Особиста гігієна – запорука вашого здоров’я

    Гігієна, на відміну від хірургії, терапії, гінекології та інших медичних наук, не лікує хвороби, а навчає зберігати здоров’я людей, допомагає визначити його стан, з’ясовує, від чого воно залежить і як його не лише зберегти, але й поліпшити. Отже, гігієна – наука профілактична, яка вивчає проблеми запобігання захворюванням і поліпшення здоров’я, працездатності й довголіття людини. Здоров’я людини залежить як від її організму, так і від оточуючого середовища: повітря, води, їжі, грунту, тепла, світла, звуку, житла, праці. Тому гігієна вивчає і нормує фактори зовнішнього середовища, що впливають на здоров’я людини. Гігієна включає в себе безліч розділів, таких як: гігієна харчування, гігієна дітей та підлітків, гігієна праці, особиста гігієна, комунальна гігієна, гігієна навколишнього середовища, військова гігієна і т.д. Для простоти розуміння, в даному випадку, ми нагадаємо лише тему особистої гігієни.
     Особиста гігієна – це зведення правил поведінки людини в побуті та на виробництві. У вузькому розумінні гігієна – це гігієнічне утримання тіла, одягу, взуття та предметів домашнього вжитку. Обов’язково особиста гігієна не обходить і правильне харчування, розпорядок дня, психічний стан. Якщо ви їсте здорову їжу, займаєтеся спортом і навіть обливаєтеся зранку холодною водою, то все це, безперечно, покращує загальний стан вашого організму, підвищує імунітет, продовжує життя. Крім того, необхідно уникати впливу факторів, що руйнують здоров’я: це паління, вживання алкоголю та наркотиків. Порушення вимог особистої гігієни у повсякденному житті можуть негативно впливати на здоров’я як однієї особи, так і дуже великих груп людей (колективи різних підприємств, сім’ї, члени різних спільнот і навіть жителі цілих регіонів).
   Щоденне дотримання правил особистої гігієни сприяє зміцненню здоров’я людини і запобіганню інфекційним захворюванням та отруєнням. Усі предмети особистої гігієни слід добирати індивідуально, відповідно до віку, типу шкіри або волосся.
     Як же дотримуватись елементарних правил особистої гігієни?
– умивайтеся вранці і ввечері, використовуючи засоби особистої гігієни;
– двічі на день чистити зуби;
– щодня одягайте чисту білизну та змінюйте шкарпетки;
– завжди мийте руки з милом перед приготуванням їжі та безпосередньо перед її вживанням; після прогулянки та кожного відвідування туалету; поїздки в громадському транспорті; контакті з тваринам та т.п.;
– регулярно приймайте ванну та душ;
– систематично мийте волосся голови;
– вчасно та акуратно підстригайте нігті;
– користуйтесь одноразовими серветками;
– по мірі забруднення чистить та періть одяг, мийте та висушуйте взуття;
– перед вживанням овочів, фруктів та ягід ретельно промийте їх водою;
– дотримуйтесь здорового способу життя: відмовтесь від тютюнопаління, не вживайте складні харчові жири та алкоголь, контролюйте за масою тіла, дотримуйтесь загартовування організму, фізіопроцедур та профілактичних візитів до лікаря.
    Пам’ятайте! Нехтування вищезгаданих норм чистоти може суттєво збільшити ризик захворювань та зашкодити вашому здоров’ю.

Фельдшер санітарний Новоушицького районного
лабораторного відділення ДУ «Хмельницький обласний
лабораторний центр МОЗ України»                                                  Л.Ріпак