Чому діти мають багато рухатись? Поради батькам

   За результатами щорічних профілактичних медичних оглядів школярів на кожну тисячу оглянутих дітей у 34 – виявляється порушення осанки і у 10- сколіоз.
   Сколіоз – це захворювання опорно-рухового апарату, що характеризується викривленням хребта у боковій площині з розворотом хребців навколо своєї вертикальної осі, що веде до функціональних порушень у роботі органів грудної клітки, а також косметичних дефектів.
    Серед основних чинників, які обумовлюють високі показники по цих патологіях, є обмеження фізичної активності дітей, неправильно підібрані меблі, неправильне сидіння за партою, зменшена фізична активність завдяки гаджетам. Проте це скоріше вторинна причина. Первинною ж причиною учені називають слабкість сполучної тканини у ранньому віці дитини. Сколіоз починається та прогресує в юності, під час посиленого росту дитини. Зі збільшенням викривлення зростає тенденція до погіршення загального стану дитини.
    Лікарі закликають батьків бути уважними до своїх дітей, приділяти увагу їх здоров’ю, вчасно звертатись за кваліфікованою допомогою та не займатись самолікуванням.
  Основою профілактики сколіозу – є профілактика порушеної постави. Найважливіша умова правильної постави – нормальний розвиток хребта. Якщо дитина чи підліток неправильно сидить за партою чи столом, викривляючись в ту або іншу сторону, то це може призвести до сколіозу. Важливо, щоб дитина сиділа прямо, не згинаючи тулуба, голова злегка нахилена вперед, ноги впираються в підлогу всією ступнею і зігнуті в кульшових, колінних і гомілковостопних суглобах під прямим кутом, спина повинна спиратися на спинку стільця або крісла, а стегна лежати на двох третинах сидіння. Не можна щоб дитина сиділа, поклавши одну ногу на другу або прибравши ноги під сидіння, адже це призводить до порушення постави. Особливо потрібно стежити за плечима – вони повинні бути на одному рівні, не можна спиратися на одну руку, лікті повинні лежати на столі.
     Меблі, якими користується дитина, повинні відповідати її зросту. Підбирати дитячі меблі слід з урахуванням фізіологічних особливостей і зростання. Причому, це стосується не тільки шкільної парти. Меблі для дошкільнят теж повинні відповідати віку.
  Для розвитку правильної постави і профілактики сколіозу необхідний нормальний розвиток м’язового апарату, що досягається виконанням фізичних вправ помірної інтенсивності (лікувальна фізкультура та фізична праця). Тому важливо для профілактики сколіозу формувати у дитини ведення активного способу життя: з малих років необхідно перебувати в стані руху від 4 до 6 годин на добу, проведення ранкової гімнастики, заняття ходьбою, бігом, плаванням, проведення активного відпочинку. Можна облаштувати спортивний куток і вдома: для цього підійде шведська стінка або драбинка, поперечина або кільця , на підлогу потрібно покласти паралоновий мат або матрац.
      Від сумки краще відмовитися на користь ранця. вибирайте ранець з лямками з м’якого матеріалу, таке навантаження буде розподілене рівномірно і постава дитини не зіпсується.
     Харчування дитини має бути збалансованим і повноцінним. Додайте в раціон продукти з кальцієм, який сприяє зміцненню опорно-рухового апарату: вівсянка, соя, мигдаль, сардини, сир, риба, зелень.
   Завдяки фізичним вправам та заняттям спортом у дитини укріплюються кістки, зв’язки стають більш еластичними, формується правильна постава, підтримується оптимальна вага, краще розвиваються м’язи, покращується кровообіг до всіх органів, відповідно – їх робота, у підлітків збільшується впевненість у собі.
    Щоб заохотити дітей до занять спортом, батькам необхідно демонструвати задоволення та користь від таких занять на власному прикладі. Разом з дітьми скласти розпорядок дня, де фізичні вправи та рух будуть займати більше часу, ніж сидіння за комп’ютером, телевізором, планшетом, телефоном. Влаштовуйте сімейні види відпочинку – прогулянки, походи, рухливі ігри на природі тощо. Заняття танцями та плаванням також дуже важливі для здоров’я дитини.

Фельдшер санітарний Хмельницького міськрайонного
відділу ДУ «Хмельницький обласний
лабораторний центр МОЗ України»                                                                  Марків Н.Г.