Чим небезпечний йододефіцит і як йому запобігти

        Для України питання нестачі йоду вкрай актуальне. Зумовлений він низьким вмістом даного мікроелемента в грунті й воді. Відповідно йоду замало й у продуктах харчування місцевого походження. Тож близько 70% українців страждають від йододефіциту.
   Йод необхідний людині протягом усього життя. Він важливий для формування, розвитку та функціонування мозку та нервової системи. Крім того, йод необхідний для нормальної роботи щитовидної залози. Він є складовою частиною гормонів, які продукує ця залоза, а ті в свою чергу забезпечують повноцінне функціонування організму людини.
       Нестача йоду може призвести до:
– відчуття постійної втоми, слабкості, депресії;
– збільшення щитовидної залози;
– затримки росту у дітей;
– затримки інтелектуального розвитку у дітей;
– зниження розумової активності у дорослих;
– порушення обмінних процесів;
– раку щитовидної залози;
– погіршення пам’яті, слуху;
– порушення роботи кишечника;
– набряків;
– випадіння волосся тощо.
        Відповідно до рекомендацій ВООЗ, добова потреба йоду становить:
– 90 мкг/добу (від 0-6 років);
– 120 мкг/добу (від 6-12 років);
– 150 мкг/добу (від 12 років і дорослих);
– 200-250 мкг/добу (для вагітних жінок і матерів, які годують грудьми).
       Найпростішою профілактикою дефіциту йоду в організмі є споживання йодованої солі, насиченої цим мікроелементом. Також для щоденного раціону слід включити такі продукти: морепродукти та морську капусту, овочі (картоплю, буряк, редиску, часник, томати, баклажани, спаржу, зелену цибулю, щавель, шпинат), фрукти (банани, апельсини, лимони, дині, ананаси, хурму), яйця, молоко та сир, яловичину, волоські горіхи.
    Використовувати медичні йодовмісні препарати можна тільки за рекомендаціями лікаря.

Завідувач Нетішинським міським лабораторним
відділенням ДУ «Хмельницький ОЛЦ МОЗ України»                                        Н.А. Кравчук