Час обирати здоров’я

          Одним із складових чинників збереження здоров’я є загартовування.
    Про користь загартовування відомо чимало: воно позитивно впливає на імунітет, покращує обмін речовин, тренує серцево–судинну систему, стимулює роботу органів травлення, позбавляє алергії, поліпшує настрій, підвищує фізичну та розумову активність.
   Загартовування не лікує, а попереджує хворобу, – саме у цьому його профілактичне значення. Ним можуть займатись люди будь-якого віку незалежно від ступеню фізичного розвитку, воно підвищує працездатність і витривалість організму.
   Систематичне фізичне тренування, відмова від паління та алкоголю, уникнення стресів, збалансовані праця та активний відпочинок дозволяють підтримувати життєдіяльність організму в оптимальному режимі і збільшують шанси на активне та здорове довголіття.
     Регулярні тривалі фізичні навантаження на повітрі мають захисний ефект проти розвитку хвороб, пов’язаних з недостатньою фізичною активністю.
   Рекомендуються такі фізичні навантаження як: темпова ходьба, їзда на велосипеді, підйом по сходах, біг підтюпцем, плавання, катання на ковзанах і лижах, танці. Частота, тривалість та інтенсивність фізичних навантажень повинні відповідати рівню тренованості людини.
      Наш організм загартовують три природні фактори – сонце, повітря та вода. Загартовування повітрям – це найбільш безпечний засіб зміцнення здоров’я, його слід розпочинати з вироблення звички до свіжого повітря. Кращий час для прийняття повітряних ванн – ранкові години.
     Сонячне опромінювання покращує обмін речовин, підвищує вміст гемоглобіну в крові, підсилює кровообіг, стимулює травлення, загальний тонус організму, його стійкість до інфекцій. Однак, слід пам’ятати, що сонячні ванни необхідно приймати обережно, інакше вони можуть зашкодити, викликати опіки, сонячний або тепловий удари.
   Водні процедури суттєво зміцнюють хімічну і фізичну терморегуляцію організму, підвищують обмін речовин, стимулюють діяльність центральної нервової системи.
  Купання в природних водоймищах або басейнах – один із найбільш розповсюджених методів загартовування.
  Прийшла чарівна зимова пора. Насолоджуємось зимовими розвагами: катанням на санчатах, ковзанах, лижах, прогулянками в парках та лісових зонах. І все, що потрібне для цього, — це хороший настрій та ваше бажання.
         Своїм прикладом залучайте до загартовування своїх дітей.

Фельдшер санітарний Старокостянтинівського
районного лабораторного відділення ДУ „Хмельницький
обласний лабораторний центр МОЗ України”                                        Л. Леник