День: 04.11.2022

ОПЕРАТИВНА ІНФОРМАЦІЯ.

  Відповідно до завдань, покладених державою, ДУ “Хмельницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України” в режимі воєнного стану здійснює моніторинг показників радіаційного фону, якості питної води та атмосферного повітря. Станом на 17 год. 4 листопада радіаційний фон у місті Хмельницькому та області перебуває в межах природних фонових значень. Якість питної води та атмосферного повітря також у нормі.

  Інсульт є однією з провідних причин смерті та основною причиною інвалідності у світі. Повноцінне збалансоване харчування відіграє ефективну роль у профілактиці та контролі ризику інсульту.
  Що можна зробити, щоб їжа була більш здоровою, а харчування – повноцінним?
  Їжте більше фруктів та овочів.
▪ Фрукти й овочі є важливими джерелами вітамінів та мінералів. Організму достатньо п’ять порцій фруктів та овочів щодня (400-600 г).
  Споживайте більше клітковини
▪ Продукти з високим вмістом клітковини допомагають знизити рівень холестерину в крові, тому при виборі крохмалистих продуктів віддавайте перевагу цільнозерновим пластівцям та макаронам, обирайте гречку, просо, вівсянку, кускус із цільної пшениці тощо.
  Їжте здоровий білок
▪ Вживання жирного м’яса може підвищити рівень холестерину. Щоб зменшити кількість насичених жирів, їжте м’ясо без жиру, споживайте боби або сочевицю, щоб замінити частину м’яса у своїх стравах.
▪ Скоротіть споживання червоного м’яса (яловичина, свинина, баранина), надавайте перевагу білому м’ясу (птиця). Дослідження довели, що регулярне споживання червоного м’яса може підвищити ризики ішемічної хвороби серця та інсульту.
▪ Рекомендується з’їдати дві порції риби щотижня, особливо жирної риби: скумбрія, сардина, оселедець, оскільки вони містять омега-3 жирні кислоти, що можуть запобігти утворенню тромбів й знизити кров’яний тиск.
▪ Інші джерела білка включають тофу, гриби, бобові.
  Скоротіть споживання жиру та цукру
▪ Оброблене м’ясо, ковбасні вироби, жирний сир, торти та печиво промислового виробництва містять багато насичених жирів, тому спробуйте обмежити їх кількість у своєму раціоні.
▪ Високий рівень цукру в багатьох безалкогольних напоях, готових стравах та фаст-фуді провокує збільшення ваги. Вживання домашніх страв та закусок може допомогти скоротити кількість цукру у вашому раціоні.
  Скоротіть споживання солі
▪ Доросла людина має протягом дня з’їдати не більш як 5 г солі (1 чайна ложка без верху). Надмірне споживання солі призвести до підвищення кров’яного тиску.
▪ Більшість солі, яку ми їмо, «захована» в оброблених харчових продуктах: готових стравах, чипсах, солоних горіхах, переробленому м’ясі.
▪ Приберіть сільничку зі столу. Натомість спробуйте використовувати свіжий імбир, лимонний сік і чилі або інші спеції, щоб підкреслити смак їжі.
▪ Намагайтеся обирати готові продукти з низьким вмістом солі, щоб скоротити споживання цього продукту.
  Дотримуйтеся питного режиму
▪ Пийте достатньо чистої води.
▪ Солодкі напої та соки з додаванням цукру здатні швидко підвищувати рівень цукру крові, що підвищує ризик розвитку інсульту.
▪ Якщо не маєте протипоказів, можете споживати натуральну каву та чай.
  Спробуйте нові способи приготування
▪ Готуйте їжу на пару, тушкуйте та варіть її. Готування на грилі корисніше, ніж смаження, яке передбачає додавання жиру.
Докладніше: https://phc.org.ua/news/insulti-ta-kharchuvannya?fbclid=IwAR2dZz7fjvonKmpOWmAAnRXrm8ZEmECpoklszdK5NUAV_KIgTW1wydyogt0

  Дорослі схильні поводитись по-дорослому зі своїми дітьми, але іноді зовсім забувають про важливе для себе. Зокрема, про те, що дорослим теж слід памʼятати про щеплення та регулярно їх оновлювати. Нагадуємо, які рекомендовані щеплення має мати дорослий українець, який дбає про своє здоров’я:
1⃣ Насамперед кожному дорослому потрібно надолужити пропущені в дитинстві обов’язкові щеплення. Тому, якщо ви не впевнені, чи вакцинували вас у дитинстві, зверніться до свого сімейного лікаря і він розробить індивідуальний графік щеплень.
❗ Також важливо памʼятати, що після 16 кожні 10 років необхідно вакцинуватися від дифтерії і правця.
Які рекомендовані щеплення рекомендовано мати дорослим:
✅ Гепатит В
Дітей почали планово щепити від гепатиту В лише у 2000-х.
Щеплення рекомендоване для всіх дорослих, які не були вакциновані в дитинстві, це захистить від небезпечних наслідків вірусної інфекції — цирозу й раку печінки. Гепатит В не лікується, при захворюванні потребує пожиттєвої терапії.
Курс вакцинації включає 3 щеплення від гепатиту В.
✅ Гепатит А
Гепатит А — запальне захворювання печінки, що лікується тривалий час і, в окремих випадках, спричиняє ураження печінки, нирок, підшлункової залози, болі в суглобах та навіть смерть.
Курс щеплень складається з двох доз з інтервалом у 6 місяців. Можна отримати комбіновану вакцину, яка захищає від вірусів гепатиту А і В.
✅ Грип
Щеплення від грипу рекомендовано робити щороку на початку епідсезону. Воно убезпечить від можливих ускладнень та смерті. У групі ризику – вагітні жінки, літні люди та люди з хронічними хворобами.
Вакцину можна придбати власним коштом. Для медиків, вагітних та співробітників сектору безпеки вакцинація від грипу в Україні безоплатна.
✅ Пневмокок
Як COVID-19, так і грип можуть ускладнюватися бактеріальною пневмонією, найпоширеніша причина якої — пневмокок. Тому людям із групи ризику (старшим за 65, із хронічними захворюваннями) варто зробити щеплення від пневмококової інфекції.
✅ Менінгокок
Менінгококи — це бактерії, які спричиняють такі хвороби, як менінгіт, менінгоенцефаліт тощо. Менінгіт вражає оболонки головного та спинного мозку. Без вчасного лікування 50 % випадків закінчуються летально.
В Україні наявні вакцини від 4 видів менінгококів із 13. Схеми вакцинації різняться залежно від марки вакцини та віку.
✅ COVID-19
Вакцинація від COVID-19 убезпечить від ускладнень та госпіталізації. Щеплення безоплатні.
Первинний курс включає одну дозу вакцини Janssen або дві дози іншої вакцини, доступної в Україні. Дія вакцини в подальшому поновлюється завдяки бустерним щепленням: перше через 5 місяців, друге через 4.