Як допомогти собі та своїм дітям під час війни: рекомендації для батьків та опікунів

  Війна, перебування в укриттях, вимушений переїзд, втрата звичного середовища — ці та інші фактори можуть викликати тривогу та стрес у дітей, та їхніх батьків.
  Аби мати змогу піклуватися про дітей, батькам і опікунам важливо продовжувати дбати про себе.
  Ось поради, які допоможуть батькам керувати своїми почуттями, підтримувати дітей і допомагати їм почуватися в безпеці👇
💙 Піклуйтеся про себе, аби могти підтримати дітей
▪ У моменти дуже сильного стресу, приділіть хвилинку собі.
▪ Прислухайтеся до свого дихання, сконцентруйтеся на вдихах і видихах.
▪ Ви можете покласти руку на живіт та відчути, як він піднімається й опускається з кожним видихом.
▪ Потім ще деякий час просто прислухайтеся до свого дихання.
Робіть таку вправу щодня.
💙 Практичні поради, які допоможуть впоратися зі стресом
▪ Навіть коли дуже важко, намагайтеся робити рутинні справи.
▪ Рутина допомагає дітям почуватися в безпеці. Якщо така можливість є, продовжуйте робити звичні щоденні процедури, як-то прийоми їжі або домашні завдання.
▪ Допомагайте іншим, це допоможе і вам почуватися краще.
Наші діти вчаться спокою й доброти від нас.
💙 Справляйтеся зі стресом, смутком і гнівом
▪ Знайдіть когось, з ким ви можете поговорити про свої почуття.
▪ Ви втратили самоконтроль? Зробіть 10-секундну паузу. Повільно вдихніть і видихніть 5 разів. Тоді спробуйте відповісти більш спокійно.
💙 Будуйте силу дітей у кризовій ситуації
▪ Попросіть дітей допомогти із домашніми справами.
▪ Хваліть дітей за те, що вони намагалися або зробили щось добре. Це спонукатиме їх знову робити добрі справи.
Похвала демонструє дітям, що ви помічаєте їх і турбуєтеся про них.
Більше порад: https://bit.ly/3KUiufT

Загальна кількість відвідувань сторінки: 95 - Відвідування сторінки сьогодні: 1