Як пов`язані стрес та цукровий діабет?

  Від початку повномасштабної війни всі українці перебувають у стані хронічного та надмірного стресу. На жаль, окрім суттєвого впливу на якість життя, хронічний стрес може стати причиною появи цукрового діабету або погіршити його стан.
  Який зв`язок між стресом та цукровим діабетом, як знизити рівень стресу та коли варто звернутися до лікаря?
  У стані хронічного стресу організм людини виробляє велику кількість таких гормонів стресу, як кортизол, адреналін та норадреналін. Це призводить до появи надлишку глюкози (цукру) в крові, а щоб утилізувати її, організм потребує у надлишку інсуліну. Такі процеси дуже виснажують та в якийсь момент організм може не впоратись із навантаженням.
  Симптоми підвищення рівня цукру:
🔸 часте сечовипускання;
🔸 сухість в роті;
🔸 сухість шкіри;
🔸 змученість, відсутність сил;
🔸 невмотивована втрата ваги (без дієт та спорту).
  Зверніться до лікаря, якщо певні симптоми турбують вас більш, ніж 2 тижні.
Навіть якщо ваш стан не є критичним, але у вас є підозри щодо стану здоровʼя — не применшуйте своїх проблем та не відкладайте візит до лікаря, вважаючи, що зараз не час. Також, кров на цукор можна здати безкоштовно у сімейного лікаря.
Як знизити рівень хронічного стресу:
❇️ Налагодити розпорядок дня. Важливо споживати їжу та лягати спати в один і той же час.
❇️ Спати виключно 8 годин.
❇️ Приділяйте час собі. Плануйте його та проводьте із користю для себе — головне робити те, що вас заспокоює та наповнює. Це може бути масаж, читання книжки, танці, прогулянка або медитація.
❇️ Теплий душ або ванна перед сном сприятимуть покращенню якості сну, а це допоможе подолати стрес.
🔗 Ще більше практичних рекомендацій про те, як впоратись зі стресом, читайте 👉 https://bit.ly/3ey4bDu
Ефективною та простою вправою при безсонні та тривожності є дихання по квадрату. Цю вправу можна робити будь-де, навіть у громадському транспорті, якщо у вас сталася панічна атака.
🔲 Уявіть умовний квадрат (наприклад, на долоні або будь-якій поверхні). Поставте палець на кут квадрату та починайте якби обводити цей квадрат по контуру. Коли ви рухаєтесь вертикальними лініями, ви робите вдих або видих. На горизонтальних лініях — затримка дихання.
  Бережіть себе та будьте здорові!

Схожі повідомлення:

Використовуйте газові пальники правильно!
  Під час відключень електроенергії почала зростати кількість вибухів у квартирах! Днями, один із таких випадків мав місце у Хмельницькому. ...26 Січня, 2023
Твоя кров теж може воювати!
  Донорська кров дає змогу рятувати життя як військових, так і цивільних в той час, коли на фронті тривають бойові дії, а росіяни продовжуют...20 Січня, 2023
Ви встановили генератор на вулиці, але йде дощ. Як діяти?
❗️ Найголовніше правило: ні в якому разі не вносьте генератор до приміщення — на балкон, в під’їзд, в магазин чи кав’ярню. Адже під час роботи виділяю...19 Січня, 2023
Газовий пальник у квартирі. Як не нашкодити?
💡 Приготувати їжу чи освітлити домівку сьогодні — непроста задача для багатьох українців! Люди змушені шукати різні прилади та вчитися ними користуват...15 Січня, 2023
Що робити з електроприладами якщо відключили світло?
  Чи потрібно виймати з розеток електроприлади під час відключень світла? Звісно, адже надмірна кількість під’єднаних до мережі приладів мож...12 Січня, 2023
Загальна кількість відвідувань сторінки: 67 - Відвідування сторінки сьогодні: 1