Профілактика неінфекційних хвороб

Чому при діабеті фізична активність є необхідною?

  Справа в тому, що під впливом фізичних вправ:
✅ підсилюється дія інсуліну, тобто клітини організму стають більш чутливими до нього;
✅ покращується здатність організму засвоювати глюкозу;
✅ поліпшується настрій.
  Яке фізичне навантаження обрати?
Насамперед, 20-25 хв на день (150 хв на тиждень) займайтеся аеробними (так званими «кардіо») вправами середньої інтенсивності.
👉 Це, зокрема: швидка хода, йога, біг, їзда на велосипеді, плавання, танці та навіть домашні справи (прибирання, садівництво, городництво тощо).
👉 Крім того, 2 рази на тиждень виконуйте помірні силові вправи на всі основні групи м’язів (ноги, стегна, спину, живіт, груди, плечі та руки) з легкими вагами та багаторазовими повтореннями. Це допоможе зберегти м’язи у формі.
  Які особливості має вибір фізичного навантаження при цукровому діабеті?
  У більшості випадків, виконання фізичних вправ знижує рівень глюкози в крові, але іноді, під час або після тренування, він може підвищуватися. Зазвичай, це відбувається через:
➡️ викид адреналіну внаслідок занадто інтенсивного навантаження;
➡️ їжу, яку ви споживаєте до чи під час тренування.
  Щоб цього не сталося:
1. дуже обережно займайтеся високоінтенсивними вправами, важкою атлетикою, спринтом.
2. під час тренування дихайте ритмічно та глибоко.
3. уникайте вживання надмірної кількості вуглеводів до та під час тренування.
4. займайтеся не рано-вранці, а бажано після 8:00 ранку.
5. перед початком тренувань обов’язково проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем щодо безпечних для вас фізичних навантажень та можливої зміни ліків.
  У цілях безпеки варто також:
🔺 перевіряти рівень цукру в крові перед та після фізичної активності;
🔺 носити з собою перекус на випадок, якщо рівень глюкози занадто знизиться;
🔺 мати при собі картку або браслет, на якому вказано, що у вас діабет;
🔺 носити зручне взуття, що підходить для того виду діяльності, яким ви займаєтеся;
🔺 щодня перевіряти ноги, чи немає пошкоджень чи травм.
  Пам’ятайте: сили з’являються, коли починаєш діяти.

Про захворюваність у Хмельницькій області на особливо-небезпечні інфекції

  У І півріччі 2022 року у Хмельницькій області зареєстровано 25 випадків хвороби Лайма (кліщовий бореліоз), проти 20 випадків за аналогічний період минулого року. Найбільше цього річ з приводу укусів кліщів до лікарів зверталися мешканці міст Хмельницький та Кам’янець-Подільський.
  За 6 місяців 2021 року було зареєстровано 141 випадок туберкульозу органів дихання, а в поточному році — 152 таких хворих. Проте, у порівнянні з попередніми роками, коли фіксували по 500-600 випадків за рік, показники не є високими. Хоча мова, скоріш за все, йде не про зниження захворюваності, а про збільшення кількості недообстежених осіб, у зв’язку з міграцією громадян територією України та за кордон.
  Якщо у І півріччі минулого року лептоспіроз діагностували лише у 1 хворого, то за аналогічний період цього року зафіксовано уже таких 13 випадків. Збільшення кількості хворих реєстрували, переважно, серед внутрішньо переміщених осіб, котрі протягом певного часу могли перебувати у місцях укриття та підвальних приміщеннях і контактувати з продуктами життєдіяльності мишовидних гризунів.
  ДУ “Хмельницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України” нагадує: дотримання правил особистої безпеки та гігієни, а також вчасна вакцинація можуть врятувати і покращити якість життя громадян.

Укуси змій: як запобігти та допомогти у разі укусу?

  Протягом кількох тижнів 2 мешканки Хмельниччини постраждали через укуси змій. На щастя, за допомогою до медичних працівників вони звернулися вчасно.
  З огляду на це нагадуємо як діяти, щоб не стати жертвою отруйних змій. Перш за все варто бути обачними й дотримуватися простих правил:
📎Обирайте одяг, що захистить від укусів. Це повинні бути довгі штани із цупкої тканини, високі черевики. Штани потрібно заправити у взуття.
📎Перевіряйте місце привалу. Перш ніж сісти на траву, камінь, хмиз або колоду — пошарудіть чи постукайте ціпком, палицею тощо, аби налякати змію.
📎Не торкайтеся руками до неперевірених предметів, краще користуватися палицею. Змії часто ховаються у старих пнях, копицях сіна, під каменями чи поваленими стовбурами дерев.
📎Не робіть різких рухів і не наближайтеся. Якщо побачили поруч змію, краще завмерти і зачекати, поки вона відповзе, або без різких рухів відійти убік. Тим більше, не намагайтеся зловити чи вбити змію. Змії не нападають першими, а проявляють агресію лише у разі небезпеки.
  Що робити, якщо вас укусила змія? Потрібно якнайшвидше звернутися до лікарні за фаховою допомогою. Адже укуси змій небезпечні саме ускладненнями, що можуть після них виникнути. Якщо ж транспортування до лікарні потребує багато часу, варто надати домедичну допомогу постраждалому:
✅ забезпечте спокій та мінімум рухів;
✅давайте постраждалому пити багато води;
✅місце укусу обробіть антисептиком;
✅зніміть з ураженої кінцівки одяг, прикраси, взуття;
✅дайте постраждалому 1-2 таблетки засобів проти алергії;
✅прикладіть до рани лід, обмотаний тканиною;
✅у разі транспортування – зафіксуйте уражену кінцівку.
  У жодному разі:
❎не відсмоктуйте отруту — це може спровокувати алергічну реакцію та набряк верхніх дихальних шляхів;
❎не накладайте джгут;
❎не припікайте рану;
❎не вживайте алкоголь.
Докладніше: https://bit.ly/3xvLGUB

Про ризики пасивного куріння

  Чи відомо вам, що 85 % тютюнового диму неможливо відчути та побачити?
  А чи знаєте ви, що навіть якщо провітрити накурене приміщення, то небезпечні сполуки нікуди не зникають? Вони осідають на меблях та стінах і все ще мають токсичний вплив на здоровʼя людей. А вдихання вторинного тютюнового диму є особливо небезпечним для дітей і може спричинити астму, бронхіт, пневмонію чи хвороби серця.
  ❗Подібно до сигарет, електронні пристрої для куріння генерують вторинні викиди — тобто те, що курець видихає в навколишнє середовище. Вторинні викиди містять ацетальдегіди та формальдегіди, летючі органічні речовини, нікотин та важкі метали, що мають токсичний вплив на здоровʼя людини.
❗ВООЗ наголошує: не існує безпечного рівня впливу вторинних викидів як електронних сигарет, так і сигарет для нагрівання.
  Саме тому з 11 липня 2022 року Законом України запроваджена заборона куріння пристроїв для нагрівання у всіх місцях, як це вже є із сигаретами та електронними сигаретами (зокрема школи, лікарні, заклади харчування, робочі місця).
Детальніше https://cutt.ly/UJzNTCa
  Турбота про здоровʼя — ваш внесок у перемогу України.