Втома та її вплив на наш організм

  Через бойові дії наш психологічний і фізичний стан змінюється. Щодня ми переживаємо вир емоцій — від ейфорії через перемоги на полі бою наших Збройних сил до апатії від того, що війна стає рутиною. Волонтерство та координація, військова служба, служба у територіальній обороні, робота, батьківство вимагають інтенсивної та тривалої праці, подекуди, з підвищеними ризиками і небезпекою. Додайте сюди нераціональний режим дня, нерегулярні прийоми їжі, неповноцінний сон.
  За таких умов наш організм надмірно виснажується. Це нормально — почуватися не в тонусі у воєнний час. Проте, якщо перейти межу, то знижується наша працездатність, розвивається виражена втома, виснажується нервова система. І якщо вчасно не подбати про себе, ці негативні процеси матимуть шкідливий вплив на наш організм.
  Як проявляється втома:
– відчуття знесилення, коли людина відчуває, що не в змозі належним чином продовжувати роботу;
– послаблення і відволікання уваги, зниження здатності концентруватися;
– погіршення запам’ятовування інформації;
– сповільнення процесів мислення, втрата глибини і критичності мислення;
– зниження інтересу до роботи;
– підвищена дратівливість;
– сонливість;
– негативні реакції з боку серцево-судинної системи (підвищення рівня артеріального тиску та частоти пульсу).
    Як подолати втому?
  Важливо помітити моменти втоми й давати собі перепочинок через зміну діяльності. Намагайтесь раціонально розподіляти час активності та відпочинку. Розподіляйте завдання за важливістю та терміновістю виконання. У разі великої завантаженості, не соромтесь звернутися по допомогу до близьких і колег. Робіть нетривалі, бажано активні перерви, наприклад, можна вийти на свіже повітря та пройтися пішки хвилин 20–30. Якщо ви займалися фізичною та важкою працею — у перервах на відпочинок переключайтесь на розумову діяльність.
  Наразі немає ніякого спеціального медикаментозного лікування втоми, проте зміна поведінки неодмінно допоможе полегшити симптоми й подолати втому.
  Якщо всі намагання лишилися марними і ваш стан здоров’я не покращився — зверніться по допомогу до спеціаліста. Можливо, причини поганого самопочуття криються глибше, але правильно та своєчасно поставлений діагноз сприятиме швидкому одужанню.

Схожі повідомлення:

Результати щоденного моніторінгу на 24.06.2022
Оперативна інформація.   ДУ "Хмельницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України" у цілодобовому режимі моніторить по...24 Червня, 2022
Чому наркотики - це смертельно
  У 2019 році у світі 275 млн людей віком від 15 до 64 років вживали наркотики хоча б 1 раз за рік. Це дорівнює 5,4% населення світу. &emsp...24 Червня, 2022
Як заспокоїтись у складній ситуації?
  Батьки – незамінні люди в житті дитини, котрі дають їй опору, вселяють надію, захищають і заспокоюють.   Але бути опорою для ди...24 Червня, 2022
Результати щоденного моніторінгу на 23.06.2022
Оперативна інформація.   ДУ "Хмельницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України" здійснює цілодобовий моніторинг пок...23 Червня, 2022
Допомагаючи не нашкодь! Розвінчуємо міфи
  Як не нашкодити при наданні домедичної допомоги у разі опіків й укусів змій та павуків.   Про основні помилки, яких припускають...23 Червня, 2022
Загальна кількість відвідувань сторінки: 31 - Відвідування сторінки сьогодні: 1