Правильна постава – запорука здоров’я

     Формується постава, починаючи з раннього віку, в процесі розвитку, росту і виховання дитини. Якщо під час навчання в перших класах від половини до однієї третини дітей мають здорову спину, то вже під час навчання в старших класах це співвідношення, на жаль, змінюється в гіршу сторону. Багато дітей страждають на асиметрію, кіфоз, сколіоз, лордоз та іншими патологіями опорно-рухового апарату. Причиною тому є неправильне сидіння за партою або письмовим столом вдома, важкі портфелі, ще гірше – портфелі на одне плече, низька фізична активність і, як результат цього, слабкий м’язовий корсет спини. Щоб запобігти формуванню поганої постави потрібно слідкувати, щоб у дитини під час ходьби спина була прямою, лопатки розгорнуті, живіт втягнутий, голова піднятою. Важкий ранець збільшує навантаження на хребет, на суглоби і на судини учня. Тому, рекомендована вага вмісту ранцю школярам молодших класів небільше 10% від ваги дитини. Така вага є безпечною для опорно-рухового апарату школяра та його серцево-судинної системи. Якщо дитина сидить за столом, то її ноги, лікті і спина обов’язково повинні мати опору, а висота столу повинна відповідати росту дитини. Слідкуйте, щоб дитина не робила уроки, сидячи в кріслі або лежачи на дивані – тільки за своїм столом. Спати школяреві найкраще на спеціальному ортопедичному матраці.
   Важливо знати, які умови створені для профілактики порушень постави в учнів в школі. Згідно з вимогами ДСанПіНі 5.5.2.008-01 «Влаштування, утримання загальноосвітніх навчальних закладів та організації навчально-виховного процесу» парти мають бути шести розмірів, кожна група меблів має своє кольорове і цифрове маркування. Дитина повинна сидіти за тією партою, яка відповідає її росту. Для визначення необхідного розміру меблів учневі у кожній класній кімнаті повинна бути кольорова мірна вертикальна лінійка. У класному журналі в листку здоров’я повинен бути вказаний розмір меблів для кожного учня. Для профілактики порушень постави не менше 2-х разів на рік школярів пересаджують з першого ряду в третій і навпаки.
    Як перевірити поставу самостійно – «Спиною до дверей». Дитина повинна торкатися до них одночасно потилицею, лопатками, сідницями, литками ніг і п’ятами. При цьому між хребтом і дверима залишаються невеликі зазори в районі шиї і талії. Спина розпласталася по поверхні, вільного простору немає зовсім? Шийний і поперековий вигини не сформовані – негайно звертайтеся до лікаря ЛФК.
   Шановні батьки, турбуйтеся про здоров’я своєї дитини. Заняття фізичною культурою, спортом і, особливо заняття в басейні забезпечують навантаження на різні групи м’язів, в т. ч. спини і сприяють формуванню правильної постави в дитини. Плавання – кращий спорт для хребта! Власним прикладом в повсякденному житті – манерою стояти, ходити, сидіти за обіднім столом, під час перегляду телевізійних передач, роботи за комп’ютером формуйте у своєї дитини бажання мати хорошу поставу.

Завідувач відділення організації
санітарно-гігієнічних досліджень
Нетішинського міськрайонного відділу
ДУ «Хмельницький обласний лабораторний
центр МОЗ України»                                                                                 О.М. Ігнатеску