Як людям з цукровим діабетом не погіршити свій стан під час війни?

  Зараз тим, хто хворіє на цукровий діабет 2 типу, особливо важливо налагодити своє харчування, аби уникнути погіршення стану здоров’я.
Основи харчування для діабетиків, про які потрібно пам’ятати:
✅ харчуватися необхідно тричі на день, останній прийом їжі за 3-4 години до сну;
✅ обирайте продукти з високою поживною цінністю;
✅ пийте достатньо води протягом дня;
✅ дотримуйтеся принципу “здорової тарілки”, де в 1 прийомі їжі мають бути білки, жири, вуглеводи.
Які ж продукти варто обрати:
білки: м’ясо (курятина, качка, індичка, кролик), печінку, твердий сир, яйця, нежирні сорти риби, бобові;
жири: будь-які рослинні олії, горіхи (краще мигдальні та волоські).
вуглеводи: крупи з низьким та середнім глікемічним індексом (гречка, перлова, вівсяна, ячна крупа, чорний дикий рис, булгур, макарони з твердих сортів пшениці, цільнозерновий хліб, хлібці, галети (1-2 шматочка);
овочі/клітковина: свіжі чи заморожені овочі та зелень.
Уникайте продуктів, що підвищують рівень глюкози в крові:
❌ овочів: з високим вмістом крохмалю (картоплю, кукурудзу) та високим глікемічним індексом (варений буряк, морква);
❌ фруктів: банани, виноград, груші;
❌ хлібобулочних виробів: білий хліб, булки, крекери;
❌ сухофруктів: фініки, родзинки, цукати тощо;
❌ солодких газованих напоїв.
❗️ Обов’язково звертайте увагу на кількість вуглеводів, які ви споживаєте. Адже продукти з високим вмістом вуглеводів підвищують рівень глюкози в крові після їжі.

Схожі повідомлення:

Результати щоденного моніторінгу на 24.06.2022
Оперативна інформація.   ДУ "Хмельницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України" у цілодобовому режимі моніторить по...24 Червня, 2022
Чому наркотики - це смертельно
  У 2019 році у світі 275 млн людей віком від 15 до 64 років вживали наркотики хоча б 1 раз за рік. Це дорівнює 5,4% населення світу. &emsp...24 Червня, 2022
Як заспокоїтись у складній ситуації?
  Батьки – незамінні люди в житті дитини, котрі дають їй опору, вселяють надію, захищають і заспокоюють.   Але бути опорою для ди...24 Червня, 2022
Результати щоденного моніторінгу на 23.06.2022
Оперативна інформація.   ДУ "Хмельницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України" здійснює цілодобовий моніторинг пок...23 Червня, 2022
Допомагаючи не нашкодь! Розвінчуємо міфи
  Як не нашкодити при наданні домедичної допомоги у разі опіків й укусів змій та павуків.   Про основні помилки, яких припускають...23 Червня, 2022
Загальна кількість відвідувань сторінки: 18 - Відвідування сторінки сьогодні: 1