Оперативна інформація щодо вакцинації від COVID-19 у Хмельницькій області 28.01.2022

За минулу добу в Хмельницькій області зроблено 1924 щеплення від COVID-19.
827 осіб зробили перше щеплення, 696 – два щеплення.
Загалом від початку вакцинальної кампанії медпрацівники зробили 895174 щеплення від COVID-19.
Всього двома дозами щеплено 430514 осіб, також 236 осіб отримали додаткову дозу вакцини та 4744 оcоби вже щеплені бустерною дозою.

Станом
на 28.01.2022

Щеплено  першою дозою за добу 
827 осіб
    
Щеплено  першою дозою всього 
459680 осіб

 
Щеплено  двома дозами за добу 
696 осіб
    
Щеплено  двома дозами всього 
430514 осіб

 

Контакт-центр: 0 800 60 20 19
vaccination.covid19.gov.ua

 


Чи допомагає алкоголь зігрітись на морозі?

Щороку десятки людей помирають від переохолодження через низькі температури, а сотні потрапляють до лікарень з переохолодженням та сильними обмороженнями. Нерідко причиною таких фатальних випадків стає вживання алкогольних напоїв. Серед українців є переконання, що саме міцні напої можуть допомогти зігрітися. І багато хто практикує саме цей спосіб зігрітися взимку.

Хоча такий народний метод є досить популярним, “зігріватися” спиртними напоями вкрай небезпечно. Як відомо, алкоголь впливає на нервову систему. Він притуплює відчуття та процеси в організмі. Може здаватись, що вам стає тепліше. Але насправді таке відчуття оманливе. Під впливом алкоголю нервові реакції, які сигналізують, що тіло починає охолоджуватись, сповільнюються. Через це людина поступово втрачає контроль над відчуттям холоду, що може призвести до переохолодження.

Коли людина вживає спиртні напої на холоді, то вона тимчасово відчуває тепло. Це так впливає алкоголь: він на деякий час розширює судини на поверхні тіла. Внутрішня ж температура організму не підвищується і продовжує знижуватись на холоді. Пори на шкірі, які розширюються під цим впливом, змушені скидати назовні надмірне тепло. Людині може ставати спекотно, тому вона розстібає або знімає частину верхнього одягу. Усе це вкупі веде до стрімкого охолодження тіла.

Коли твереза людина відчуває холод, вона починає рухатись, щоб зігрітися. А алкоголь робить людину малорухливою. Нетвереза людина може просто заснути на холоді і не прокинутись, тому що смерть при низьких температурах настає дуже швидко. У кращому випадку вдасться обійтися обмороженням кінцівок.

Алкогольні напої справді можуть зняти спазми судин та посилити кровообіг після перебування на холоді, але лише тоді, коли людина знаходиться в теплому приміщенні. Втім, все ж закликаємо мінімізувати споживання спиртного загалом. Пам’ятайте, що безпечної дози алкоголю не існує. Значне споживання алкогольних напоїв провокує розвиток серцево-судинних хвороб, психічних захворювань, цукрового діабету, а також веде до набору зайвих кілограмів.

Посилання на джерело інформації

Вісім порад для здорового сну

Сон відіграє надзвичайно важливу роль у житті людини, впливає на її самопочуття. Наприклад, достатня кількість якісного сну сприяє захисту психічного та фізичного здоров’я, покращує якість життя. Сон допомагає центральній нервовій системі коректно функціонувати – поки ми спимо, мозок аналізує інформацію минулого дня і готується до дня наступного, щоб ми могли вивчати та запам’ятовувати нову інформацію. У дітей сон також сприяє гармонійному психофізичному розвитку. Повноцінний відпочинок покращує здатність до навчання: неважливо, вивчаєте ви фізику, навчаєтесь керувати автомобілем чи відпрацьовуєте спортивні навички.

Добова нестача, в тому числі нічного, сну робить нас дратівливими, може негативно впливати на мислення, увагу, швидкість реакції, креативність, здатність працювати і навчатися, спілкуватися з іншими, контролювати емоції й поведінку тощо. Дефіцит сну також пов’язують із розвитком депресивних станів. Діти, які відчувають нестачу сну, можуть мати проблеми у спілкуванні з іншими, а також перемінливий настрій, імпульсивність, відчуття суму або брак мотивації. Також можуть виникати складнощі з концентрацією уваги, погіршення успіхів у навчанні, а як результат — відчуття стресу.

Нижче наведемо низку корисних порад, що допоможуть покращити якість сну та, як наслідок, сприятимуть загальному підвищенню якості життя:

  1. Відмовтеся від яскравого світла. 

Щоби підготуватися до сну, організм має отримати сигнал про настання сутінок, відтак за годину-півтори до того, як ви лягаєте спати, приглушіть світло в кімнаті або використовуйте тепле світіння нічника. Спати краще у повній темряві й, що також важливо, — в тиші.

  1. Провітрюйте спальню перед сном.

Навіть якщо на вулиці дуже холодно — відкрийте  вікно на кілька хвилин і запустить свіже повітря в кімнату. Це допоможе налагодженню якісного сну.

  1. Уникайте ситної вечері.

Їжте не пізніше, ніж за 3–4 години до сну, проте і не лягайте спати голодними. Перед сном краще уникати солодкої, дуже гострої, жирної, смаженої їжі – вона важко перетравлюється й дає організму непотрібні під час сну калорії. Варто також обмежити вживання кофеїновмісних напоїв, а перед сном випити теплої води.

  1. Контролюйте екранний час.

Відмовтесь від гаджетів за 30–60 хвилин до сну. Світло від цих пристроїв заважає мозку виробляти мелатонін – гормон сну. Крім того, планшети, мобільні телефони та ноутбуки стимулюють мозок працювати, а це ускладнює заспокоєння.

  1. Одягайте для сну спеціальний комфортний одяг. 

Піжама, нічна сорочка, улюблена футболка — неважливо, що ви оберете, головне, щоб ці речі були виготовленими з натуральної тканини, зручними і не містили зайвих декоративних елементів. Ґудзики чи надто грубі шви створюватимуть дискомфорт під час сну.

  1. Не забувайте про фізичну активність. 

Перетворіть рух на свою корисну звичку. Якщо після робочого дня в офісі у вас є можливість пішки дійти додому — оберіть саме цей варіант або вийдіть з автобуса раніше на одну зупинку і здолайте решту відстані самотужки. Чим більше фізичної активності, тим краще наш організм розслабляється. Проте якщо ви відвідуєте інтенсивні тренування, краще завершувати їх за кілька годин до сну.

  1. Започаткуйте ритуали заспокоєння і розслаблення.

Медитація, дихальні вправи, самомасаж, читання паперової книги, прийняття ванни — ритуали, що допоможуть розслабитись і налаштуватися на якісний сон. Не ігноруйте їх. Незадовго до сну віддавайте перевагу спокійній діяльності.

  1. Дотримуйтеся режиму.

За можливості лягайте спати і вставайте щодня в один і той же час. Якщо плануєте порушити режим у вихідні дні, намагайтеся, щоб різниця зі звичайним розкладом не перевищувала годину. Рекомендована кількість сну для здорової дорослої людини становить 7–8 годин.

Якщо вам не вдається заснути протягом приблизно 20 хвилин,  займіться чимось іншим — почитайте або послухайте заспокійливу музику. Коли відчуєте втому, можна вже вкладатися до сну.

Посилання на джерело інформації

Епідемічна ситуація по COVID-19 станом на 27 січня 2022 у Хмельницькій області

Епідемічна ситуація

ОПЕРАТИВНА ІНФОРМАЦІЯ
щодо поширення коронавірусної хвороби COVID-19
у Хмельницькій області станом на 27 січня 2022 року

Кількість випадків захворювань на COVID-19Кількість осіб, які одужалиКількість осіб, які померли
за добувсьогоза добувсьогоза добувсього
186516083027314461433475