Як налаштуватись на робочий лад після свят?

  Тривалі новорічно-різдвяно-застільні вихідні завершилися і саме час повертатися до робочих буднів. Однак, після свят досить важко перелаштуватися – мова і про харчування, і про необхідність виконувати певні завдання. Щоб уникнути “післясвяткового” синдрому, перелаштовуватись на робочий лад треба поступово.
– Складіть список завдань, котрі необхідно вирішити в перші післясвяткові дні. Не варто братися за всі справи одночасно, бо користі від цього не буде.

– Складні справи залиште на потім (якщо це, звичайно, можливо), а навантаження підвищуйте поступово.

– Спілкування з колегами та обмін емоціями допоможе подолати стрес від різкої зміни діяльності. Таким чином, розмова може непомітно перейти до обговорення робочих планів.

– Взятися до роботи буде простіше, якщо запланувати найближчі вихідні або відпустку.

– Якщо графік сну за час свят збився, необхідно знову звикати лягати раніше та раніше вставати. Проте, якщо є така можливість, допоможуть 20 хвилин сну під час обідньої перерви. Це сприятиме підвищенню продуктивності роботи та покращенню реакції.

– Подолати «післясвятковий» синдром, відновити сили та енергію допоможуть зарядка й піші прогулянки.

– Не варто забувати і про режим харчування. Краще їсти менше, але частіше – через кожні 3 години. Включіть в денний раціон трав`яні чаї, фрукти, сухофрукти, шоколад, горіхи.

Захистіть дітей від 10 інфекційних хвороб!

В Україні дітей вакцинують відповідно до Національного календаря профілактичних щеплень. Це – документ, який встановлює перелік обов’язкових профілактичних щеплень, визначає необхідну кількість доз та оптимальні строки їх введення для найефективнішого захисту дітей від інфекційних хвороб.

Складання подібних календарів – це міжнародна практика. Різні країни мають свій національний календар щеплень, який враховує місцеві епідемічні особливості та економічні можливості. В Україні до Календаря внесені щеплення проти десяти інфекційних захворювань: гепатиту В, туберкульозу, поліомієліту, дифтерії, кашлюка, правця, гемофільної інфекції (Hib), кору, краснухи і епідемічного паротиту (“свинки”).

Вакцини для щеплень з Національного календаря держава закуповує власним коштом. Їх можна отримати та зробити безоплатно у педіатра чи сімейного лікаря, з яким укладено декларацію. Деякі вакцини є однокомпонентними (захищають від одного захворювання), інші – багатокомпонентними (захищають від двох чи більше захворювань одночасно). Всі вакцини, зареєстровані в Україні, є якісними, ефективними та безпечними.

Якщо так трапилося, що ви пропустили дозу щеплення, не варто панікувати. Пропуск вакцинації не означає, що треба розпочинати серію щеплень спочатку. Проте вкрай важливо надолужити пропущені дози якомога швидше. Незалежно від того, скільки минуло часу, потрібно звернутися до свого сімейного лікаря або педіатра.

Вакцинація — одна з головних складових громадського здоров’я. Щороку щеплення рятують 2—3 мільйони дитячих життів у всьому світі. Нещеплені ж діти ризикують інфікуватися, тяжко хворіти, а деколи й померти від наслідків хвороб.

Більшість інфекційних хвороб, які не мають специфічного лікування, стали непомітними саме завдяки вакцинації. Через це складається хибне уявлення, що поліомієліт або кашлюк ніколи не зачепить вашу дитину.

Здоров’я та щастя дітей великою мірою залежать від відповідальності батьків. Зробіть свій внесок у життя своєї дитини, родини та суспільства — вакцинуйте малюків, відповідно до Календаря профілактичних щеплень!

Посилання на джерело інформації

Чи допоможе обтирання спиртом “збити” підвищену температуру тіла?

Майже кожен із нас хоч раз нездужав та мав високу температуру тіла, а іноді й лихоманку. І практично кожен намагався її “збити”. Народних засобів зниження температури тіла дуже багато. Наприклад, з давніх часів практикують протирання шкіри спиртом – ніби так можна зняти лихоманку. Враховуючи, що лихоманку лікувати немає сенсу (якщо температура не є дуже високою), такий метод є не лише неефективним, а і небезпечним.

Чому ж обтирання спиртом не працює?

Після нанесення на шкіру спирт починає швидко випаровуватись. Це відразу викликає відчуття охолодження, яке може стати довгоочікуваним полегшенням, якщо у вас жар. Однак таке охолодження тіла є суто відчуттям. Воно тимчасово знижує температуру шкірних покривів, але внутрішня температура тіла при цьому не зменшується.

До того ж обтирання шкіри спиртом може спричинити озноб і тремтіння: так організм сигналізує, що вам занадто холодно. І тому він буде змушений підвищувати загальну температуру тіла, щоб подолати ці симптоми.

Обтирання спиртом може бути особливо небезпечним для дітей. Спирт є дуже токсичною речовиною і здатний всмоктуватись через шкіру. Шкіра у дітей досить ніжна, тому контакт зі спиртом може спричинити опіки, а також викликати дерматити або алергічні реакції.

Не кожну лихоманку варто лікувати спеціалізовано. При основному захворюванні температура тіла підвищується, тому що імунна система намагається боротись з інфекцією (у цей час формуються антитіла). Підвищена температура тіла – спроба вбити збудника хвороби.

Якщо температура не спричиняє вам чи вашій дитині дискомфорту і вона нижча за певний поріг (нижче 38,5 ͒С), то спеціально знижувати її непотрібно. Краще пити достатньо чистої води кімнатної температури. Так організм не відчуватиме зневоднення і вироблятиме достатньо поту для природного охолодження усього тіла.

Якщо температура вище цього порогового значення або ви відчуваєте себе погано, то краще звернутися до сімейного лікаря за порадою. Лікар підкаже, який саме лікарський засіб та у якому дозуванні доцільніше використовувати саме вам для зниження температури.

Посилання на джерело інформації

Епідемічна ситуація по COVID-19 станом на 09 січня 2022 у Хмельницькій області

Епідемічна ситуація

ОПЕРАТИВНА ІНФОРМАЦІЯ
щодо поширення коронавірусної хвороби COVID-19
у Хмельницькій області станом на 09 січня 2022 року

Кількість випадків захворювань на COVID-19Кількість осіб, які одужалиКількість осіб, які померли
за добувсьогоза добувсьогоза добувсього
141481482614116523369