День: 27.12.2022

ОПЕРАТИВНА ІНФОРМАЦІЯ.

  ДУ “Хмельницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України”, відповідно до завдань, покладених на установу державою, в режимі воєнного стану здійснює моніторинг показників радіаційного фону, якості питної води та атмосферного повітря. Станом на 17 год. 27 грудня радіаційний фон у місті Хмельницькому та області перебуває в межах природних фонових значень. Якість питної води та атмосферного повітря також у нормі.

  Відсутність чи перебої з електроенергією змушують нас відмовитись від багатьох благ цивілізації. Одне із них — користування ліфтом. Тепер мешканцям багатоповерхівок, принаймні двічі на добу — зранку і ввечері, доводиться ходити східцями. І це якщо не враховувати сходи на роботі… Не сприйміть за сарказм, але користування східцями є хорошим тренажером для організму: вона допоможе замінити ранкову гімнастику, відвідання спортзалу і позбутися надлишкової ваги. Під час ходьби сходами:
 • розвиваються колінні суглоби, литкові м’язи, стопи;
 • нормалізується тиск;
 • зміцнюється серцево-судинна система;
 • підтягуються м’язи стегон і сідниць;
 • поліпшується постава;
 • знижується вага, зменшується об’єм талії;
 • збільшується об’єм легень.
Якщо щодня користуватися східцями:
 • кістки зміцнюються, знижується ризик їх руйнування, рятуючи тим самим від остеопорозу.
 • пульс прискорюється, серце починає працювати набагато активніше, кров циркулює тілом і краще насичує киснем кожну клітинку.
 • зміцнюється м’язовий корсет спини, ефективніше працюють нижні м’язи спини і живота.
  Однак зважте, що під час підйому сходами може виникати задишка. У здорової людини дихання нормалізується дуже швидко. Якщо ви мало рухаєтеся, маєте надлишкову вагу, то задишка буде супроводжувати вас при найменших навантаженнях. Однак людям з вадами серця, якщо доводиться користуватися східцями, варто рухатись розмірено та більше відпочивати у процесі пересування.
  Чи шкідливо для літніх людей ходити сходами? Виявляється, це допоможе відстрочити не лише загальне старіння організму, але й старіння головного мозку, в тому числі й хворобу Альцгеймера. Головне — занадто не перевантажувати свій організм.