Коли вам хочеться пити, як часто купуєте солодкі газовані чи негазовані напої, щоб вгамувати спрагу? Вони часто помилково можуть сприйматися як альтернатива воді й іншим здоровим напоям.
❗ Кожного дня людина має отримувати достатню кількість рідини. Це знижує ризик зневоднення — стану, що може спричинити перегрів тіла, призвести до запорів та каменів у нирках.
☝️ Факт 1: Люди, які часто п’ють солодкі напої мають проблеми зі здоров’ям. У них може з’явитися надлишкова вага, ожиріння, карієс і подагра, підвищується ризик цукрового діабету 2 типу, хвороб серця тощо.
☝️ Факт 2: Більшість людей не усвідомлюють, скільки в їх напоях міститься цукру і наскільки вони калорійні.
Ділимося 5 порадами, як зменшити споживання солодких газованих і негазованих напоїв (https://bit.ly/3y5h4Kx):
💧 Пийте більше води. Беріть із собою пляшку з водою та наповнюйте її протягом дня. Коли вам захочеться пити, вода буде завжди під рукою.
💧 Захотіли чогось незвичного? Додайте до звичайної або газованої води шматок лимона, лайма чи апельсина. Це покращить смак і зможете випити більше води.
💧 Крім води, обирайте чай та каву (якщо немає протипоказів). Не додавайте до них цукор чи сиропи. Замість збитих вершків, до кави додавайте знежирене або рослинне молоко.
💧 Читайте етикетки! Коли обираєте напій, звертайте увагу на склад продукту, чи міститься там цукор та якою є харчова цінність. Обирайте напої з низьким вмістом калорій, без доданих цукрів та без насичених жирів.
💧 Не зберігайте солодкі напої вдома. Так у вас буде менше спокуси взяти «ще пляшечку».
❗ Пам’ятайте, у складі солодких напоїв «цукор» можуть маскувати під різними назвами: кукурудзяний сироп із високим вмістом фруктози; фруктоза; мед; сироп; сахароза; декстроза; концентрат фруктових соків тощо. Враховуйте це, коли обираєте напій.
Докладніше: https://bit.ly/3y3qciM
День: 16.12.2022
Результати щоденного моніторінгу на 16.12.2022
ОПЕРАТИВНА ІНФОРМАЦІЯ.
Згідно з дослідженнями ДУ “Хмельницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України”, станом на 17 год. 16 грудня радіаційний фон у місті Хмельницькому та області перебуває в межах природних фонових значень. Якість питної води та атмосферного повітря також у нормі.