🚨СИМПТОМ ФАНТОМНОЇ СИРЕНИ: що з цим робити?

  Коли травма надто сильна та психіка не може її переварити, може виникнути ПТСР або/та дереалізація.
  Війна – потужна травма для кожного з нас, чи є ти військовий або цивільний.
  Симптом фантомної сирени – це стан, коли у повній тиші ви чуєте сирени, яких насправді нема. Перевіряєта повідомлення, вікно. Здалося. Це сирени вашої тривоги.
  Що з цим робити?
  ПЕРЕВІРКА РЕАЛЬНОСТІ ТА ЗАЗЕМЛЕННЯ
🔸поговорити про стрес з близькими;
🔸вимити обличчя або руки холодною водою;
🔸сісти, перелічити предмети, які бачиш у кімнаті;
🔸доторкнутися до тіла, важливо повернути себе через тіло до реальності;
  ЗАКРИТИ БАЗОВІ ПОТРЕБИ
🔸спробувати заснути, за можливості;
🔸поїсти тепле та зробити гарячий чай;
🔸випити води;
🔸обійняти того, хто поруч;
🔸залишити собі в день час без новин та телефону, заздалегідь попросивши близьких зателефонувати, у випадку тривоги
  Детальніше на цю тему в спільноті «Психологічна підтримка»

Схожі повідомлення:

Якщо немає мобільного зв`язку, але потрібна медична допомога?
  Внаслідок російських обстрілів маємо перебої з постачанням електроенергії у різних регіонах. У багатьох областях центри екстреної медичної...25 Листопада, 2022
Як зігрітися, коли в квартирі холодно?
  По-перше, дотримуйтеся правил багатошаровості: одягайте одразу кілька теплих речей. Наприклад, термобілизну, штани з натуральних тканин, в...25 Листопада, 2022
Як пов`язані стрес та цукровий діабет?
  Від початку повномасштабної війни всі українці перебувають у стані хронічного та надмірного стресу. На жаль, окрім суттєвого впливу на які...24 Листопада, 2022
Якщо став свідком ДТП: як діяти?
  Відсутність зовнішнього освітлення — це не лише дискомфорт, але й безпека. Зменшення рівня освітлення вулиць, відключення світлофорів та с...23 Листопада, 2022
Без світла: як обрати свічку, безпечну для здоров`я?
  Під час відключення електроенергії ми стали частіше користуватися свічками і тепер вечорами по кілька годин поспіль спостерігаємо за краси...21 Листопада, 2022
Загальна кількість відвідувань сторінки: 191 - Відвідування сторінки сьогодні: 2