Зимові канікули. Саме час оздоровити дітей

  Зимові канікули – в розпалі. Нарешті школярі дочекались заслуженого відпочинку!!! Довше поніжитись в ліжечках тепер зможе і малеча – дошкільнята (адже, і старші сестрички, братики вдома, і матусі з татусями мають багато святкових вихідних).
        Новорічні, різдвяні вихідні дають змогу нам не лише забезпечити змістовний відпочинок наших дітей під час канікул на свіжому повітрі, подалі від гаджетів, екранів телевізорів (навіть і попри цьогорічну відсутність снігових ковзанок та природних льодових катків), а і подбати про оздоровлення малят та школярів домашнім здоровим харчуванням (свіжими гарячими стравами, свіжими овочевими салатами та фруктами), збагатити дитячий організм поживними речовинами, вітамінами, мінералами, антиоксидантами.
        Саме на яких моментах слід закцентувати увагу? Декілька порад:
   • насамперед, утримайтесь від частування дітей святковими жирними, важкоперетравлюваними стравами із застілля дорослих
      • виключіть копчені, смажені та мариновані продукти
      • виключіть салати з майонезом, ковбаси та сосиски
    • натомість, подбайте про наявність в раціоні дитини достатньої кількості натурального тваринного білка (а саме: молока, пісного м′яса, домашньої курятини, риби, яєць) та рослинного білка: бобових, пшона, гречки, брюссельської та цвітної капусти, наших «рідних» свіжолущених горіхів (в невеликій кількості). Адже, по-перше, білок є будівельним матеріалом для формування всіх органів та систем, без білка організм не чинитеме опір хвороботворним мікробам, не блокуватиме та не виводитиме шкідливих речовин з організму
     • включайте щодня в меню салати, заправлені нерафінованою олією
  • згадайте про таке корисне свіжолущене гарбузове насіння, додавайте до салатів мелене насіння льону, до чаю – імбир
   • обмежте вживання солодощів, адже вони – шкідливі для організму дитини (особливо, цукерки, тістечка з кремом, торти та рулети тривалого зберігання)
   • виключіть газовані напої, продукти, що містять барвники та консерванти, підсилювачі смаку (глутамат натрію)
   • готуйте свіжі соки (фреш) власноруч вдома або ж замініть їх просто свіжими фруктами, адже вони містять такі необхідні: клітковину та натуральні (не синтетичні) вітаміни
     • аби вберегти здоров′я дітей, дотримуйтесь технології приготування страв, звертайте увагу на терміни придатності продукції.

Лікар з гігієни дітей та підлітків
Кам′янець-Подільського міськміжрайонного відділу
ДУ «Хмельницький обласний
лабораторний центр МОЗ України»                                   Надія Канарчук

Схожі повідомлення:

Обережно – кліщі!
      До уваги жителів міста Кам’янець-Подільського та району, Кам’янець-Подільський міськміжрайонний відділ ДУ “Хмельницький обласний лабораторний це...25 Травня, 2021
Епідемічна ситуація з коронавірусної хвороби Covid-19 по Кам’янець-Подільському
    Епідситуація з  гострої респіраторної хвороби SARS-CoV -2 у місті Кам’янець-Подільському та Кам’янець-Подільському районі у грудні 2020 року покра...30 Грудня, 2020
Обережно, кліщі!
    Хоча в кліщів основні піки активності припадають на травень-червень, серпень-вересень зв'язку з аномально теплою весною ми можемо спостерігати їхн...10 Березня, 2020
Нарада-навчання з медичними працівниками Кам’янець-Подільського району
             06.03.2020р. на базі Кам’янець-Подільської районної лікарні за участю керівництва лікувальної мер...10 Березня, 2020
Нарада при управлінні ОЗ Кам’янець-Подільської міської ради з питань реагування на випадок занесення та поширення COVID-19
    26.02.2020р. о 13-й годині в Управлінні охорони здоров’я Кам’янець-Подільської міської ради відбулася нарада щодо оперативного реагування на випад...27 Лютого, 2020
Загальна кількість відвідувань сторінки: 265 - Відвідування сторінки сьогодні: 1