Як тіло реагує на нестачу води в організмі?

  Зневоднення викликає стрес для тіла, а коли тіло перебуває у стресі, ми можемо відчувати загальні симптоми тривоги.
👩‍🔬Наукове дослідження, що розглядало вплив води на настрій, виявило, що:
– обмеження споживання води викликає зниження задоволеності, спокою, позитивних емоцій та бадьорості/активності, а збільшення споживання води, навпаки, призводить до зменшення втоми та розгубленості.
  Легке зневоднення може спричиняти гнів, розгубленість, напругу та втому.
💧Ось чому підтримання гідрації важливо, коли ви схильні до тривоги, але це також важливо для вашого здоров’я в цілому.
💧Більше того, вода має природні заспокійливі властивості. За даними Гарвардської медичної школи, вживання достатньої кількості води може допомогти вам зняти тривожність.
💧За даними Національної академії наук, жінкам необхідно споживати близько 11,5 склянок (2,7 літра) рідини в день, а чоловікам – 15,5 склянок (3,7 літра).
*Рекомендації*:
✅Вживайте 11 чашок рідини щодня, якщо ви жінка, і 15 чашок, якщо ви – чоловік.
✅Фрукти та овочі містять рідину, і це теж враховується.
✅Ви можете вживати воду та органічні розсипні трав’яні чаї.
✅Уникайте пакетованого трав’яного чаю, оскільки він може містити кофеїн.
✅Не споживайте багато води за 1 прийом, натомість пийте воду або чай протягом дня.
✅Щодня пийте чашку ромашкового чаю.

Загальна кількість відвідувань сторінки: 21 - Відвідування сторінки сьогодні: 2