День: 05.01.2023

ОПЕРАТИВНА ІНФОРМАЦІЯ.

  ДУ “Хмельницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України”, відповідно до завдань, покладених на установу державою, в режимі воєнного стану здійснює моніторинг показників радіаційного фону, якості питної води та атмосферного повітря. Станом на 17 год. 5 січня радіаційний фон у місті Хмельницькому та області перебуває в межах природних фонових значень. Якість питної води та атмосферного повітря також у нормі.

  Навіть у складні часи хочеться свята. Смачна страва може покращити настрій та підбадьорити. Проте часто різноманіття страв та їх калорійність може призвести до переїдання. Крім того, забагато жиру, смажена та копчена їжа не піде на користь нікому.
  Про що важливо пам’ятати при складанні меню для різдвяного столу? Хоча прийнято на Святвечір готувати 12 пісних страв, проте в реаліях сьогодення не завжди виходить. Тому радимо дотримуватися принципу тарілки здорового харчування.
🥗 Обирайте м’ясо птиці або телятину. Пам’ятайте, що біле м’ясо корисніше за червоне.
🥗 Якщо вирішили приготувати рибу, оберіть морську. Рибні страви рекомендовано їсти принаймні 2-3 рази на тиждень. Хороший вибір — це судак, минтай, хек, лосось, несолений оселедець.
🥗 Крім того, до меню варто включити овочі й бобові. Адже рекомендовано вживати не менш як 300 г овочів на добу. Салат з капустою, огірками чи листям салату може доповнити основні страви.
🥗 Для гарніру оберіть цільнозернові каші: гречку, нешліфований рис тощо. Вермішель краще обирати з твердих сортів пшениці.
🥗 Обмежуйте споживання оброблених продуктів із великим вмістом жиру, солі та цукру – соуси, копчені продукти, ковбаси, їжа швидкого харчування, оскільки вони можуть стимулювати переїдання.
🥗 Замініть сіль спеціями. У залежності від страви, можна обрати варіант, що у цьому випадку підійде найкраще.
☝️ Пам’ятайте! Переїдання може призвести до відчуття втоми, сонливості, дискомфорту або печії. Не їсти цілий день, а потім споживати великі порції різних страв за один раз — погана ідея. Краще їсти протягом дня або робити здорові перекуси незадовго до основного застілля.
Читайте також рекомендації, як не переїсти: https://bit.ly/3n1i1iP

  В умовах регулярного відключення світла у нас накопичується низка побутових справ. І коли з’являється світло ми хочемо одразу встигнути все: вмикаємо чайник, пральну машину і бойлер. Проте, робити цього не варто.
⚡️ Під час раптового ввімкнення електроенергії напруга буває нестабільною. Це може нашкодити вашим побутовим приладам або навіть призвести до короткого замикання чи займання. Окрім цього, одночасне різке навантаження на енергомережу може стати причиною аварій та позапланового відключення.
👌🏻 Подбайте про свою техніку та безпеку: вимикайте прилади під час відключення світла та не вмикайте їх одразу й одночасно після подачі електроенергії.

Середні рівні гамма-фону
в пунктах постійного радіаційного контролю
та інших районах області за період з 30 грудня 2022р по 05 січня 2023р: