Категорія: Профілактика захворювань

  Цього року він проходить під гаслом «Станьте тими змінами, які ви хочете бачити у світі». Метою проведення Дня води є привернення уваги людства до проблем якості питної води, необхідності охорони водних ресурсів та їх раціонального використання.
  На жаль, на території України, як і у всьому світі, спостерігаються негативні процеси зміни клімату. Це безпосередньо впливає як на екологічний стан водних ресурсів, так і на якість води, яку ми споживаємо. Не забуваймо й якої шкоди завдають водним артеріям і землям України варварські дії рашистських загарбників, які вторглися на нашу землю.
  Організм людини, в залежності від віку, складається з води на 86-50%. Вода не просто необхідна нам для життя, вона і є наше життя, адже за 3 доби без вживання води системи нашого організму “дають збій” або й взагалі припиняють працювати. Вода життєво необхідна для усіх процесів, що відбуваються в тілі людини.
  У сучасному світі саме прісна вода стає найбільшим скарбом, адже у більшості великих міст воду належної якості можна вживати лише у вигляді бутильованої. Природних чистих джерел стає все менше. Вони є в достатній кількості лише в тих країнах, які на перше місце у своїй політиці ставлять саме екологію та дбайливе ставлення до довкілля. Насамперед, це скандинавські країни, які є провідними у плані втілення найновіших природоохоронних технологій. І хоча ці технології потребують значних вкладень, вони є окупними та вже приносять цим країнам сталий прибуток.
  Кліматичні зміни у водній сфері вже незворотні і від кожного з нас залежать подальші процеси. На території України зафіксовано зростання температурного режиму повітря та зменшення кількості опадів. Це призводить до обміління водойм, часткового пересихання малих річок та пониження рівня ґрунтових вод. Традиційні криниці вже не задовольняють потреб сільського населення, адже з кожним роком міліють, бракує й води для поливу сільськогосподарських культур.
  Кількість опадів зменшується. Літо стає більш жарким та засушливим. Люди змушені бурити свердловини води. Пониження водності у річках негативно впливає на збільшення концентрації забруднюючих речовин у воді, а підвищення температури води сприяє розвитку «цвітіння» водойм. Гине риба, адже насиченість води киснем катастрофічно знижується.
  Раціональне та ощадливе використання водних ресурсів може зменшити негативні наслідки змін клімату. Існують прості стандартні і абсолютно доступні для кожного з нас рішення цих питань.
  Отже, дотримуймося простих правил:
– не витрачайте дарма воду, не залишайте відкритими крани на кухні та у ванній кімнаті, це збереже десятки літрів води;
– віддавайте перевагу душу замість ванної;
– вимикайте воду під час чищення зубів;
– користуйтеся унітазом з двома режимами зливу;
– користуйтеся пральною та посудомийною машинами при повному завантаженні;
– не використовуйте фосфатні (фосфонатні) миючі засоби, що призводять до «цвітіння» водойм;
– не засмічуйте водойм побутовими відходами;
– не мийте машини на берегах річок та озер.
  Кожна людина повинна дотримуватися цих правил і лише тоді, шляхом активних суспільних дій, ми зможемо подолати водну кризу.

  Перш за все, гормональні препарати охоплюють дуже широкий спектр ліків, що містять у собі гормони. Гормони – це речовини, які виділяються нашими залозами та регулюють різні процеси в організмі. У ліках ці гормони можуть бути як природного, так і синтетичного походження.
  Гормональні препарати застосовують з найрізноманітнішою метою, наприклад, статеві гормони естроген та прогестерон входять до складу протизаплідних пігулок, гормон тироксин приймають люди з пониженою функцією щитоподібної залози, препарати інсуліну можуть призначати при цукровому діабеті, гормон мелатонін приймають люди, які мають проблеми зі сном. Цей список можна продовжувати ще довго.
  Прийом більшості гормональних препаратів не є протипоказанням до вакцинації. Навпаки, деякі люди, які приймають гормональні препарати, як-от люди з діабетом, можуть набагато важче переносити інфекційні хвороби, тому їм рекомендовані додаткові дози вакцин, крім тих, що передбачені календарем щеплень.
  Але є одна група гормонів, які можуть зменшувати ефективність вакцинації. Це кортикостероїди – група гормонів, які виділяють наднирники. Вони можуть знижувати роботу імунної системи організму, і тому їх іноді призначають при аутоімунних захворюваннях, таких як розсіяний склероз чи ревматоїдний артрит, щоб імунітет не атакував власні органи та тканини, або при пересадці органів, щоб тіло людини не відторгало їх.
  Так, пацієнтам, які приймають високі дози кортикостероїдів – більше ніж 20 мг за преднізолоном (або більше ніж 2 мг на кг маси тіла для дітей вагою до 10 кг) на добу протягом двох тижнів та більше:
☛ під час терапії не можна вводити живі вакцини, щепити ними можна не раніше ніж через 4 тижні після припинення прийому цих ліків;
☛ щеплення неживими вакцинами проводять після закінчення терапії, інакше вакцинація буде неефективною;
☛ щеплення проти кору, паротиту, краснухи, вітрянки треба зробити за 4 тижні до початку терапії.
  Якщо пацієнти отримують нижчу дозу кортикостероїдів або високі дози, але менше ніж два тижні, вони можуть щепитися будь-якими вакцинами без застережень.
  В інформованій згоді, яку всі пацієнти заповнюють перед вакцинацією, є питання про прийом кортикостероїдів. Тому лікар вакцинальної бригади обов’язково розпитає пацієнта, який приймає такі препарати, та визначить, чи можна йому зараз вакцинуватися.

🫶 Перші обійми з новонародженим — це неймовірне відчуття.
Одразу після пологів немовля кладуть на груди матері. Це допомагає зігріти малюка, налагодити контакт з матір’ю та дати можливість йому прикластися до грудей, використовуючи його природні рефлекси. Такий контакт «шкіра до шкіри» стимулює вироблення грудного молока.
🤱 Бажано, щоб це відбулося якомога раніше, навіть, якщо пологи пройшли з ускладненнями, або дитина народилася шляхом кесаревого розтину. Якщо до мами прикласти неможливо, дитину викладають на груди батька або іншого члена родини.
👉 Контакт «шкіра до шкіри» можна також використовувати будь-коли, коли треба втішити дитину, адже він заспокоює і розслабляє як маму, так і малюка, регулює частоту серцевих скорочень і дихання дитини, допомагає їй краще адаптуватися до позаутробного життя, регулює температуру тіла маляти, сприяє появі на шкірі дитини дружніх бактерій з тіла матері, які захищатимуть її від інфекцій.
  Контакт «шкіра до шкіри» також стимулює травлення та інтерес до годування у дитини та виділення гормонів для вироблення молока в матері, тому його використовують і тоді, коли мати хоче збільшити кількість молока в грудях або хоче відновити лактацію після перерви чи її завершення.

🧠 Здоров’я мозку — важлива складова загального стану здоров’я людини. Саме мозок забезпечує нашу здатність спілкуватися, ухвалювати рішення, вирішувати проблеми і вести продуктивне життя. Оскільки мозок контролює стільки повсякденних функцій, це, вочевидь, один із найцінніших органів у людському тілі.
Тож щоб зберегти ваш мозок здоровим:
🏃 Будьте фізично активними! Регулярні вправи сповільнюють вікове погіршення стану мозку й підтримують когнітивні здібності, які з віком, зазвичай, знижуються. Фізичні вправи також допомагають знизити кров’яний тиск, знизити ризик виникнення серцево-судинних захворювань, що можуть призвести до інсульту, і допомагають підтримувати нормальне постачання крові до мозку. Оберіть вид активності, що підійде саме вам: біг, прогулянка на свіжому повітрі, йога, танці тощо. Головне, щоб такі заняття були регулярними.
♟ Не менш важливими є розумові вправи. Наприклад, читання, розв’язування головоломок, вивчення іноземних мов чи гра на музичних інструментах. У таких іграх, як шахи й судоку, розвивається стратегічне мислення, яке також відносять до розумових вправ.
😴 Достатньо спіть. Сон відіграє важливу роль для здоров’я й роботи мозку, імунної системи й багатьох інших систем організму. Здоровий сон допомагає бути уважним, зосередженим і здатним ухвалювати зважені рішення. Регуляний спокійний сон дає вашому мозку час позбутися від продуктів обміну й оптимізувати пам’ять.
🤕 Уникайте травм. Травми голови, що сталися в результаті нещасного випадку або занять екстремальними видами спорту, шкодять нормальному розвитку клітин мозку.
🍏 Для ефективної роботи наш мозок потребує не лише правильного відпочинку, а й повноцінного харчування. Збалансоване харчування, що включає різноманітні фрукти, овочі, білки та цільнозернові продукти, живить тіло та мозок. Уникайте вживання оброблених продуктів, зменшіть споживання солі та цукру, адже це може сприяти виникненню серцево-судинних захворювань. Відмовтеся від тютюну й алкоголю.
🧑‍⚕ Проходьте профілактичні огляди. Це дає змогу запобігти розвитку хвороби, забезпечити належне лікування та уникнути подальших проблем зі здоров’ям. Не чекайте критичного моменту, проходьте профілактичні огляди і вчасно звертайтеся по медичну допомогу.

  За тиждень 10 до 16 березня 2023 року в Хмельницькій області спостерігаємо деяке підвищення рівня захворюваності на COVID-19. Відтак, у зазначений період зафіксовано 1583 випадки COVID-19 (1293 на тижні, що минув). До закладів охорони здоров`я госпіталізували 217 осіб (на 58 більше), а одужали 1211 громадян (на 239 більше). На жаль, через ускладнення, спричинені COVID-19, померли 6 людей.
  Оскільки рівень захворюваності на Хмельниччині, як і загалом в Україні, продовжує зростати, нагадуємо про необхідність дотримання протиепідемічних заходів. Отож, рекомендуємо дотримуватись соціальної дистанції та маскового режиму у місцях масового скупчення людей і громадському транспорті, регулярно мити та дезинфікувати руки. При появі перших симптомів хвороби – невідкладно звертайтеся до лікаря і за жодних обставин не займайтеся самолікуванням. А найкращим захистом від важкого перебігу COVID-19 та ускладнень є вакцинація.

  У воєнний час підвищується ризик розвитку і поширення інфекційних хвороб, зокрема, і через тривале перебування у бомбосховищах серед великого скупчення людей.
  Тож вкрай важливо дотримуватися Національного календаря профілактичних щеплень України. Це – документ, що визначає перелік обов’язкової профілактичної вакцинації, необхідну кількість доз та оптимальні інтервали їх введення для найефективнішого захисту дітей від хвороб.
☝️ Пропуск вакцинації не означає, що треба розпочинати серію щеплень спочатку. Якщо ви або ваша дитина пропустили якусь із доз щеплення, вкрай важливо надолужити пропущені дози якомога швидше. Незалежно від того, скільки минуло часу, потрібно звернутися до лікаря.
Коли і від чого вакцинуватися?
✅ Гепатит В: протягом першої доби життя, а також у 2 та 6 місяців.
✅ Туберкульоз: 3–5 доба життя.
✅ Кір, паротит, краснуха (у складі комбінованої вакцини): у 12 місяців та 6 років.
✅ Дифтерія, правець (у складі комбінованої вакцини): у 2, 4, 6, 18 місяців, 6 та 16 років.
✅ Кашлюк (у складі комбінованої вакцини): у 2, 4, 6, 18 місяців.
✅ Поліомієліт: інактивована вакцина (ІПВ) – у 2 та 4 місяці, оральна поліомієлітна вакцина (ОПВ) – у 6 та 18 місяців, а також 6 та 14 років.
✅ Хіб-інфекція: у 2, 4 та 12 місяців.
👉 Дорослі, щеплені відповідно до Календаря, потребують ревакцинації від дифтерії та правця через кожні 10 років: у 26, 36, 46 років і далі.
❗ Перевірте, чи має ваша дитина всі необхідні щеплення відповідно до віку і чи отримали ви ревакцинацію упродовж попередніх 10 років.

  Коли діти дорослішають – вони можуть проявляти надмірні емоції. Скрізь і за різних життєвих ситуацій. Тому доволі часто батьки збентежені цим і не знають, як краще реагувати на такі емоційні прояви. Вони можуть дзеркально також не стримувати власних почуттів, що негативно впливає на стосунки з дитиною та емоційний стан родини в цілому.
🙂 Емоції – це сигнали реагування людини на те, що відбувається навколо (приємні чи неприємні ситуації, наявність безпеки чи небезпеки, ін.).
❗ Що важливо пам’ятати батькам, коли дитина проявляє емоції – читайте 👇.
💚 Матеріал підготовлено психологинями проєкту «ПОРУЧ» спільно з ЮНІСЕФ

  У суботу, 25 березня, мешканців Хмельниччини, гостей та внутрішньопереміщених осіб запрошують долучитись до «Здорової прогулянки» у парку ім. Чекмана, під час якої всі охочі разом з інструктором зможуть навчитися скандинавській ходьбі й перевірити стан свого здоров’я.
  На площі перед літньою сценою діятиме медична зона, де учасники зможуть:
– виміряти артеріальний тиск та внутрішньоочний тиск;
– перевірити рівень цукру в крові;
– визначити індекс маси тіла;
– пройти флюорографічне обстеження на пересувному флюорографі;
– зробити тест на ВІЛ та гепатит С;
– проконсультуватися у лікаря-терапевта та отримати консультацію психолога;
– також буде можливість вакцинуватися проти COVID-19.
  Заняття зі скандинавської ходьби з інструктором будуть проходити кожні 30 хвилин з 13:00 до 16.30 у парку ім. Чекмана за спеціальним маршрутом. Для того, аби записатися в групу на визначений час, необхідно зареєструватися за посиланням https://forms.gle/uZLf5V7DbBfWazYk7
  Зареєстрованим учасникам організатори нададуть палки для скандинавської ходьби та навушники, щоб протягом 20 хвилин слухати музику та цікаву інформацію про здоров’я. По завершенні прогулянки учасники отримають подарунок.
  На сцені ведучий буде проводити розіграші на тему здоров’я, де за правильні відповіді можна отримати приємні подарунки. Така оздоровчий мотиваційний захід – можливість потурбуватися про своє здоров’я та провести час з користю на свіжому повітрі з родиною і друзями.
  Захід ініціювало Міністерством охорони здоров’я України та Центром громадського здоров’я МОЗ України в межах регіональної комунікаційної кампанії з підтримки вакцинації від COVID-19.

  Вислів “Спіть на здоров`я!” не дарма побутує в нашій усній народній творчості. Адже якісний нічний сон — основа нашої продуктивності та краси. Якщо людина погано спить – вона роздратована і встигає зробити менше справ, аніж запланувала.
  Поки ми спимо, здатні “переглянути” від 2 до 7 снів. Найбільш тривалі з них припадають на ранок. При цьому, людина, котра хропить, снів не бачить.
  Хоча в умовах воєнних дій і важко повноцінно відпочивати, проте ось певні рекомендації як відновити режим сну:
– Дотримуйся розкладу.
Намагайтеся лягати спати та прокидатися щодня о тій же годині та незабаром організм сам перелаштується.
– Обирайте “правильне” освітлення.
Наш організм чутливий до змін освітлення і сприймає світло, як сигнал до неспання. Тому для якісного сну необхідно забезпечити у спальні максимальну темінь.
– Займайтеся спортом.
Регулярна фізична активність допомагає не лише підтримувати форму, але й позбавляє від проблем зі сном. Кожен обирає свій час для занять спортом, проте тренування краще завершити не пізніше, ніж за 3-4 години до сну.
– Погано спите? Перегляньте свій раціон.
Не варто морити себе голодом протягом дня, аби наїстися досхочу ввечері. По обіді радимо утриматись від “важкої” їжі. Вечеряти необхідно не пізніше як за 3-4 години до сну.
– Тиха спокійна музика покращить якість сну та знизить рівень стресу після напруженого дня.
Хоча б за годину до сну краще не користуватися ґаджетами та не дивитися телевізор.
– У другій половині дня відмовтеся від вживання кофеїну.
Це потужний стимулятор нервової системи, що допомагає організму збадьоритися. При цьому, кофеїн міститься не лише у каві, але й різних сортах чаю, в какао, шоколаді, кока-колі та енергетичних напоях.
– Не спіть вдень.
Денний сон має тривати не більше 15 хвилин та починатися не пізніше за 16.00. А от людям старшого віку поспати вдень – корисно, оскільки з віком організм виробляє менше мелатоніну, а якість та тривалість нічного сну знижується.
– Провітрюйте спальню перед сном.
Оптимальна температура для повноцінного сну та відпочинку — 18-20 градусів.

  Україна входить до сумного списку країн-світових лідерів за темпами поширення захворювання серед населення. Ще 30 років тому Всесвітня організація охорони здоров`я оголосила епідемію туберкульозу в нашій державі.
  Туберкульоз – це небезпечне захворювання, що може призвести до смерті, якщо його не лікувати. В окремих випадках хворі без лікування помирають впродовж одного-двох років, але здебільшого туберкульоз переходить у хронічну або резистентну форму. Без лікування хворий на хронічний туберкульоз роками виділяє мікобактерію туберкульозу та заражає тих, хто навколо. Загострення туберкульозу характеризується високою температурою та болісним кашлем з кровохарканням. Якість життя таких осіб стрімко погіршується.
  Упродовж 2022 року у Хмельницькому обласному фтизіопульмонологічному медичному центрі з діагнозом “туберкульоз” взяли на облік 451 хворого (у 2021 їх було 426). З них вперше захворіли 350 осіб, що на 7% більше за аналогічний період 2021 року. Захворюваність склала 28 хворих на 100 тис. нас. Показник бактеріального туберкульозу серед вперше взятих на облік з туберкульозом легень становить 75%. Серед тих, хто захворів, питома вага туберкульозу легень з розпадом становила 50%, що свідчить про несвоєчасне виявлення туберкульозу загалом. Лише 28 % від тих, кого взяли на облік, виявили при профілактичних оглядах, решті – 72%, діагноз встановили при самостійному зверненні до сімейного лікаря вже із симптомами туберкульозу. Туберкулінодіагностику у 2022 році виконали лише на 53% від запланованого обсягу.
  У профілактиці туберкульозу особливу увагу варто звернути на дітей та підлітків, адже їх імунна система ще не сформована і вони входять до груп ризику щодо поширення недуги. Тому необхідно навчити їх основам санітарної грамотності, що допоможе молоді зберегти здоров’я і життя своє та близьких людей.
  Негативним показником епідемічної ситуації з туберкульозу є захворюваність серед дитячого населення. Так, на Хмельниччині у 2022 році зареєстровано 12 випадків хвороби у дітей.
  Найкращою профілактикою туберкульозу є вакцинація. Тому на третій день після народження у перинатальних центрах чи пологових відділеннях немовлятам здійснюють вакцинацію БЦЖ.
  У старшому віці ефективна туберкулінодіагностика (проба Манту), а дорослим слід регулярно проходити рентгенологічні чи флюорографічні обстеження.
  Туберкульоз – виліковний, але при ранньому виявленні та ефективній терапії, яку за жодних обставин не можна переривати. Бережіть здоров’я і життя своє та тих, хто поруч!