Як я можу дозволити собі відпочивати, якщо йде війна?…

  Зараз здається, ніби відпочинок чи відпустка — це щось заборонене або, щонайменше, неприпустиме. Бо як це — відпочивати, коли йде війна?
  Тут важливо розуміти, що відпочинок потрібен усім без винятків для нормального функціонування організму (і мозку, зокрема). До того ж, коли ви нормально функціонуєте, то можете зробити набагато більше, аніж лежачи на дивані не в змозі піднятися.
  Щодня наш організм витрачає енергію для того, щоб адаптуватися до величезної кількості стресорів, що спричиняють реакції напруги (фізіологічні та психологічні реакції). За логікою відновлення енергетичного балансу, ми також маємо потребу звідкись брати цю енергію, тобто відновлюватись.
  На думку науковиць Нагоскі, 42% — це необхідна частина дня, яка нам потрібна для відпочинку, щоби функціонувати оптимально. На практиці – це 10 годин на добу, присвячених відпочинку в різних його формах — сну, фізичній активності, соціальній взаємодії, харчуванню та активному дозвіллю.
  Що каже наука про користь відпочинку? Якими можуть бути варіанти відпочинку? Як переконати себе відпочити, не відчуваючи провини?
Відповіді в матеріалі 👉 https://inscience.io/en/berezhy_sebe/mental-health/3229/

Схожі повідомлення:

Чадний газ: як запобігти отруєнню?
  Намагаючись зігрітися українці вдаються до, часто, небезпечних способів. Обладнання будинків генераторами, пічками та іншими нагрівальними...2 Грудня, 2022
Якщо вперше у житті здаєте кров: відповіді на запитання, що найчастіше виникають.
1. Чи потрібно заздалегідь проходити медогляд перед здачею крові? Ні. Донор проходить медогляд безпосередньо перед кровоздачею у центрі крові (або в ...2 Грудня, 2022
Як підготуватись до знеструмлення?
  В умовах нестабільного зв’язку та інтернету не завжди можна викликати швидку чи сконтактувати з лікарем. Ось декілька порад, щоб бути підг...2 Грудня, 2022
Як зберігати продукти у разі відключення електроенергії
  В умовах повномасштабної війни та збройної агресії росії в Україні тривають віялові й аварійні відключення електроенергії. Тож ще більшої ...1 Грудня, 2022
Чим небезпечний чадний газ та як уберегтися від отруєння?
  Терористичні дії російської федерації спричинили порушення роботи енергетичної сфери України, тож українці завчасно почали готуватися до х...27 Листопада, 2022
Загальна кількість відвідувань сторінки: 390 - Відвідування сторінки сьогодні: 1