Як зберегти здоров’я

  Перший крок до подолання панічної атаки — дізнатися, що її спричинило. Запитайте в дитини, як вона почувається та що викликало в неї тривогу чи стрес. Це допоможе зрозуміти, як з цим впоратися.   Під час панічної атаки дитина може відчувати, що втрачає контроль. Допоможіть дитині «заземлитися». 1️⃣ Прийміть ситуацію. Уникнення подразників може посилити тривогу. Важливо, щоб дитина навчилася справлятися з тим, як вона себе почуває в певних ситуаціях чи місцях. 2️⃣ Згадайте алфавіт. Попросіть дитину назвати щось на кожну літеру алфавіту. Це можуть бути тварини, імена, місця, їжа тощо. Така вправа залучить іншу частину мозку дитини та відверне увагу від страху ...
Детальніше »
  Навчальний процес може стати причиною появи незрозумілих дитячих реакцій. Психологиня Світлана Ройз радить батькам, як взаємодіяти з дітьми, котрі навчаються. Поради будуть доречними для учнів будь-якої форми навчання та в будь-якій країні. 🌲 Коли діти концентруються і намагаються побороти тривогу — вони можуть підспівувати собі, гойдатися на стільці, щось крутити в руках. За це не потрібно сварити. Краще запропонуйте будь-яку руханку, вправи на рівновагу чи дихальні, спробуйте щось промовляти чи співати разом, частіше робити паузи. 🌲 Коли дитина втомлюється — від контактів, від режиму, від напруження (писати, підтримувати концентрацію, сприймати інформацію — це зараз особливий труд) втома може проявлятись через ...
Детальніше »
/ Як зберегти здоров’я
  Вам знайоме відчуття, коли від великої кількості інформації та новин ледь не вибухає голова?   Під час війни залишатися в інформаційному вакуумі неможливо, та й небезпечно. Проте безкінечні стрічки соцмереж і постійні нагадування у новинах здатні засмоктати нас у такий вир, з якого вибратися без головного болю та стресу просто неможливо.   Тому варто спробувати обмежити "споживання" новин, які ви дивитесь, слухаєте або читаєте. Аби зайвий раз не перейматися і не засмучуватися. Рекомендуємо: 📎 Оберіть для себе час (один раз чи двічі на добу) коли вам хочеться почитати новини. Щоби краще закріпити цю звичку, зробіть її частиною якогось свого ритуалу. Наприклад, п’єте ...
Детальніше »
/ Як зберегти здоров’я
Як боротися з антибіотикорезистентністю: поради для медпрацівників   Причини проблеми стійкості до антибіотиків: 💊 широка доступність антибіотиків; 💊 самолікування; 💊 некваліфіковане призначення антибіотиків.   Саме медичні працівники відіграють надзвичайно важливу роль у збереженні ефективності протимікробних лікарських засобів. Неправильне призначення ліків та їхній продаж може призвести до безконтрольного вживання антибіотиків, відповідно — пришвидшити розвиток резистентності.   Щоби запобігти поширенню стійкості до антибіотиків та контролювати її розвиток, медичні працівники можуть: ✅ забезпечити необхідний стан гігієни — мити руки, використовувати одноразове обладнання за потреби, дезінфікувати й стерилізувати інструменти та слідкувати за станом середовища, у якому перебувають, — чи то приймальня лікаря, чи то операційна; ✅ призначати ...
Детальніше »
/ Як зберегти здоров’я
  А ви знаєте, якими є нормальні показники артеріального тиску? 🟢 Ідеальним вважається артеріальний тиск від 90/60 до 120/80. 🔴 Показники 140/90 і вище вважаються високими, а постійне перебування у такому стані може значно погіршити ваше здоров’я та якість життя.   Варто розуміти, що якщо вчасно не звернути увагу на високий тиск, це може стати причиною багатьох проблем зі здоров’ям, зокрема: 🟣 Серцевого нападу. При постійному підвищеному тиску пошкоджуються артерії. Відтак, вони можуть закупорюватися та перешкоджати кровотоку до серцевого м’язу й тим самим спричинити серцевий напад. 🟣 Інсульту. Високий артеріальний тиск може також стати причиною закупорки або розриву кровоносних судин, що транспортують ...
Детальніше »
/ Як зберегти здоров’я
  Фетальний алкогольний синдром (ФАС) плоду — це група фізичних та психічних вроджених дефектів, що розвиваються внаслідок впливу алкоголю на плід. На жаль, Україна — серед “лідерів” за рівнем вживання алкоголю серед вагітних. Як наслідок: ми посідаємо чільні місця у світі за рівнем поширення цього синдрому — 50 випадків на 10 000 людей.   Варто пам'ятати, що “безпечної” дози алкоголю не існує, тим більше для вагітних. Вплив спиртного призводить до серйозних наслідків не лише в процесі “п’яного зачаття” чи зловживання матері під час вагітності. Навіть до настання вагітності алкоголь пошкоджує як сперматозоїди, так і яйцеклітини, що унеможливлює зачаття повноцінної дитини.   Алкоголь вільно ...
Детальніше »
/ Як зберегти здоров’я
  Чипси, крекери та цукерки часто можуть бути складовими раціону підлітків. Дослідження «Соціальна обумовленість та показники здоров’я підлітків та молоді» підтвердило, що 75,2% підлітків вживають солодощі частіше ніж 1 раз на тиждень.   Нездорове харчування може мати серйозні наслідки для здоров’я, адже призводить до багатьох хвороб. Зростає ризик ендокринних захворювань, розладів травної системи, порушення обміну речовин, спостерігається чітка тенденція до розвитку ожиріння, патології системи кровообігу, онкологічних захворювань.   Заохочуйте підлітків харчуватися збалансовано та корисно. Ось кілька рекомендацій: 🍏 Збагачуйте раціон різноманітними фруктами та овочами. 🍏 Споживайте цільнозернові продукти. 🍏 Обирайте нежирні молочні продукти, вживайте їх 2–3 рази на день. 🍏 Урізноманітнюйте раціон білковою ...
Детальніше »
/ Як зберегти здоров’я
  Задимленість, особливо у вечірні та ранішні години, - це те, з чим стикаються у селах та містах восени. На територіях, де не проводять активних бойових дій, годі списувати смог на наслідки бомбардувань чи горіння нафтопродуктів зі зруйнованих сховищ.   Попри заборону спалювання сухої рослинності у період воєнного стану, люди й далі позбуваються залишків городини найпростішим способом. Проте зовсім не замислюються про здоров`я людей. Адже смог – це суміш викидів, пилу, продуктів горіння та речовин, які надовго забруднюють середовище.   Смог становить серйозну небезпеку для дітей, людей літнього віку й тих, хто має неінфекційні захворювання. Менші часточки смогу можуть потрапляти в легені, а ...
Детальніше »
/ Як зберегти здоров’я
  Держава запровадила низку програм, що забезпечують українців життєво необхідними ліками. А ви знаєте, де і як можна отримати ці препарати? Які медичні обстеження — безоплатні? Зорієнтуватися в цьому допоможуть сервіси, розроблені ГО "Ліки Контроль". ✅Сайт і мобільний додаток "Ліки Контроль" містять інформацію про 100% зареєстрованих в Україні ліків з інструкціями до них. Ресурси допоможуть знайти аналоги до препаратів, побачити, які ліки можна отримати безоплатно. Інформація оновлюється щодня. https://likicontrol.com.ua/завантажити-ліки-контроль/ ✅Сайт "Ліки для онкохворих – підпишись на життя" знаходить ліки, які можна отримати повністю безоплатно та які закуповує держава. Повідомляє про надходження потрібного вам препарату у вибраний регіон. http://onco.likicontrol.com.ua/ ✅Чат-бот "Лікуйся" — ...
Детальніше »
/ Як зберегти здоров’я
  Дуже часто люди вживають слова «психолог», «психіатр» і «психотерапевт» як синоніми. Між ними є дещо спільне – кожен із цих спеціалістів працює з людьми, які мають проблеми психічного здоров’я, або хочуть їх попередити чи краще зрозуміти себе. Проте між освітою, методами й способами взаємодії цих спеціалістів із тими, хто до них звертається, – велика різниця.   У чому вона полягає – читайте в інфографіці та матеріалі на сайті: https://cutt.ly/aZ3ieax Матеріал розроблений в межах Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки, яку ініціювала перша леді України Олена Зеленська, і яку впроваджує Міністерство охорони здоров’я України разом із партнерами за сприяння Всесвітньої організації ...
Детальніше »
/ Як зберегти здоров’я