
🔻 зниження функції легенів.
  Існує чіткий зв’язок між курінням вдома та госпіталізацією дітей із приводу пневмонії та бронхіту.
✅ Тому, якщо ви курите – хай цей день стане першим у вашому подальшому житті без тютюну 👧🧒
#UNICEFUkraine
Як кинути курити дізнавайтеся на сайті https://stopsmoking.org.ua/.

  Вживання алкоголю та тютюнових виробів є ключовими факторами ризику основних неінфекційних хвороб (НІЗ) – раку, серцево-судинних захворювань, хвороб шлунково-кишкового тракту, цукрового діабету тощо. Спосіб життя кожної людини може підвищити або знизити ризик виникнення НІЗ.
❓Як алкоголь впливає на організм?
🔴 Є дані, що ураження органів алкоголем залежить від кількості, яку вживає людина. Чим вища доза, тим гірші наслідки. Алкоголь є активним токсином, який розповсюджується по всьому організму і спричиняє множинні ефекти. Крім основного компоненту алкоголю – етанолу, на організм можуть впливати й інші його інгредієнти.
🔴 Дія алкоголю на організм людини має гострі та хронічні наслідки, які переважно залежать від дози і можуть бути зворотними при припиненні або зменшенні його споживання. При тривалому вживанню великих доз алкоголю підвищується ризик захворюваності на ішемічну хворобу серця, артеріальну гіпертензію, порушення ритму серця, інсульту, ураження артерій.
❗ Тютюнокуріння негативно впливає на організм
🟡 На розвиток серцево-судинних хвороб впливає не лише активне куріння, а й пасивне. Тютюнокуріння підвищує ризик інфарктів внаслідок пошкодження судинної стінки. Під впливом тютюнового диму формені елементи крові налипають на стінки судин, що надалі зумовлює утворення тромбів. А утворення тромбів в судинах серця чи судинах мозку спричиняє розвиток інфаркту або інсульту.
🟡 Є переконливі докази зв’язку тютюнокуріння та інсульту. У жінок, які курять і застосовують оральні контрацептивні засоби, ризик розвитку вищий порівняно з тими, які не курять. Вживання алкоголю та тютюнових виробів є поведінковими факторами, на які можна вплинути. Це потребує корекції поведінки людини.
👩‍⚕ Важлива роль у допомозі по відмові від вживання алкоголю та тютюнових виробів належить сімейним лікарям. Якщо ви вживаєте алкоголь чи курите, зверніться до свого лікаря за консультацією.
Докладніше: https://bit.ly/436HHNV

Ось кілька цікавих фактів про шкіру:
☝️ Це найбільший орган в організмі. Шкіра захищає нас від шкідливого впливу навколишнього середовища, зокрема, від впливу ультрафіолетового випромінювання.
☝️ Це мішень для забруднювальних речовин, що знаходяться як в повітрі приміщень і навколишнього середовища, вони можуть вражати її поверхневі та глибокі шари. Основними джерелами забруднення повітря є викиди промислових підприємств, вихлопні гази, пічне опалення в будинках, пожежі різного походження тощо.
☝️ Одним із найпоширеніших наслідків надмірного впливу УФ випромінювання на шкіру є розвиток сонячних опіків. Основні ознаки сонячних опіків – це почервоніння, набряк та біль. Якщо при цьому у людини є ознаки зневоднення, підвищена температура тіла, сильний біль необхідно обов’язково звертатися за допомогою до лікаря.
❗ Важливо пам’ятати, що надмірна дія УФ випромінювання – одна з причин виникнення раку шкіри (меланоми).
  Меланома небезпечна стрімким поширенням метастазів (поширенням ракових клітин в інші органи організму).
Ознаки раку шкіри:
🟤 родимки мають нерівні краї;
🟤 асиметрія родимок;
🟤 неоднорідний колір родимки;
🟤 розмір родимки понад 5 мм в діаметрі;
🟤 свербіж та болісність родимки;
🟤 поява великої кількості нових родимок за короткий проміжок часу;
🟤 виразки на шкірі, що кровоточать і погано загоюються;
🟤 червоні плями або ущільнення.
🔴 Не відкладайте консультацію в лікаря-дерматолога, якщо маєте сумніви стосовно родимок чи будь-яких інших новоутворень на шкірі. Своєчасна діагностика будь-яких патологій – запорука швидкого одужання.
Докладініше: https://bit.ly/42djkge

  Боротьба з курінням – один із напрямів, в яких працює система громадського здоров’я будь-якої країни. За даними ВООЗ, вживання тютюну провокує серцево-судинні, хронічні обструктивні захворювання легенів, понад 20 типів або підтипів раку тощо. Щорічно в світі від наслідків, пов’язаних зі вживанням тютюну, помирає понад 8 млн людей. Проте тютюн шкідливий і для пасивних курців – серед цієї категорії від його шкідливого впливу щорічно вмирає 1,2 млн людей.
  Куріння – проблема актуальна і для України. Станом на 2021 рік понад третина українців (33,9%) були активними курцями, а повномасштабна війна могла спровокувати збільшення цієї кількості.
  Водночас, варто пам’ятати, що шкоду організму чинять не лише звичні цигарки, а й пристрої для нагрівання тютюну, електронні цигарки тощо.
Відмова від залежностей, а тютюнокуріння – це залежність, може бути непростою справою. Тож зверніться по допомогу до сімейного лікаря. Крім того, намагайтеся залучити до своєї трансформації якомога більше знайомих і друзів, щоби, в разі потреби, отримати підтримку.
  Пам’ятайте, що навіть найдовший шлях починається з першого кроку. Тож без вашого твердого наміру відмовитися від куріння змін не відбудеться.
✅ Розкажіть про свої наміри друзям
Саме родина та інші близькі вам люди можуть стати для вас опорою і заохотити продовжувати розпочате, особливо коли виникає спокуса закурити.
✅ Дайте собі відповідь на запитання «Чому я хочу кинути курити?»
Мотивація має бути зрозумілою саме вам. Наприклад, ви очікуєте на народження дитини і не хочете, щоби вона ставала пасивним курцем. Або хочете пробігти півмарафон, а куріння не дає покращити бажаний результат.
✅ Пообіцяйте собі винагороду за те, що вам вдалося кинути курити
«Поїхати на вихідні в гори», «купити щось на заощаджені гроші», «зробити найбільший донат тим, хто цього потребує» – подумайте, чого вам хочеться, і нехай ця мета веде вас до успіху.
✅ Уникайте стресу і потенційно тригерних ситуацій
Звісно, в часи війни не йдеться про спокійне життя, але ви можете навчитися опановувати себе і хоча би трохи знижувати тривожність.
✅ Складіть план на випадок, якщо вам захочеться закурити.
Наприклад: 1) почекати 15 хвилин; 2) відволіктися на роботу чи цікаву розмову; 3) з’їсти шматок яблука; 4) послухати улюблену пісню; 5) попросити про підтримку друга, якому довіряєте. Дотримуйтеся цього плану щоразу, як матимете спокусу викурити цигарку.
✅ Не здавайтеся!
Більшості людей, які кидають курити, це не вдається з першої спроби. Це неприємно, але не страшно, адже ви здобули новий досвід, можете його проаналізувати і зробити висновки. Головне – не здаватися і починати знову. Адже кожна наступна спроба може стати вдалою. 💪

  Для приваблення більшої кількості людей до куріння тютюнова індустрія вигадала нові продукти для кальянів — так звані безнікотинові або безтютюнові суміші для куріння кальяну. Хибно вважати, що такі суміші становлять меншу загрозу для курців або пасивних курців. Дим кальяну все ще містить продукти згорання вугілля, чадний газ, поліциклічні ароматичні вуглеводні — визначені або потенційні канцерогени.
  Такі речовини збільшують ризик розвитку раку, хвороб серця та легенів cutt.ly/F5cpCRF.
  Пам’ятайте, що безпечного куріння не існує.

#NoSmokingFriendly
#БезпечногоКурінняНеІснує
#ЗдоровіУкраїнціМайбутнєУкраїни

#ПрофілактикаРятуєЖиття

  Низьковуглеводна, низькожирова, кето-дієта, монодієта — сьогодні існує величезна кількість різних дієт, кожна з яких обіцяє швидке схуднення.
  Але такі обмеження зазвичай не мають нічого спільного зі здоровʼям 🙅‍♀️ Часто вони призводять до “ефекту йо-йо” — циклічної втрати та набору ваги.
  Збалансоване і різноманітне харчування — оптимальний підхід не лише на період схуднення, а й впродовж всього життя.
  Ось кілька головних правил збалансованого харчування, які допоможуть залишатися здоровими, підтримувати оптимальну вагу і гарне самопочуття.

#ПрофілактикаРятуєЖиття

  Близько 415 млн людей у всьому світі мають цукровий діабет (ЦД), і приблизно у 193 млн людей він недіагностований. Цукровий діабет 2 типу є одним з найбільш поширених серед інших типів діабету.
🧑‍⚕ ЦД часто призводить до важких психологічних та фізичних страждань не лише людини, яка хворіє, а й усіх членів сім’ї. Попри значний обсяг інформації стосовно факторів ризику ЦД 2 типу та доказів успішної профілактики, захворюваність на ЦД продовжує зростати в усьому світі.
👉 Коли людина починає хворіти на цукровий діабет, на перших порах вона не відчуває ніяких симптомів, тому не звертається до лікаря. Це призводить до того, що вперше діагноз ЦД 2 типу встановлюють коли людина хворіє впродовж декількох років. При цьому виникають незворотні зміни, що спричиняють такі важкі ускладнення, як діабетична стопа, ретинопатія та інші.
❓Коли необхідно звернутись до лікаря?
Рекомендації Американської діабетичної асоціації визначають, що скринінг на ЦД за відсутності факторів ризику, слід проводити з 35 років. Це пов’язано з тим, що ЦД розвивається у досить молодому віці. У дорослих із надмірною масою тіла чи ожирінням, які мають один або декілька факторів ризику, тестування на цукровий діабет 2 типу, скринінг слід проводити незалежно від віку.
Фактори ризику ЦД 2 типу:
🔸наявність родичів з ЦД;
🔸 серцево-судинні захворювання;
🔸 артеріальна гіпертензія (≥140/90 мм рт. ст.);
🔸 високий рівень холестерину;
🔸 надмірна вага та ожиріння;
🔸 низька фізична активність;
🔸 синдромом полікістозних яєчників у жінок;
Ви можете оцінити свій ризик розвитку цукрового діабету на сайті: https://diabetes.phc.org.ua/

❗Результати такого тесту не є діагнозом, і лише вказують на ймовірний ризик виникнення ЦД 2 типу.

  За даними громадського моніторингу кафе, барів і ресторанів 80% закладів підтримують та дотримуються норм бездимного закону, а майже 90% випадків порушень припадають на куріння кальянів у приміщеннях.
  Тютюнова індустрія намагається всіляко відновити куріння кальянів у приміщеннях закладів ресторанного господарства попри те, що така заборона діє з 2012 року.
  Представники індустрії створили асоціацію кальянної індустрії, яка нібито має на меті відстоювання інтересів псевдокультури куріння кальяну. Проте законодавча влада має чіткий вектор діяльності, спрямований у першу чергу на захист здоров’я українців, на противагу інтересам індустрії.

  Захищай своє право на бездимне повітря — повідом про порушення через сервіс Центру громадського здоров’я https://nosmoking.phc.org.ua.

#NoSmokingFriendly
#БезпечногоКурінняНеІснує
#ЗдоровіУкраїнціМайбутнєУкраїни

Loading...

Taking too long?

Reload document

| Open in new tab

ЗАВАНТАЖИТИ [328.43 KB]

  За даними досліджень STEPS за 2019 рік, кожна 3-тя людина в Україні має підвищений артеріальний тиск. З них 33,6% не знають про свій стан. https://bit.ly/3Mwys3U
  Стресові ситуації під час війни примушують нас нервувати ще більше, ніж це було у мирний час. Ми перебуваємо у постійній емоційній напрузі, що призводить до різких змін артеріального тиску.
  Артеріальна гіпертензія або артеріальна гіпертонія (АГ) — це медичний термін, що означає, що кров надміру тисне на стінки артерій зсередини. Нормальним вважають систолічний (верхній) тиск менше 120 і діастолічний (нижній) тиск менше 80 мм рт. ст. Артеріальну гіпертензію діагностують у разі постійного підвищення рівня артеріального тиску (АТ):
▪️ більше 140 мм рт. ст. (систолічний АТ);
▪️ більше 90 мм рт. ст. (діастолічний АТ).
❗В осіб, котрі мають найближчих родичів до 55 років з артеріальною гіпертензією, ризик розвитку гіпертонічної хвороби збільшується учетверо.
  Підвищений артеріальний тиск без належного лікування може призвести до інфаркту, інсульту, ниркової чи серцевої недостатності, погіршення зору та інших ускладнень. Навіть помірне підвищення АТ пов’язане зі зменшенням очікуваної тривалості життя.
❗До 40 % хворих на артеріальну гіпертензію не підозрюють у себе недугу, бо часто ця хвороба має безсимптомний перебіг.
📌Профілактика АГ
  Профілактувати гіпертонічну хворобу необхідно в молодому віці, особливо якщо хто-небудь із близьких родичів має серцево-судинні захворювання.
  Запобігти артеріальній гіпертензії допоможуть здорові харчові звички і спосіб життя загалом:
🖇 підтримуйте нормальну масу тіла;
🖇 відмовтеся від куріння;
🖇 обмежуйте кількість спожитого алкоголю, а краще взагалі не вживайте спиртного;
🖇 регулярно займайтеся фізичними вправами (не менше 30-40 хв 3-4 рази на тиждень);
🖇 обмежуйте споживання солі (до 5 г на добу для дорослої людини — трохи менше чайної ложки, включно з «прихованою сіллю» в маринадах, копченостях, ковбасах, соусах і навіть у звичайному хлібі);
🖇 уникайте стресів (чудовою профілактикою впливу стресів на організм є легкий біг, плавання, йога, прогулянка на природі);
🖇 вживайте продукти, багаті на калій (крупи, бобові, фрукти, овочі, зелень).

  Всесвітня організація охорони здоров’я стверджує: сесія куріння кальяну завдає такої ж шкоди, як і сто викурених сигарет cutt.ly/j5cuUsO.
  Курець кальяну вдихає в 30–40 разів більше диму, ніж курець сигарети. Смако-ароматичні домішки суміші для кальяну також призначені для полегшення вдихання більшої кількості диму. Кальян — це тютюновий виріб, що містить нікотин.
❗ Тривале вживання кальяну прямо пов’язане з нікотиновою залежністю, що може стати причиною вживання кількох тютюнових виробів одночасно.
Безпечного куріння не існує.
✔ Дотримуйся антитютюнового законодавства — бережи здоров’я.
#NoSmokingFriendly
#БезпечногоКурінняНеІснує
#ЗдоровіУкраїнціМайбутнєУкраїни
Куріння кальяну в приміщенні — найпоширеніше порушення антитютюнового закону.