Як схуднути правильно: поради фахівців

  Коли людина прагне скинути “зайві” кілограми, іноді вдається до вельми ризикових способів. У хід йдуть будь-які засоби та народні методи, деякі з яких здатні завдати значної шкоди організму. Тож надаємо рекомендації лікаря гастроентеролога-дієтолога️: чого не варто робити у процесі схуднення, щоб зберегти здоров`я та отримати максимальну користь.
📎 Не вживайте соду, щоб пригнітити відчуття голоду.
Щоб знизити кислотність та, як наслідок, зменшити апетит, іноді люди вживають харчову соду. Це вкрай небезпечно та може призвести до:
🔻 електролітних порушень, виразкової хвороби шлунку та дванадцятипалої кишки, перфорації та шлунково-кишкової кровотечі.
✅ Щоб контролювати апетит, вживайте поживні страви з якісним складом.
📎 Не використовуйте жовчогінні засоби без призначення лікаря.
Особливо небезпечне вживання жовчогінних засобів без призначення лікаря для людей, в яких вже є жовчнокамʼяна хвороба, оскільки це може призвести до:
🔻 загострення холециститу, виходу каменю з жовчного міхура у холедох, спровокувати гостру жовчну коліку, механічну жовтяницю та панкреатит.
✅ Завжди консультуйтеся з лікарем перед прийомом будь-яких препаратів (навіть рослинних).
📎 Не користуйтеся безжировою дієтою та завжди снідайте.
Недотримання цих рекомендацій може спровокувати виникнення жовчнокамʼяної хвороби навіть у молодих людей без зайвої ваги.
Як цього уникнути:
✅ снідати повноцінно та регулярно, вживати корисні жири;
✅ не робити великі перерви між прийомами їжі;
✅ не замінювати їжу лише споживанням кави.
📎 Не допускайте різкого схуднення.
Різке схуднення не є природним для організму та може призвести як до швидкого повернення втрачених кілограмів, так і до серйозних проблем зі здоровʼям. Серед яких:
🔻 цироз печінки, жовчнокамʼяна хвороба, захворювання серцево-судинної системи, порушення гормонального, електролітного балансу та менструального циклу.
✅ Безпечний темп зниження ваги: 500-800 г за тиждень.
👉 Аби процес схуднення не нашкодив здоровʼю, варто звернутися до лікаря гастроентеролога-дієтолога. Спеціаліст допоможе скласти індивідуальний план харчування й тренувань, які враховуватимуть потреби та можливості саме вашого організму.

Схожі повідомлення:

Як бути помітним у темряві
  Якщо на вулиці немає зовнішнього освітлення це становить реальну небезпеку для учасників дорожнього руху. Адже водії можуть вчасно не помі...2 Грудня, 2022
Дякую, що не курите!
  Зміни до законодавства стають результативними, коли їх підтримують не лише законодавці, а й суспільство.   Як довело дослідженн...29 Листопада, 2022
Як захистити своє право на бездимне середовище?
  Україна — країна для людей. З 11 липня 2022 року ваші ризики стати пасивним курцем мінімізувалися, адже запрацював антитютюновий Закон 197...15 Листопада, 2022
Щоб попередити цукровий діабет: як харчуватися
  Запобігти розвитку цукрового діабету 1 типу неможливо, адже причини його появи досі не вивчені до кінця.   Профілактика ж цукро...15 Листопада, 2022
14 листопада – Всесвітній день боротьби з цукровим діабетом
  Цукровий діабет – це хронічне захворювання, при якому підшлункова залоза не виробляє достатньої кількості інсуліну або ж організм не може ...14 Листопада, 2022
Загальна кількість відвідувань сторінки: 24 - Відвідування сторінки сьогодні: 1