Стрес: наслідки для організму️

  Стресом називають захисну реакцію нашого організму на зовнішні чинники. І наразі, на жаль, стресові ситуації для українців стали певною «нормою»…
  Стрес впливає на емоції, настрій та поведінку. Проте, не слід забувати, що він може серйозно впливати і на людський організм. Тож, як саме?
⚡️ Центральна нервова й ендокринна системи. Під впливом хронічного стресу ЦНС стає вразливою, що може призвести до змін у поведінці, стати причиною переїдання, недоїдання, зловживання алкоголем, наркотиками або до соціальної абстиненції.
⚡️ Респіраторна та серцево-судинна системи. При стресі у людини може прискорюватись дихання, що може завдавати певні труднощі, якщо особа має такі проблеми, як астма чи емфізема. Серце у стані стресу також працює швидше. Судини стискаються і спрямовують більше кисню у м’язи задля забезпечення сили для термінової реакції. Це сприяє підвищенню кров’яного тиску. А постійна гіпертонія своєю чергою підвищує ризик інсульту й серцевого нападу.
⚡️ М’язова система. При хронічному стресі м’язи можуть перебувати в постійній напрузі, а це призводить до больових відчуттів по всьому тілу.
⚡️ Травна система. Стрес, в тому числі, хронічний, впливає на те, як їжа транспортується травною системою. Залежно від особливостей організму це може призводити до діареї, закрепу, нудоти, блювоти та болів у животі.
⚡️ Імунна система. Гормони стресу роблять імунну систему більш вразливою до вірусних захворювань, що збільшує час, необхідний організму для відновлення після хвороби або травми.
⚡️ Репродуктивна система. Від регулярного емоційного виснаження під впливом стресу у чоловіків може зменшуватись рівень тестостерону (в окремих випадках може навіть призвести до імпотенції); у жінок може бути нерегулярна менструація та посилитись больові відчуття.
  Щоб уникнути проблем зі здоров’ям, необхідно завчасно здійснювати профілактику стресових станів, а саме:
👋🏻 фізичні навантаження (можна зробити хоча б звичайну зарядку вранці);
👋🏻 спілкування з друзями та рідними;
малювання, прослуховування музики або будь-яка інша діяльність, що приносить задоволення;
👋🏻 плануйте свій день та дотримуйтесь своїх звичайних рутинних справ;
👋🏻 намагайтесь нормалізувати свій сон.