Які продукти повинні входити до щоденного раціону школярів

     Харчування дітей має бути здоровим та збалансованим також поза школою.
Кілька порад, які допоможуть скласти домашнє меню:
– акцентуйте увагу на овочах і бобових- вони мають бути основою раціону;
– стежте, щоби дитина їла фрукти та ягоди, молочні та кисломолочні продукти, у невеликих порціях- цільнозернові продукти, насіння та горіхи;
– упродовж тижня готуйте рибу (2-3 рази на тиждень) і м’ясо (переважно птиці і кролика);
– мінімізуйте кількість солі та цукру; – для дітей 2-3 грама на добу, для підлітків менше 5 грам на добу; цукор 25-50 грам на добу, включаючи фруктові цукри;
– використовуйте корисні олії (оливкова, кукурудзяна, лляна, гарбузова, горіхова);
– стежте за водним балансом школяра: дитина має отримувати достатньо рідини і пити не за графіком, а орієнтуватись на відчуття спраги.

Фельдшер санітарний Хмельницького міськрайонного
відділу ДУ «Хмельницький обласний
лабораторний центр МОЗ України»              Марків Н.Г.