Результати щоденного моніторінгу на 03.05.2022

Оперативна інформація.

  Станом на 17 год. 3 травня радіаційний фон у Хмельницькій області перебуває в межах природних фонових значень. Якість питної води та атмосферного повітря – також у межах норми.
  У режимі воєнного стану мобільні бригади ДУ “Хмельницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України” цілодобово стежать за показниками радіаційного фону, якістю питної води й атмосферного повітря на території краю.

Фізична активність: чому це важливо для кожної людини?

  Під час пробіжки, занять спортом чи простої прогулянки у людини знижується рівень гормону стресу кортизолу. Адже у період війни стрес і страх, на жаль, стають супутниками нашого життя.
  Тож якщо ви зараз перебуваєте в безпечному місці, фізична активність допоможе вашому здоров’ю, оскільки:
✅ профілактує стрес і покращує настрій;
✅ зміцнює серцево-судинну та дихальну системи;
✅ нормалізує рівень холестерину, глюкози у крові й артеріального тиску;
✅ зміцнює м’язи, кістки та зв’язки;
✅ зменшує ризик травм, зміцнює опорно-руховий апарат, розвиває гнучкість і спритність;
✅ покращує мозкову діяльність, підвищує постачання кисню до мозку;
✅ допомагає у розвитку творчих здібностей.
Залишатись фізично активними допоможуть наступні поради.
🤸‍♀ Робіть короткі активні перерви протягом дня. За 5–10 хвилин активності ви можете виконати прості вправи — нахили тулубу, присідання, відтискання від підлоги, рухи руками й ногами. Хорошим способом підтримати свою активність є танці, ігри з дітьми, прибирання, вправи з м’ячем, обручем, домашні тренажери тощо.
🤸‍♀ Знайдіть для себе онлайн-тренування. Будьте обережні при виборі занять, упевніться, що вони вам підходять і ви зможете виконувати їх самостійно.
🤸‍♀ Більше ходіть. Навіть у квартирі є можливість прогулятися. Не відмовляйтеся від ходьби, вона допомагає тримати ваші м’язи в тонусі. «Прогулюватися» можна кімнатою за розмовою з подругою чи колегою телефоном, а також на місці, впустивши трохи свіжого повітря в кімнату. Корисною є ходьба сходами вгору.
🤸‍♀ Частіше вставайте. У багатьох людей сидячий спосіб життя. Це збільшує ризик розвитку: порушення зору, сколіозу, геморою тощо. Рекомендуємо вставати та витягуватися в повний зріст кожні 30 хвилин. Подумайте, яку частину справ ви б могли зробити стоячи? Це допоможе урізноманітнити робочий час та зміцнить здоров’я.
🤸‍♀ Розслабляйтеся. Якщо відчуваєте, що нервуєте – зробіть глибокі вдихи та видихи, спробуйте налаштуватися на позитивні думки. Можете заспівати вголос улюблену пісню.
🤸‍♀ Дорослим рекомендовано приділяти помірній фізичній активності 30 хв на день. Найважливіше — це розпочати. Якщо вам важко, робіть прості вправи: нахили, присідання, рухи руками та ногами, танцюйте або грайте з дітьми. Навіть звичайні хатні справи можуть стати для вас способом поліпшити своє здоров’я.
  Пам’ятайте, найкращі вправи ті, які ви РОБИТЕ! Будьте активними. Бережіть своє здоров’я.

Холера: симптоми та методи профілактики

  Днями у росспоживнагляді рекомендували регіонам рф посилити шляхи профілактики для попередження завезення та розповсюдження холери. Особливу увагу цьому питанню рекомендують приділити у прикордонних з Україною 6 областях та місті Севастополь. Як відомо, диму без вогню не буває. Тому українцям теж не зайвим буде нагадати про симптоми та шляхи профілактики холери.
  Холера — це гостра діарейна інфекція, що виникає при вживанні харчових продуктів або води, заражених бактерією Vibrio cholerae О1 або О139.
  Випадки холери в Україні були зареєстровані в 1998, 1999, 2007, 2011 роках (у різні роки) в Донецькій, Дніпропетровській, Запорізькій, Одеській областях, місті Суми та у Криму. Нині, на жаль, поява цього захворювання може загрожувати Маріуполю та іншим містам, де не дотримані належні умови.
  Холера передається фекально-оральним шляхом від людини до людини, частіше – при вживанні забрудненої води, овочів, фруктів, при купанні, а також через їжу і при побутових контактах. Без належного лікування може призвести до смерті.
  Джерелом збудника інфекції є людина – хворий або носій вібріонів. Інкубаційний період – від кількох годин до 5 днів. Хвороба, зазвичай, починається гостро й призводить до різкого зневоднення організму.
  Холерний вібріон може бути життєздатним у воді протягом тривалого часу, у харчових продуктах при кімнатній температурі протягом 2-5 днів, на поверхні овочів, фруктів чи ягід в умовах сонячного освітлення упродовж 8 годин, при низьких температурах та у морській воді — 2 тижні й більше, у кишківнику окремих річкових та морських тварин — кілька місяців. Під час кип’ятіння холерний вібріон гине протягом хвилини, є малостійким до висушування, до прямого сонячного опромінення, є надзвичайно чутливим до дії звичайних дезінфектантів.
  Першими симптомами холери є діарея, блювота, болі у животі. Найбільш характерними проявами недуги є частий (до 10 і більше разів на добу) пронос. При цьому людина втрачає багато рідини – до 20 літрів на добу. У результаті втрати рідини відбувається згущення крові та зневоднення організму. Через втрату з рідиною мікроелементів з’являються м’язові судоми, частіше за все – починаючи з литкових м’язів. Риси обличчя загострюються, очі западають, синіють губи й вушні раковини. Шкіра людини стає холодною (це одна з небагатьох інфекцій, що супроводжуються нормальною або навіть зниженою температурою тіла), втрачає пружність, легко збирається в складки і дуже довго розправляється, а шкіра стоп і рук стає зморшкуватою (так звані «руки пралі». Крім того, з`являється задишка, різка слабкість.
При ранній діагностиці і правильному лікуванні холера виліковна. При перших симптомах слід негайно звернутися до лікаря!
Щоб уникнути захворювання, дотримуйтесь простих правил:
– не купуйте продукти харчування, зокрема, рибу у місцях стихійної торгівлі;
– не купайтеся і не ловіть рибу у забруднених водоймах;
– дотримуйтеся особистої гігієни, ретельно мийте руки перед тим, як брати чи готувати їжу, після відвідування туалету;
– використовуйте чисту воду;
– мийте овочі, фрукти та ягоди перед вживанням;
– ретельно готуйте їжу, проварюйте чи просмажуйте продукти харчування перед вживанням.
  Кип’ятіння вбиває холерні вібріони вже через 1 хвилину.
При своєчасно розпочатому лікуванні нетяжка форма холери закінчується повним одужанням. За відсутності ефективної терапії протягом 2-3 днів, в хворого може розвинутись кома, можливі летальні наслідки.