17 травня – Всесвітній день боротьби з артеріальною гіпертензією

  За даними досліджень STEPS за 2019 рік, кожна 3-тя людина в Україні має підвищений артеріальний тиск. З них 33,6% не знають про свій стан. https://bit.ly/3Mwys3U
  Стресові ситуації під час війни примушують нас нервувати ще більше, ніж це було у мирний час. Ми перебуваємо у постійній емоційній напрузі, що призводить до різких змін артеріального тиску.
  Артеріальна гіпертензія або артеріальна гіпертонія (АГ) — це медичний термін, що означає, що кров надміру тисне на стінки артерій зсередини. Нормальним вважають систолічний (верхній) тиск менше 120 і діастолічний (нижній) тиск менше 80 мм рт. ст. Артеріальну гіпертензію діагностують у разі постійного підвищення рівня артеріального тиску (АТ):
▪️ більше 140 мм рт. ст. (систолічний АТ);
▪️ більше 90 мм рт. ст. (діастолічний АТ).
❗В осіб, котрі мають найближчих родичів до 55 років з артеріальною гіпертензією, ризик розвитку гіпертонічної хвороби збільшується учетверо.
  Підвищений артеріальний тиск без належного лікування може призвести до інфаркту, інсульту, ниркової чи серцевої недостатності, погіршення зору та інших ускладнень. Навіть помірне підвищення АТ пов’язане зі зменшенням очікуваної тривалості життя.
❗До 40 % хворих на артеріальну гіпертензію не підозрюють у себе недугу, бо часто ця хвороба має безсимптомний перебіг.
📌Профілактика АГ
  Профілактувати гіпертонічну хворобу необхідно в молодому віці, особливо якщо хто-небудь із близьких родичів має серцево-судинні захворювання.
  Запобігти артеріальній гіпертензії допоможуть здорові харчові звички і спосіб життя загалом:
🖇 підтримуйте нормальну масу тіла;
🖇 відмовтеся від куріння;
🖇 обмежуйте кількість спожитого алкоголю, а краще взагалі не вживайте спиртного;
🖇 регулярно займайтеся фізичними вправами (не менше 30-40 хв 3-4 рази на тиждень);
🖇 обмежуйте споживання солі (до 5 г на добу для дорослої людини — трохи менше чайної ложки, включно з «прихованою сіллю» в маринадах, копченостях, ковбасах, соусах і навіть у звичайному хлібі);
🖇 уникайте стресів (чудовою профілактикою впливу стресів на організм є легкий біг, плавання, йога, прогулянка на природі);
🖇 вживайте продукти, багаті на калій (крупи, бобові, фрукти, овочі, зелень).