Зараз здається, ніби відпочинок чи відпустка — це щось заборонене або, щонайменше, неприпустиме. Бо як це — відпочивати, коли йде війна?
Тут важливо розуміти, що відпочинок потрібен усім без винятків для нормального функціонування організму (і мозку, зокрема). До того ж, коли ви нормально функціонуєте, то можете зробити набагато більше, аніж лежачи на дивані не в змозі піднятися.
Щодня наш організм витрачає енергію для того, щоб адаптуватися до величезної кількості стресорів, що спричиняють реакції напруги (фізіологічні та психологічні реакції). За логікою відновлення енергетичного балансу, ми також маємо потребу звідкись брати цю енергію, тобто відновлюватись.
На думку науковиць Нагоскі, 42% — це необхідна частина дня, яка нам потрібна для відпочинку, щоби функціонувати оптимально. На практиці – це 10 годин на добу, присвячених відпочинку в різних його формах — сну, фізичній активності, соціальній взаємодії, харчуванню та активному дозвіллю.
Що каже наука про користь відпочинку? Якими можуть бути варіанти відпочинку? Як переконати себе відпочити, не відчуваючи провини?
Відповіді в матеріалі 👉 https://inscience.io/en/berezhy_sebe/mental-health/3229/
Схожі повідомлення:
Щеплення – найкращий захист для дітлахів від інфекцій, відважні Збройні сили – найкращий захист від підступного ворога, а пильність – від ...1 Червня, 2023
Окрім ракет і безпілотників, ворог воює з нами й інформаційними методами. Наразі мережею поширюється інформація про ніби-то можливий витік...13 Травня, 2023
Представники ДУ "Хмельницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України" - заступник генерального директора Юрій Лисюк та завідувачка...10 Травня, 2023
Боятися повітряних тривог, ракетних атак — природно. Проте, важливо навчитися, за можливості, опановувати цей страх, щоб він не переростав...9 Травня, 2023
Вітаємо наших партнерів - Хмельницьку обласну організацію Товариства Червоного Хреста України https://www.facebook.com/KhmelnitskyRedCross...8 Травня, 2023
