День: 10.11.2022

ОПЕРАТИВНА ІНФОРМАЦІЯ.

  Відповідно до завдань, покладених державою, ДУ “Хмельницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України” в режимі воєнного стану здійснює моніторинг показників радіаційного фону, якості питної води та атмосферного повітря. Станом на 17 год. 10 листопада радіаційний фон у місті Хмельницькому та області перебуває в межах природних фонових значень. Якість питної води та атмосферного повітря також у нормі.

🔹 Чому не можна самостійно купувати антибіотики без призначення лікаря?
  Антибіотик — серйозний рецептурний лікарський засіб, який має призначати виключно лікар, бо лише він може визначити доцільність прийому антибіотика, підібрати ефективну діючу речовину, дозування та режим прийому препарату. Самопризначення та безконтрольне вживання антибіотиків може не лише зашкодити здоровʼю людини, але й стимулює розвиток глобальної проблеми — антибіотикорезистентності, унаслідок якої бактерії набувають стійкості до лікування. Це може призвести до того, що інфекційні хвороби, які сьогодні швидко й без наслідків лікуються антибактеріальними препаратами, можуть стати смертельно небезпечними.
🔸 Лікарі яких спеціальностей мають право виписувати е-рецепти на антибіотики?
  Електронний рецепт можна отримати безпосередньо на прийомі в лікаря. Технічна можливість виписки рецептів буде доступною як для лікарів державних закладів, так і приватних. Щобільше — рецепт зможе виписати лікар будь-якого рівня медичної допомоги та спеціалізації: терапевт, хірург, стоматолог та ін. Головна умова — заклад та лікарі мають бути зареєстровані в електронній системі охорони здоровʼя. Якщо заклад, до якого ви звернулися, поки не працює з ЕСОЗ, лікар випише паперовий рецепт.
🔹У якій аптеці можна придбати ліки за е-рецептом?
  У перехідний період пацієнт зможе придбати необхідні ліки за рецептом у будь-якій аптеці. Для цього достатньо лише предʼявити фармацевту інформаційну довідку, яку лікар видасть як підтвердження виписки е-рецепта, або паперовий рецепт. Зауважте, що придбати антибіотик за рецептом можна впродовж 30 днів із моменту призначення препарату.

  Якщо хоча б 5 разів на тиждень по 30 хвилин приділяти помірнім фізичним навантаженням це допоможе знизити ризик інсульту на понад 25%.
  Переваги фізичної активності для профілактики інсульту та реабілітації після хвороби:
📎 зниження артеріального тиску та ризику розвитку гіпертонії у здорових людей;
📎 покращення стану стінок судин, зменшення гіпертрофії лівого шлуночка серця;
📎 покращення властивостей крові: зниження ризику утворення тромбів;
📎 підвищення концентрації ЛПВЩ (ліпопротеїдів високої щільності, тобто хорошого холестерину) та зниження кількості ЛПНЩ (ліпопротеїдів низької щільності, тобто поганого холестерину), тригліцеридів, загального жиру в організмі;
📎 покращення регуляції глюкози та зниження ризику цукрового діабету 2 типу, завдяки аеробним вправам;
📎 зниження ваги та її контроль.
  Як фізична активність покращує стан здоров’я?
☑ підвищує силу та гнучкість м’язів;
☑ сприяє зниженню рівня тривожності та депресивного стану;
☑ підвищує рівень енергії та самооцінку;
☑ допомагає краще спати.
    Скільки вправ потрібно робити?
  Всім дорослим, зокрема старше 65 років, слід прагнути до 150 хвилин помірної аеробної активності на тиждень або 75 хвилин інтенсивної аеробної активності. Щоб досягти 150 хвилин на тиждень, варто приділяти фізичній активності 30 хвилин 5 або більше разів на тиждень.
  Помірна аеробна активність – це їзда на велосипеді, ходьба, теніс і аквааеробіка. Під час тренувань ваше тіло буде відчувати тепло, а дихання трохи пришвидшиться.
  Види інтенсивної аеробної активності: футбол, біг, аеробіка, швидке плавання. Під час тренування, зазвичай, людина важко дихає. 75 хвилин інтенсивної активності можуть принести таку ж користь для здоров’я, як і 150 хвилин помірної активності на тиждень.
  Додайте силові вправи:
◾ виконуйте силові вправи 2 або більше днів на тиждень, намагайтеся опрацювати всі основні групи м’язів. Ви можете робити силові вправи вдома: підіймати невеликі гантелі або використовувати стілець для опори, коли виконуєте вправи, що укріплюють ноги. Щоб вправи мали ефект, потрібно виконувати їх кілька разів на тиждень.
◾ деякі інтенсивні вправи вважаються й аеробними, і такими, що сприяють зміцненню м’язів, наприклад, циклічні вправи, біг, футбол і аеробіка.
◾ щоб покращити свою фізичну форму, ви можете поступово збільшувати кількість вправ. Пам’ятайте про дні відпочинку. Завжди припиняйте вправи, якщо відчуваєте біль.
👉 Проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем щодо того, які вправи краще виконувати саме вам.

Середні рівні гамма-фону
в пунктах постійного радіаційного контролю
та інших районах області за період з 04 по 10 листопада 2022р: