Бережіть зір з дитинства

     З настанням зими у дітей почався період зимових канікул. Як наші діти проводять свій відпочинок? Чи дійсно «відро чорниці» може врятувати зір? Скільки часу школяреві можна «сидіти» в телефоні і як правильно читати книги, щоб дитина не зіпсувала зір. Проблеми із зором зустрічаються у кожної 2-3 дитини. Тому зір потрібно берегти починаючи з дитинства. Тим більше, що для цього досить дотримуватися нескладних правил.
  Слідкуйте за режимом зорового навантаження. Дітям дошкільного і молодшого шкільного віку варто давати відпочинок очам кожні 20-30 хв. Вдома слід зменшити час перегляду телевізора, обмежити користування гаджетами. Натомість обов’язковими є прогулянки, рухливі ігри на свіжому повітрі з дитиною після занять протягом 1,5-2 год. У школі заохочуйте обов’язкові прогулянки між уроками.
   Відпочинок для очей – це сконцентрований погляд вдалину. Так око розслабляється і відновлюється його фізіологічний стан. Виконуйте з дітьми гімнастику для очей під час виконання домашніх завдань та заохочуйте їх повторювати ці вправи між уроками. Корисними є заняття великим тенісом, бадмінтоном, плаванням.
    Велике значення має місце, де дитина готує уроки. Це має бути тихе, добре освітлене приміщення. Розміри столу і стільця повинні відповідати зросту дитини. Відстань від очей до зошита або підручника неповинна бути меншою, ніж 30 см. Не можна читати лежачи, у транспорті. Не дозволяйте дітям читати книги з телефонів.
   Правильне та здорове харчування дитини теж суттєво впливає на здоров’я очей. Рекомендоване регулярне вживання кисломолочних продуктів, яловичини, м’яса кролика і птиці, морської риби, ягід, овочів, цитрусових. Корисні для зору продукти, що мають жовто-помаранчеве забарвлення (морква, гарбуз, перець).
     Значне місце займає здоровий сон. Іноді втома очей виникає, якщо дитина не встигає відпочивати під час нічного сну. Поради школярам лягати спати не пізніше десятої вечора. Дефіцит нічного сну можна компенсувати денним відпочинком після школи.
   Щороку перевіряйте зір. Слідкуйте, чи не розпочала ваша дитина мружитися, наближувати до очей текст, скаржитися, що не бачить дошку, тримати голову та проектувати під кутом. Все це має вас насторожити. Зір потрібно контролювати, затуляючи кожне око окремо. Відвідуйте лікаря регулярно. Будьте здорові та бережіть очі!

Завідувач Волочиського районного лабораторного
відділення ДУ «Хмельницький обласний
лабораторний центр МОЗ України»                                                  Суховецька Л.І.